Упражнения при грыже позвоночника на шведской стенке для

Смотрите видео Упражнения на турнике: можно или нельзя, полезно или вредно. Здоровье позвоночника.

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Для лечения и профилактики большинства болезней опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой. Особые нагрузки на позвоночник и мышцы спины позволят улучшить общее самочувствие и состояние организма.

Подбирать упражнения для позвоночника лучше всего индивидуально. Пожилым людям лучше всего подойдет китайская гимнастика для спины. Занятия Цигун — это выполнение плавных и медленных движений в определенном порядке. Чрезмерных усилий для этого не потребуется, именно поэтому людям в возрасте чаще рекомендуют именно эту методику.

Заниматься можно на гимнастическом мяче. Простейший способ тренировки мышц спины — удержание ее в прямом положении, сидя на мяче. Так как тело не получает жесткой опоры, сделать это может быть достаточно сложно. При этом мышцы, поддерживающие позвоночник, будут развиваться и укрепляться. Для расслабления мышц можно полежать на шаре в конце тренировки, чтобы снять спазм и лишнее напряжение.

Для улучшения осанки и исправления искривлений можно заниматься с палкой. Достаточно походить дома с палкой за спиной, удерживаемой согнутыми в локтях и отведенными назад руками. Коррекция осанки также эффективна при помощи упражнений с валиком. Можно получить валик из свернутого полотенца. Подкладывая его под спину, можно вытягивать определенные участки позвоночника.

Базовая профилактическая гимнастика

В профилактических целях достаточно перед сном выполнять 2 простых упражнения, которые позволят снизить негативное влияние неправильного образа жизни: отсутствия регулярных физических нагрузок, длительного сидения (особенно в неправильной позе), ношения неудобной обуви, повышенных нагрузок на мышцы спины.


Простейшее упражнение для позвоночника — вис на перекладине

Выполнять его можно на простом турнике, перекладине, установленной в дверном проеме, шведской стенке. В любом случае эффект будет положительным. Если в доме нет необходимого оборудования, можно выйти на улицу и повисеть на турнике на спортивной площадке, которая есть в любом дворе.

Для максимальной эффективности висеть нужно правильно. Минимально висеть нужно одну минуту. Трех минут будет вполне достаточно для полного выпрямления позвоночника, его растяжения, увеличения пространства между межпозвоночными дисками. На начальном этапе занятий можно даже не отрывать свой вес от пола, если удерживать его руками тяжело. Достаточно расслабить ноги и опираться на них по минимуму. Со временем тело привыкнет, руки окрепнут и можно будет полностью повиснуть на перекладине. А затем и висеть достаточно долго.

Растяжка позвоночника наиболее эффективна именно на перекладине, так как в этом случае вес человека способствует его вытяжению. Но не у всех дома есть перекладина. В этом случае можно лечь на пол на спину и выполнить менее эффективный вариант вытяжения, стараясь руками дотянуться как можно дальше вперед, а ногами — назад.

Эти упражнения не позволяют растянуть шейный отдел позвоночника, поэтому в комплекс упражнений включают второй вид занятий. Чтобы снять компрессию в этом отделе, нужно выполнить второе обязательное для профилактики болезней позвоночника упражнение. Вытягивать шею можно сидя или стоя. Руки необходимо расслабить и опустить вдоль тела. Макушкой следует тянуться как можно выше, при этом оставляя подбородок в обычном положении, то есть не задирая его вверх.


Вытянув шею, необходимо зафиксировать положение на несколько секунд, а затем расслабить мышцы, то же следует повторить с наклоном головы на см в верхней точке вправо и влево поочередно

Эти простые упражнения позволят поддерживать здоровое состояние позвоночника. Выполнять их лучше всего вечером перед сном, так как в течение дня позвоночник и мышцы спины переносят многочисленные нагрузки, часто к вечеру человек сутулится больше всего. Чтобы неправильное положение позвоночника не сохранялось на ночь, рекомендуется вечером выполнить упражнения для его растяжки и распрямления. В результате выполнения простейших упражнений позвоночник во время сна не будет искривлен, а мышцы спины спазмированы, что способствует полноценному качественному отдыху.

Для наилучшего эффекта в комплекс упражнений для позвоночника стоит включить дополнительные нагрузки:

  1. «Ходьба» на ягодицах. Сидя на полу, необходимо вытянуть перед собой ноги и выпрямить спину, руки нужно согнуть в локтях, положить одну на другую и вытянуть вперед. Необходимо поочередно напрягать и передвигать вперед ягодицы, стараясь как бы ходить на них. При этом необходимо напрягать ноги как можно меньше. Нужно сделать по 8 шагов вперед каждой ягодицей, а затем по столько же назад. Повторить то же раз.
  2. Ноги за головой. Это упражнение — одна из популярнейших асан йоги, называется она плуг. Не стоит стараться тянуться ногами за голову через боль или сильный дискомфорт. Если выполнить с первого раза упражнение с максимальной амплитудой не получится, стоит запастись терпением. Со временем забрасывать ноги будет получаться все дальше. Необходимо лечь на спину на полу и вытянуть обе руки вдоль корпуса. Из исходного положения поднимают ноги вверх и стараются дотянуться носками до пола над головой.
  3. Прогиб. Лежа на животе на полу, необходимо расположить руки на уровне плеч, уперевшись ладонями в пол, и поднять корпус. Это упражнение отлично дополняет эффект предыдущего.
  4. Перекаты. Упражнение очень эффективно возвращает позвонки и межпозвоночные диски в правильное положение. Нужно сесть на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их руками впереди. Спину округляют, а подбородок прижимают к коленям. Из такого положения начинают перекатываться вперед-назад. Рекомендуется выполнить повторов.
  5. Упражнение золотая рыбка. Для вытяжения позвоночника нужно лечь на спину, положить руки за голову, а носками тянуться к себе. Ноги нужно по очереди вытягивать, выдвигая пятки вперед. Тянуть каждую ногу нужно по 5 сек. Затем руки кладут под шею, чтобы локти были прижаты к полу. Носки натягивают к себе, а после этого выполняют колебательные движения из стороны в сторону. Это должно напоминать движение рыбы в воде, когда она плывет. Так можно восстановить положение позвонков на их правильных местах, избавиться от болей при грыже.

Из такого положения необходимо выполнять прогиб спины назад

Упражнения при болях в мышцах

Полезными для мышц спины будут скручивания, с их помощью можно снять спазм с мышц, что устранит болезненные ощущения. Эффективные упражнения при болях в позвоночнике и мышцах спины:

  1. Лежа на спине, расставить руки в стороны, ноги разведены на ширину плеч. Совершать повороты таза, задействуя нижние отделы позвоночника по спирали.
  2. В том же положении корпуса правую ногу кладут на левую, чтобы скрещивались они в области лодыжек. Так нужно совершать спиральные повороты. Затем меняют ногу и выполняют то же упражнение. Оптимальное количество повторов — 8 раз с каждой ногой поочередно.
  3. Согнув ноги с тазобедренных суставах и коленях, нужно оставить ступни прижатыми к полу. Руки расположены так же, как и в предыдущих случаях. Ногами нужно совершать повороты по спирали.

Упражнения на скручивание расслабляют мышцы спины и улучшают общее состояние позвоночника, но многим больным с заболеваниями позвоночника они противопоказаны, поэтому перед их выполнением необходимо проконсультироваться с врачом

Категорически не рекомендуется выполнять скручивания при грыже межпозвоночных дисков и протрузиях.

ЛФК при остеохондрозе

Оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника составляется с учетом того, какой отдел позвоночника поражен болезнью.

Для шейного отдела лучше всего подходят такие занятия:

  1. Стоя ровно с ногами на ширине плеч, выполняют наклоны головой в стороны. Двигаться нужно плавно, а в наклоненном положении подержать голову сек. Также полезно наклонять голову вперед и назад. В каждую сторону необходимо выполнить по 15 наклонов.
  2. Повороты головой в сторону в том же исходном положении. Нужно стараться дотянуться подбородком к плечу.
  3. Лежа на спине, тянуться подбородком вверх. В верхней точке зафиксировать положение на 10 сек.

Для проработки грудного отдела отлично подойдет такая гимнастика:

  1. Стоя прямо, выполнять прогибы и округления спины и позвоночника. Сначала нужно постараться свести плечи вместе впереди, а подбородком при этом тянуться к животу. Двигаться нужно плавно. В таком положении постоять 10 сек, а затем разогнуться и отвести плечи максимально назад, выполняя прогиб.
  2. Поднимать плечи сначала поочередно, а затем вместе по 10 раз.
  3. Совершать вращения плечами вперед и назад по 10 раз.
  4. Упереться кулаками, заведенными за спину, в области поясницы. Стараться надавить как можно сильнее, чтобы максимально прогнуться. В таком положении нужно оставаться 10 сек, а затем нужно плавно ссутулиться, переведя руки перед собой.

Правильно выполнять упражнения при остеохондрозе поможет видео:

Если остеохондрозом поражен поясничный отдел, поможет такая гимнастика:

  1. Стоя прямо, руки кладут на пояс, а ноги расставляют на ширину плеч. Из такого положения необходимо выполнять наклоны вперед-назад и вправо-влево, стараясь согнуть спину как можно сильнее.
  2. Стоя на четвереньках на полу, необходимо следить за ровным положением спины. Из исходного положения руки переставляют сначала вправо, сгибая спину, затем возвращаются в начальное положение и переставляют руки влево.
  3. Лежа на спине, ноги сгибают в коленях, а руки закладывают за голову. Нужно поочередно тянуться локтем каждой руки к колену противоположной ноги.

Очень важное правило ЛФК — нельзя тренироваться, если возникает боль.

Источник: grizha.dedsecret.ru

2 апр. г. - Как делать правильно гимнастику при грыже позвоночника. Конечно же, шведские стенки есть далеко не в каждом доме, поэтому можно использовать и обычную деревянную доску, при этом, вдвойне Комплекс основных упражнений при грыже позвоночника в поясничном отделе ^. yo Грыжа межпозвоночного отдела в позвоночнике возникает в результате ослабления мышц этой области. Причин этому много, начиная от малоподвижного образа жизни, избыточного веса, остеохондрозов и заканчивая возрастными дегенеративными процессами. Поэтому комплекс упражнений при.

Видеокурс

Компрессионный перелом позвоночника мкб

7 янв. г. - Применяли вытяжение на гладкой наклонной доске, амплипульс, высокочастотный массаж поясницы. Еще в период первого обострения я купил и установил в спальне шведскую стенку, оборудовал у себя дома тоже скользкую наклонную доску. Профилактор Евминова (подробнее тут). 15 апр. г. - Упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях, при остеохондрозе, грыже, болях в шее и грудном отделе. Комплексы упражнений растяжки Вис на шведской стенке или турнике так же прекрасно способствует вытяжке позвоночника. Ниже приведены эффективные. 2 апр. г. - Как делать правильно гимнастику при грыже позвоночника. Конечно же, шведские стенки есть далеко не в каждом доме, поэтому можно использовать и обычную деревянную доску, при этом, вдвойне Комплекс основных упражнений при грыже позвоночника в поясничном отделе ^. Вытяжка позвоночника


Видеокурс

Как выбрать подходящий гимнастический комплекс

yo Грыжа межпозвоночного отдела в позвоночнике возникает в результате ослабления мышц этой области. Причин этому много, начиная от малоподвижного образа жизни, избыточного веса, остеохондрозов и заканчивая возрастными дегенеративными процессами. Поэтому комплекс упражнений при. Подписывайтесь - grizha.dedsecret.ru VK - grizha.dedsecret.ru Facebook - https. Еще по теме:

Основные правила выполнения упражнений

Позвоночник человека является каркасом организма, состоящим из костей (позвонков) и хрящей между ними, которые, в свою очередь, держатся за счет мышц и связок, надежно крепящих их к позвонкам и удерживающих в нужном положении.

В случае ряда изменений, связанных либо с возрастными изменениями в организме, либо произошедшими в результате травмы, может произойти нарушение структуры и выпячивание фиброзного кольца, которое и приводит к появлению грыжи позвоночника.

Позвоночник состоит из трех основных отделов – поясничного, грудного и шейного. Грыжа может возникнуть в любом из них. Лечение грыжи должно производиться консервативными методами, и сопровождаться специальной гимнастикой, которая облегчит симптомы и предотвратит возможные рецидивы и появление выпячиваний в других отделах позвоночника.

Гимнастика при грыже позвоночника ^

Заниматься гимнастикой при грыже позвоночника следует только после консультаций с врачом, и тщательно придерживаясь всех рекомендаций.

Комплекс упражнений для гимнастики должен быть разработан вместе со специалистом по лечебной физкультуре, с которым необходимо в деталях обсудить каждое из упражнений в нем.

Кроме того необходимо изучить максимум информации о грыже позвоночника, чтобы понимать какие процессы происходят в организме, и каким образом гимнастика может повлиять на них.

Главным правилом гимнастики при грыже позвоночника является отсутствие болевых ощущений. И, если какое-либо упражнение, вызывает боль или дискомфорт, следует немедленно прекратить его выполнять.

 

Основные задачи гимнастики при грыже позвоночника ^

Гимнастика при позвоночной грыже, наряду с массажем,  носит лечебный характер и основными ее задачами являются нормализация работы мышц, улучшение их тонуса, укрепление всего мышечного корсета спины, увеличение расстояния между дисками позвоночника, за счет его растяжки, которая позволит избежать ущемлений нервов.

Растяжка позвоночника это лучший способ разгрузить его, предотвратить появление отеков, нормализовать кровообращение и обмен веществ.

Достигнуть поставленных целей поможет строгое соблюдение распорядка и ежедневное выполнение гимнастики, с постепенным, от недели к неделе, увеличением интенсивности выполнения упражнений и нагрузок. Помимо лечебной гимнастики, при грыжах позвоночника, очень помогает плавание в бассейне, которое также позволяет хорошо укрепить мышцы и, при этом, минимально нагружает позвоночник.

Плавание при грыже позвоночника ^

На плавании при грыже позвоночника следует остановиться поподробнее. Так, все водные процедуры очень полезны для организма человека, укрепляя все его системы и нормализуя их работу.

Главной особенностью плавания и водной гимнастики является то, что при достаточно высоких нагрузках на мышечную систему человека, его тело поддерживается водой, а позвоночник является максимально разгруженным.

Разгрузка позвоночника, во время плавания, позволяет максимально уменьшить болевой синдром.

Уже с первых занятий в бассейне, начинается нормализация обмена веществ в организме и системы кровообращения, которая, в пораженных тканях в месте локализации позвоночной грыжи является нарушенным.

Ни одна гимнастика, проводимая дома или в спортзале не даст такого укрепления мышечного корсета, которое достигается при плавании. Находясь в воде, человек волей-неволей, заставляет работать все мышцы. Делая же гимнастику, одни упражнения всегда выполняются с большим энтузиазмом, а, другие, с меньшим, и, в результате, получается, что мышцы прорабатываются неравномерно.

Помимо мышц, плавание оказывает невероятно благотворное влияние на нервную систему, нормализуя ее, давая пациентам максимальную релаксацию и хорошее настроение. Как и при других заболеваниях, у тех пациентов, которые имеют правильный положительный настрой, грыжа протекает с меньшим проявлением симптомов и гораздо реже случаются ее рецидивы. Таким образом, занятия плаванием и водной гимнастикой, это кратчайший путь возврата к нормальной и полноценной жизнедеятельности.

Также как и обычная гимнастика при грыже позвоночника, плавание противопоказано в периоды обострения заболевания и сильного болевого синдрома. Посещать занятия можно лишь тогда, когда грыжа находится в состоянии стабильной ремиссии или же во время реабилитации после ее лечения.

Заниматься плаванием и водной гимнастикой следует только после консультаций с врачом и получения его одобрения на них.

Упражнения, которые выполняются в воде, должны разрабатываться профильным специалистом, а ход их выполнения контролироваться инструктором. Лучшими стилями плавания для людей с грыжей позвоночника являются кроль и плавание на спине. Для того чтобы плавать правильно и с пользой нужно заниматься с опытным тренером.

Помимо занятий в бассейне при грыже позвоночника может быть рекомендован гидромассаж, который дает дополнительный положительные эффекты и воздействует на все системы организма, включая дыхательную и сердечнососудистую.

Как делать гимнастику при грыже позвоночника правильно ^

Грыжа позвоночника у человека является сложным заболеванием, которое, нередко, развивается очень многие годы, под влиянием как общих процессов старения и износа организма, так и целого ряда других негативных факторов, среди которых нарушение обмена веществ, неправильное питание, злоупотребление кофе и алкоголем, гиподинамия, изнурительные физические нагрузки и многое другое.

Лечение грыжи позвоночника, в первую очередь, направлено от избавления от сильных болевых ощущений, которые возникают вследствие того что грыжа ущемляет спинномозговой нерв, что, в свою очередь, помимо боли, приводит к скованности движений, онемению и даже параличу конечностей.

Поэтому, выполнять гимнастику при грыже позвоночника можно лишь при полном отсутствии боли и обострений грыжи.

Помните, что это не спорт, а именно лечебная процедура.

Начинать упражнения следует с подготовки, в ходе которой необходимо полностью расслабить тело на гимнастическом коврике. Для этого тело должно принять положение лежа на спине, а под ноги следует подложить валик, таки образом, чтобы голень и стопы были в воздухе.

При выполнении гимнастики необходимо внимательно следить за реакцией организма на каждое из упражнений, и, в том случае, если появляется боль, их нужно немедленно прекратить и ни в коем случае не делать через силу. Любое из упражнений должно выполняться легко, и вообще не давать ощущения дискомфорта.

Все упражнения для гимнастики при грыже позвоночника построены таким образом, чтобы избегать скручивания тела, которое, при данном заболевании, строго противопоказано. Это же касается и занятий пилатесом.

Основой эффективности лечебной гимнастики при грыже позвоночника, является ее регулярность. Заниматься лучше всего ежедневно, но, в любом, случае количество тренировок не должно быть меньше, чем пять в неделю.

Комплексы упражнений для гимнастики при межпозвоночной грыже ^

Приведенные ниже комплексы упражнений носят сугубо информативный характер и демонстрируют общее направление, которого следует придерживаться. Очень важно чтобы в каждом конкретном случае специалист по лечебной физкультуре разрабатывал индивидуальные программы, которые учитывают индивидуальные особенности, место локализации межпозвоночной грыжи и ее стадию у каждого конкретного пациента.

  ^Комплекс основных упражнений при грыже позвоночника

  1. Установите табуретку на достаточном отдалении от стен комнаты и положите на нее сверху мягкую подушку. В ходе упражнения лягте на подушку животом, так, что бы ваш позвоночник максимально изогнулся, и пространство между дисками стало максимальным, а грыжевое выпячивание перестало ущемлять нерв. Очень важно соблюдать правильное дыхание и делать глубокие вдохи верхнее частью груди.
  2. Гимнастический мяч, который часто называют фитболом, является незаменимым инвентарем для гимнастики при грыже позвоночника. Упражнение очень простое и в ходе него необходимо лечь на мяч сверху и совершать поступательные движения вперед и назад. Это один из самых эффективных способов снять напряжение в мышцах спины и расслабить позвоночник. Дополнительную пользу можно получить от точечного массажа, в том случае, если вы приобретете в магазине не гладкий гимнастический мяч, а имеющий шипы на своей поверхности.
  3. Для гимнастики вам понадобится шведская стенка со специальной гимнастической скамьей, которая может быть установлена под любым углом наклона. Конечно же, шведские стенки есть далеко не в каждом доме, поэтому можно использовать и обычную деревянную доску, при этом, вдвойне внимательно следя за безопасностью.

Один из концов доски следует закрепить на высоте от 80 сантиметров до метра над полом. После чего, на доску следует лечь животом вниз и максимально расслабить тело. Упражнение на растяжение позвоночника следует выполнять с помощью близких или друзей. Ноги фиксируются в верхней точке доски, пациент ложится на нее, а помощник мягко тянет его за руки вниз, растягивая, таким образом, позвоночник.

Одной из задач гимнастики при межпозвоночной грыже, является укрепление мышц брюшного пресса, для чего нужно напрягать и расслаблять их в несколько подходов.

Описанные упражнения являются максимально щадящими, и выполнять их необходимо до тех пор, пока не наступит существенное облегчение от грыжи полностью не уйдет боль и дискомфорт. В дальнейшем уже можно приходить к более интенсивным тренировкам, предполагающим большую нагрузку.

 

Комплекс основных упражнений при грыже позвоночника в поясничном отделе ^

Упражнение 1. Примите базовое положение, лежа на спине, руки должны быть вытянуты вдоль туловища и держа ноги прямыми. Понемногу приподнимайте корпус, стараясь, при этом, не отрывать руки и ноги от пола. Оторвите таз от пола на 10 см. и задержите, в верхнем положении, на секунд. Со временем постарайтесь увеличивать расстояние и время.

Упражнение 2.  Для базовой позиции лягте на пол, согнув ноги в коленях и вытяните руки вперед. Поднимайте голову от пола таким образом, чтобы позвоночник постоянно находился в фиксированном положении. В верхнем положении удерживайте голову в течение полминуты.

Упражнение 3. В положении лежа на спине, немного сгибаем ноги в коленях и кладем правую руку на левое колено. Упражнение состоит в том, чтобы попытаться  приподнять ногу от пола и, при этом, оказывать ей сопротивление рукой. Упражнение делается в течение секунд, после чего нога и рука меняются на противоположные.

Упражнение 4. Исходным является положения приседа на корточках таким образом, чтобы ягодицы прижимались к пяткам ног. Далее следует попытаться максимально вытянуть руки вперед, но, при этом, не отрывая ступни от пола, а ягодицы от ног.

Упражнение 5. Для него понадобятся обыкновенный стул. Необходимо сесть на него, вытянуть ноги и максимально развести в стороны, после чего выполнить поочередные наклоны туловищем вдоль каждой из ног.

Упражнение 6. В исходном положении следует лечь спиной на жесткую поверхность и поднять к груди ноги, согнутые в коленях и обхватить их руками, а пятки плотно прижать к ягодицам. Следует делать десять подходов, удерживаясь в указанном положении не менее десяти секунд.

Адаптивная гимнастика Бубновского ^

Гимнастика для позвоночника, разработанная доктором Бубновским, является уникальной и одной из самых эффективных на сегодняшний день. В основе метода Бубновского лежит, так называемая, кинезитерапия, или лечение с помощью движений.

Делая специальный комплекс упражнений, пациенты избавляются от гиподинамии и многим из них уже не нужна операция по удалению межпозвоночной грыжи.

Гимнастика для позвоночника по Дикулю ^

Данная гимнастика применяется в медицинских центрах, работающих по системе В.И. Дикуля, и включает комплекс индивидуальных упражнений. Гимнастика по Дикулю эффективна при целом ряде заболеваний, таких, как грыжа позвоночника, остеохондроз, травмы. Также она благотворно влияет на систему кровообращения, дыхания и обмен веществ пациента.

Видео ^

Грыжа позвоночникаИсточник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Почему лечебная физкультура важна при заболевании

Подписывайтесь - grizha.dedsecret.ru VK - grizha.dedsecret.ru Facebook - https. Каким эффектом обладают упражнения для лечения грыжи позвоночника. Популярные и эффективные Задачи упражнений при грыже позвоночника. Лечебные занятия . Самым наипростейшим способом позвонкового растяжения при грыжи являются висы на турнике или шведской стенке. В домашних  ‎Задачи упражнений при · ‎ЛФК на пояснично · ‎Другие лечебно.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
#1 16.01.2010 : 21:09 Сидор:
И наконец, боли в спине в области позвоночника могут свидетельствовать о поражении многих внутренних органов.

#2 18.01.2010 : 12:00 Гурий:
Противопоказания, побочные действия, способ применения аналогичны Финалгона и Капсикама. Состав метилсалицилат, яд пчелиный, аллилизотиоцианат.

#3 27.01.2010 : 18:06 batsedisgi:
Она проводится в основном людям до 50 лет. Лечение межпозвоночной грыжи - стоимость операции по удалению межпозвоночной межпозвонковой грыжи.