На какой поверхности лучше спать при грыже позвоночника

Видеоролик: Валентин Дикуль: На чем спать?

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


  • 1

    Отправляйтесь спать только тогда, когда испытываете сонливость. Если у вас грыжа межпозвоночного диска, вероятно, по ночам ваши болевые ощущения усиливаются. Если вы будете отправляться спать, не испытывая усталости, заснуть само по себе будет трудно, а с болями в позвоночнике — тем более. Постарайтесь отправляться в постель только тогда, когда устанете.[11]

  • 2

    Не пользуйтесь электроникой перед сном. Световое излучение от телефонов, компьютеров и прочих устройств способно заставить ваш организм "думать", что день все еще продолжается. Из-за этого вам будет труднее заснуть. Постарайтесь отключать все электронные устройства примерно за полчаса перед отходом ко сну.[12]

  • 3

    Поддерживайте в спальне темноту и прохладу. Добиться качественного ночного сна будет проще, если обеспечить в спальне полную темноту и прохладную температуру. Постарайтесь закрывать ночные шторы, чтобы блокировать доступ света в комнату через окно. Поддерживайте в спальне прохладную, но комфортную температуру.

  • 4

    Откажитесь от поздних приемов пищи, алкоголя и кофеина. Питание непосредственно перед сном, употребление алкоголя и напитков с кофеином может нарушить ночной сон. Не ешьте за 2–3 часа до сна. Дополнительно ограничьте употребление кофеина после двух или трех часов дня. Также вам следует ограничить вечернее употребление алкоголя, так как он может приводить к беспокойному сну.[13]

  • 5

    Регулярно занимайтесь физической нагрузкой. Поддержание физической активности в дневное время может улучшить ночной сон. Если у вас сидячая работа, не забывайте периодически вставать и прохаживаться по зданию или офису. Также постарайтесь уделять минимум по 30 минут физической нагрузке практически ежедневно (ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде или плавайте).

  • 6

  • 7

    Используйте специальный валик для фитнеса, чтобы выполнить растяжку спины перед сном. Растяжка спины с применениям валика для фитнеса тоже полезна для расслабления и подготовки ко сну. Используйте валик непосредственно перед тем, как отправиться спать, чтобы растянуть мышцы спины и содействовать хорошему сну.
    • Чтобы воспользоваться валиком, лягте на него и осторожно покатайтесь вверх и вниз, тем самым снять напряжение и скованность мышц.[15]
  • 8

    Прикладывайте лед к больным участкам спины. Лед поможет снять боль и уменьшить воспаление на локальном участке спины. Перед сном приложите на 10 минут к больному месту завернутый в полотенце пакет со льдом. Не забудьте убрать лед, когда соберетесь спать, так как слишком длительный контакт льда с телом может привести к повреждению тканей.

  • 9

    Принимайте отпускаемые без рецепта противовоспалительные обезболивающие средства. Нестероидные противовоспалительные средства способны облегчить боль и воспаление в области спины. Подумайте о приеме такого средства примерно за час до отхода ко сну, чтобы уменьшить болевые ощущения и поскорее заснуть.
    • Соблюдайте прилагаемые к средству инструкции или следуйте рекомендациям лечащего врача.
    • Врач также может выписать вам более сильное нестероидное противовоспалительное средство, если отпускаемые без рецепта препараты окажутся малоэффективными.[16]
  • 10

    Попросите врача назначить вам мышечный релаксант. Если вам ничего не помогает и у вас продолжаются трудности со сном, возможно, разумно будет попросить врача назначить вам мышечный релаксант.[17] Мышечный релаксант способен помочь уменьшить нагрузку на спину и облегчить задачу получения качественного ночного сна.

  • Источник: grizha.dedsecret.ru

    Как правильно сидеть и на чем спать при грыже позвоночника. Правила выбора Это нужно для того, чтобы во время сна тело лучше сохраняло свои физиологические изгибы. Интересные статьи Перед сном ее необходимо зажать между внутренней поверхностью бедер. Лежать нужно на боку и так и. Как лучше спать при грыже - на спине, боку или животе? . Боль в ноге, проходящая чаще по задней и реже по передней и боковой поверхности бедра до стопы; Онемение пальцев стопы; Изолированная боль в Жаль, что хрящ вылазит внутрь тела, а не наружу, в сторону позвоночника.Месяц после операции.

    Видеокурс

    Лечение остеохондроза при беременности

    Еще нужно знать, на чем спать при грыже позвоночника, ведь необходимо выбрать правильную подушку. Рекомендуется использовать специальную, ортопедическую, которая имеет правильную форму для шеи, но можно использовать и обычную, вытянутую. Лучше спать на боку, свернув и подтолкнув. Как лучше спать при грыже - на спине, боку или животе? . Боль в ноге, проходящая чаще по задней и реже по передней и боковой поверхности бедра до стопы; Онемение пальцев стопы; Изолированная боль в Жаль, что хрящ вылазит внутрь тела, а не наружу, в сторону позвоночника.Месяц после операции. Рекомендации для профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Как правильно двигаться, спать, лежать, сидеть. быть таковым, чтобы в положении на спине, при валике, подложенном под шею, между ровной поверхностью ложа и затылком свободно проходила ваша ладонь. Жить Здорово! Матрац и боль в позвоночнике! (25 11 2013) Как правильно спать. Малышева


    Видеокурс

    Как правильно лежать

    Подушка и правильные позы для сна при грыже позвоночника. Вопрос о том, как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночника, только на первый взгляд кажется нелепым. Какой матрас лучше (мягкий или жесткий), следует решать совместно с врачом. Подбор матраса. Еще нужно знать, на чем спать при грыже позвоночника, ведь необходимо выбрать правильную подушку. Рекомендуется использовать специальную, ортопедическую, которая имеет правильную форму для шеи, но можно использовать и обычную, вытянутую. Лучше спать на боку, свернув и подтолкнув. Еще по теме:

    {{header}}

    Сон и межпозвоночная грыжа поясничного отдела

    26 февраля г.

    При заболеваниях позвоночника, в том числе и при межпозвоночной грыже поясничного отдела важное значение имеет полноценный сон. Для его обеспечения в первую очередь необходимо обратить внимание на послеть и позу для сна.

    Постель должна быть максимально удобной. Мягкая поверхность более удобна, чем твердая, поскольку болезненные участки кожи будут придавливаться к твердой поверхности и возникнет раздражение, что послужит причиной дополнительных болевых ощущений. Но и прогибающийся матрац не годится! Подходят кровати, которые не провисают и имеют мягкую плоскую поверхность. В общем, хороша та постель, в которой уменьшаются боли.

    Поза. На боку в позе «плода»: колени, бедра слегка согнуты, подбородок направлен к груди; на спине – под головой и коленями подушки; на животе – под живот подложена подушка (при большом животе подушка не нужна).
    Если вы во сне много двигаетесь, то ложитесь спать в той позе, которая вам удобна, и ни о чем не беспокойтесь.

    Тепло. Спина, особенно позвоночник, должна быть полностью укрыта. Можно пользоваться электрогрелкой. Внимание: температура грелки не должна быть горячее температуры руки, поэтому обертывайте грелку полотенцем. Слишком горячая грелка может усилить боль.

    Упражнения для облегчения боли в спине

    Перед тем как начать делать физические упражнения, обязательно поговорите с лечащим врачом. При хронических болях в спине врачи ЛФК рекомендуют делать следующие упражнения:

    — отжимание от пола. Следует ежедневно делать от 30 до 60 отжиманий (по отжиманий 3 раза в день). Отжимаясь на руках, прогните спину, как будто пытаетесь поднять плечи;

    — «плавание» по суше. Лежа на мягком ковре животом вниз, поднимите левую руку и левую ногу и подержите их в таком положении секунды, а затем то же сделайте с правыми рукой и ногой. Упражнение повторить раз;

    — плавание является одной из самых лучших закаливающих процедур для мышц спины. Если при острых болях в спине вы поплаваете в теплом бассейне, боли значительно уменьшатся;

    — лежа на спине, положите руки на плечи. Приподнимите голову и плечи так высоко, как только сможете, и оставайтесь в таком положении секунды. Опустите плечи и голову на пол и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 4 раза;

    — если у вас есть возможность приобрести стационарный велосипед, сделайте это. Крутите педали, держа осанку, несколько раз в день по минут. Это упражнение хорошо снимает боль и разрабатывает мышцы спины.

    Также при болях в спине помогут средства народной медицины.

    - Взять 1,5 стакана сока редьки, смешать с 1 стаканом натурального меда и 0,5 л водки, добавить 1 ст. л. соли. Все хорошо перемешать. Принимать по 50 г перед сном.

    - Высушенные цветки сирени обыкновенной засыпать в бутылку доверху, не трамбуя, залить водкой доверху и настоять в тепле 10 суток, процедить. Принимать внутрь по капель раза до еды и одновременно делать компрессы из этой же настойки или натирать ею болезненные участки.

    - Взять 1 ст. л. сухой травы тысячелистника, залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 1 час. Применять внутрь по 1 ст. л. 3 раза в день.

    - Взять 1 ст. л. цветочных корзинок пижмы обыкновенной, залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1 ст. л. раза в день за 30 минут до еды.

    - Взять 1 ч. л. измельченных сухих корней марены красильной, залить 1 стаканом холодной воды, настоять 9 часов, процедить. Принимать по 2 ст. л. 3 раза в день.

    - Сок из свежих корней сельдерея пахучего пить по 2 ч. л. 3 раза в день за 30 мин до еды.
    Можно приготовить настой: 1 ст. л. корней сельдерея залить 2 стаканами кипятка и настоять 4 часа. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.

    - Взять 1 стакан овса (зерно), залить 1 литром воды, кипятить на малом огне до выпаривания 1 / 4 части жидкости, процедить. Принимать слизистый отвар (можно с медом или сливками) по 1 / 2 стакана 3 раза в день до еды.

    Мази и растирания, компрессы

    Если растирания и мази чаще применяют в дневное время, то компрессы лучше делать перед сном. Лечение компрессами — это всегда курс лечения, включающий в себя процедур.

    - Взять 1 стакан цветков сирени, настоять на 1/2 л водки 10 дней, процедить. Использовать для растираний.

    - Смешать г подсолнечного масла, г керосина, 10 стручков красного жгучего перца. Настаивать в теплом месте 10 дней. Втирать в болевые точки. Утром надеть теплое белье.

    - Взять 50 г цветков коровяка (медвежье ушко), мл водки или мл градусного спирта. Использовать настойку для растираний.

    - Взять 1 ст. л. цветочных корзинок полыни, залить мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Применять наружно для компрессов.

    - Измельченную в порошок смесь лаврового листа (6 частей) и игл можжевельника (1 часть) растереть со свежим сливочным маслом (12 частей). Полученная мазь используется для втирания в больные места как обезболивающее и успокаивающее средство.

    - Взять 1 ст. л. порошка шишек хмеля, растереть с 1 ст. л. сливочного масла. Полученной мазью растирать болевые места.

    - Натереть на терке половину пол-литровой банки свежего хрена, долить доверху собственной мочой и поставить на солнце открытую банку на 3 дня. Через 3 дня снять банку с солнцепека и долить собственной мочой опять доверху (восполнить то, что испарилось). На клеенку, разложенную на диване, положить марлю, сверху тонким слоем — полученную кашицу из хрена с мочой. Лечь на клеенку так, чтобы смесь захватила болевые точки. Лежать минут. Процедуру повторять через день до исчезновения боли. Смесь можно использовать и при артрозах, артритах.

    - Рекомендуется растирать поясницу соком хрена, смешанным в равной пропорции со спиртом или водкой. После растирания поясницу нужно обернуть теплой шерстяной материей на 1 час.

    - Взять г медицинской желчи, г камфарного спирта и стручков измельченного красного жгучего перца. Все компоненты смешать в темной бутылке, закрыть пробкой и хранить в темном месте 7 дней. Смочить кусок мягкой холщовой ткани без примеси синтетики, отжать. Ткань должна быть влажной, но состав капать с нее не должен. Компресс кладут на спину, сверху ткань накрывается клеенкой, затем кладут полиэтилен или пленку, слой ваты, и все следует забинтовать вокруг туловища по типу компресса. Время процедуры — два часа.

    - Кусок мягкой холщовой ткани без синтетики смочить керосином, отжать. Ткань должна быть влажной, но керосин с нее капать не должен. Одну сторону намыливают хозяйственным мылом, пока не образуется блестящий мыльный покров. Аппликатор кладут на спину, но не мыльной стороной. Сверху ткань накрывается клеенкой, затем кладут полиэтилен, слой ваты, и все следует забинтовать вокруг туловища по типу компресса.

    - Смешать г меда, 50 г алоэ и мл водки. Дать настояться дня. Применять в виде компресса.

    Источник: grizha.dedsecret.ru

    Видеокурс

    Еще по теме:

    Как правильно сидеть

    Еще нужно знать, на чем спать при грыже позвоночника, ведь необходимо выбрать правильную подушку. Рекомендуется использовать специальную, ортопедическую, которая имеет правильную форму для шеи, но можно использовать и обычную, вытянутую. Лучше спать на боку, свернув и подтолкнув. 26 февр. г. - При заболеваниях позвоночника, в том числе и при межпозвоночной грыже поясничного отдела важное значение имеет полноценный сон. Мягкая поверхность более удобна, чем твердая, поскольку болезненные участки кожи будут придавливаться к твердой поверхности и возникнет.
    Поделиться с друзьями:
    Комментариев: 4
    #1 13.01.2010 : 23:38 smilexheavo:
    Дают возможность нервному импульсу все же пройти к мышцам по пережатому нерву.

    #2 24.01.2010 : 04:54 Пелагея:
    Выявляется нижний вялый парапарез на 2-3 балла в обеих ногах, больше выражен справа.

    #3 30.01.2010 : 04:14 Дарья:
    О развитии инфекции могут свидетельствовать покраснение, отечность, повышение температуры и плохая заживляемость послеоперационной раны, просачивание из нее жидкого отделяемого коричневатого, желтоватого или зеленоватого оттенка, усиленная болезненность операционной области, общее повышение температуры, слабость и токсикоз. Боль после операции на позвоночнике сохраняется, как правило, несколько дней, а после постепенно идет на спад. Если этого не произошло, говорят о неудачно выполненной хирургической манипуляции. Неврологические осложнения.

    #4 05.02.2010 : 17:49 detlinkberwi:
    Перечисленные цели будут достигнуты, только при работе с максимальным усилием. Врачи отмечают, что результативность зависит только на 10 от правильного выбора упражнений, а остальные 90 от целеустремленности человека.