Можно ли ходить в зал при грыже позвоночника

Видеоролик: Тренировки при межпозвоночной грыже

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс



В тренажерный зал с грыжей?


    
Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0
Нет
Следующая тема
Предыдущая тема

АвторСообщение
mafan



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения: 1



Здравствуйте! Мне 19 лет. Грыжа L4-L5 и 2 протузии (уже не помню какие). Началось всё год назад. Сначало очень болела спина и не мог согнуться. Сейчас спина болит только при перемене погоды и сгинаться с трудом но могу. Уже год занимаюсь плаванием. Хочу пойти в тренажёрный зал. Скажите пожалуйста можно ли вообще ходить в тренажёрный зал при моей ситуации и если можно то какие именно у меня ограничения? Что можно чего нельзя? Дело в том что проконсультироваться с врачём или инструктором не могу, т.к. сейчас учусь в Китае и на родину приеду только в конце учебного года.


  
tt26



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения: 55



Думаю уже не ошибусь:
1)терапевт
2)невропатолог
3)МРТ, рентген
4)еще раз невропатолог

Неужели нет способа пообщаться с врачом даже в Китае, есть же друзья-товарищи какие-нибудь - пусть попереводят. В крайнем случае сделать снимки и выложить их здесь - хоть что-то можно будет сказать.

В Китае где конкретно, далеко от границы?, может все-таки можно до ближайшего крупного российского города доехать.
Дальний Восток, Сибирь - есть города есть хорошие клиники.

Сомневаюсь, что кто-то здесь однозначно может сказать: "да друг, тебе можно в тренажерный зал!!!" В любом случае прочитай памятку по ЛФК в начале сайта, прочитай тему "Системы упражнений" romana.

А как же знаменитая китайская медицина?!

В любом случае, Китай - не Антарктида, а тебе надо думать не о том можно в зал или нет, а о том где грамотно обследоваться. Я уже три месяца по врачам хожу, не только знаю какие у меня протрузии, но и что это, отчего, почему, и какие варианты событий могут быть (ну думаю, что знаю [::] ), но до сих пор для себя не определился пора ли мне в тренажерный зал, потому что найти хорошего инструктора, или тем более САМОМУ разработать для себя программу упражнений - это намного дольше и сложнее чем пройти всех врачей по пять раз.
Вот так. Артем. Новосибирск.


  
grizha.dedsecret.ru



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:


голосов: 1


Не можно, а нужно.
Я уже лично видел троих людей, кто имея года назад грыжу приседают сейчас с весом кг
Именно в тренажерном зале и избавились от всех неприятных ощущений.
И Дикуль и Бубновский с большой готовностью берут людей с грыжей и уверяют, что она при грамотных тренировках рассасывается..
Ограничения.
1.Крайне не рекомендованы упражнения стоя
2.Упражнения на ноги делаются только на тренажере где есть возможность прижать к скамье поясничную область..( в случае бицепса бедра только лежачий тренажер)
3. В упражнениях для спины я бы не порекомендовал нижние тяги - только верохние, и вес не должен поначалу превышать кг.
4. В остальных упражнениях очень рекомендуется фиксация позвоночного отдела ,т е на скамье (горизонтальной. наклонной или даже сидячей) прижимаем поясничную область.
5. Если уже занимаетесь спиной, то не стоит следовать книге Арнольда Шварценнеггера "Современная энциклопедия бодибилдинга". Это пока не для вас. Для вас то, что на форуме в разделе "Упражнения"
6. Прислушивыайтесь к своим ощущениям, если боль растет - значит что-то вы делаете не так.

Ваше плавание - ест очень даже гуд, хотя мощного кровопритока, необходимого для восстановления больного участка, не дает.

В Китае наверняка есть иглоукалыватели/акупунктурщики, которые могут снятьспазм в спине, если он есть ( почти наверняка есть)


  
practic



    
Возраст: 54
Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:
Откуда: г. Серпухов

голосов: 1


2 grizha.dedsecret.ru

Лучше эту тему замкнуть на "Упражнения.." и продолжать там. Беда форума - многократное дублирование тем. Потом они теряются на задних страницах и никем не читаются.

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
  
mikael



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:



Чуть позже в очередной раз выложу книги Бубновского


  
mikael



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:



Бубновский. Природа разумного тела  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Бубновский.Руководство по кинезитерапии. Лечение грыж  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Бубновский.Секреты кинезитерапии - 20 незаменимых упражнений  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Для скачки нажать Free, дождаться, когда оттикает счетчик, ввести символы с картинки и нажать Download.


  




    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:



2 Майкл

Попытался скачать книгу Бубна, ждать полчаса не хочется ( хотя у меня АДСЛ). Можно как-то проще это сделать ?


  
grizha.dedsecret.ru



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:


голосов: 1

  
Шефф



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения: 2



Ни фига не качается :о(((
мож ссылки в мылку дадите? что б не светить?
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

вторую неделю спина мает :о(((


  
dim70



    

Зарегистрирован: 16 Июл
Сообщения: 4




Почитал Бубновского - интересно и вселяет надежду
Начал заниматься упражнениями (40 - 90 мин по утрам и немного вечером) - результата особого пока нет, боюсь навредить, но все равно чувствую себя на подъеме.

ВОПРОС: можно ли вылечить грыжу МПД (избавиться от грыжи МПД) размером до 14 (до четырнадцати миллиметров) не прибегая к операции.


  
grizha.dedsecret.ru



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:


голосов: 1


мда
читайте форум.. не ленитесь Вам это действительно нужно
По методике бубновского можно изменить не условия, в которых возникла грыжа
У многих форумчан от ЛФК грыжи уменьшаются но очень медленно

насчет 14 мм пускай Вам скажут профессионалы


  
practic



    
Возраст: 54
Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:
Откуда: г. Серпухов

голосов: 1


Цитата:
ВОПРОС: можно ли вылечить грыжу МПД (избавиться от грыжи МПД) размером до 14 (до четырнадцати миллиметров) не прибегая к операции.

Конечно, нельзя. А заниматься надо - вне зависимости, операция ли нет.


  
Николай П.



    

Зарегистрирован: 04 Фев
Сообщения: 5
Откуда: Москва



Неужели, это окончательный диагноз? И Бубновский при такой серьезной грыже не поможет? У них на сайте читал, что дают гарантию. Вот тут:  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


  
MUTANT



    

Зарегистрирован: 12 Май
Сообщения:
Откуда: моськва

голосов: 3


Николай П. писал(а):
У них на сайте читал, что дают гарантию. Вот тут:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Знаете такую песню: "Покуда есть на свете дураки, обманом жить нам стало-быть с руки"
Эт я к тому, что наше желание верить в "доброго дядю", разбивается о суровый реализьм.


  
Источник: grizha.dedsecret.ru

Часто тренерам задают вопросы: как заниматься при грыже, можно ли заниматься при грыже, какие ограничения на нагрузку, может ли тренажерный зал быть . Допустим в зал пришел человек, имеющий грыжу поясничного отдела позвоночника, никогда ранее не занимавшийся фитнесом, уровень. 20 окт. г. - Грыжа позвоночника не повод отказывать себе в удовольствии качать железо, утверждает врач Сергей Бубновский. Как только ты укрепишь связку и мышцы, пройдет и боль. Также очень кстати будет эллиптический тренажер — при работе на нем режим тот же, что и у дорожки.

Видеокурс

Корсеты для позвоночника фото

Часто тренерам задают вопросы: как заниматься при грыже, можно ли заниматься при грыже, какие ограничения на нагрузку, может ли тренажерный зал быть . Допустим в зал пришел человек, имеющий грыжу поясничного отдела позвоночника, никогда ранее не занимавшийся фитнесом, уровень. 20 окт. г. - Грыжа позвоночника не повод отказывать себе в удовольствии качать железо, утверждает врач Сергей Бубновский. Как только ты укрепишь связку и мышцы, пройдет и боль. Также очень кстати будет эллиптический тренажер — при работе на нем режим тот же, что и у дорожки. 12 авг. г. - Можно ли заниматься фитнесом при грыже позвоночника. Допустимые и рекомендуемые упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. html. Как тренироваться при проблемах с позвоночником (грыжи и протрузии позвоночника)


Видеокурс

Изменения в теле позвоночника при грыже ↑

12 авг. г. - Можно ли заниматься фитнесом при грыже позвоночника. Допустимые и рекомендуемые упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. html. 10 апр. г. - В данной статье речь пойдет о позвоночнике и таких заболеваниях как грыжа и протрузия межпозвоночных дисков. Тема обширная и очень актуальная. Ко мне часто подходят с вопросом – что можно, что нельзя, на какой класс идти нужно, а куда – категорически запрещено при наличии. Еще по теме:

Грыжи и бодибилдинг. FAQ вопросов и ответов.

Ключ, которым пользуются, всегда блестит.

Бенджамин Франклин

Организм человека – уникальная система, где все продумано до мельчайших деталей. Неправильное использование этого гениально слаженного механизма может приводить к не очень приятным последствиям! Жаль, что инструкцию по эксплуатации нам в роддоме не выдали, но разобраться все же попробуем!

В данной статье речь пойдет о позвоночнике и таких заболеваниях как грыжа и протрузия межпозвоночных дисков. Тема обширная и очень актуальная. Ко мне часто подходят с вопросом – что можно, что нельзя, на какой класс идти нужно, а куда – категорически запрещено при наличии таких заболеваний.

На все вопросы невозможно ответить, не имея представления, что такое грыжа, чем она отличается от протрузии и что такое межпозвоночный диск. Предлагаем вашему вниманию рекомендации инструктора групповых программ фитнес-клуба AURA - Понеделко Анастасии.

Позвоночник состоит из отдельных позвонков, которые соединяются между собой при помощи межпозвоночных дисков. Диски, в свою очередь, содержат ядро (похожую на губку, уникальную безболезненную ткань, которая не содержит капилляров и нервных окончаний) и оболочку этого ядра, состоящую из прочной соединительной ткани. Основная функция дисков – амортизация! Диски связывают позвонки в единое целое, обеспечивают подвижность позвоночного столба и главное - помогают нам ходить, прыгать, бегать (они берут на себя ударность, не позволяя позвонкам травмировать друг друга в процессе движения). Но возможности дисков не безграничны: если мы начинаем их чрезмерно нагружать или совсем оставляем без работы, не позволяя дискам сжиматься-разжиматься, они теряют свои функциональные способности. Что ведет к выпячиванию межпозвоночного диска за пределы позвонка – протрузии. Если выпячивание диска усугубляется, то возможен прорыв оболочки ядра диска и вытекание содержимого ядра – это уже грыжа межпозвоночного диска.

Из всего сказанного выше следует, что противопоказаниями являются все нагрузки, сопровождающиеся компрессией на позвоночный столб (диск и так сдавлен, плющить его дальше – идея плохая), а это прыжки, степ-аэробика, осевая нагрузка в тренажерном зале с большими весами. Также не рекомендуются всякого рода резкие ротации в позвоночном столбе - скручивания, резкие повороты.

Показаны подтягивания, висы на перекладине, тяги верхнего блока, специальные упражнения на вытяжение позвоночника, плавание и аквааэробика – они снимают нагрузку с суставов и позвоночника. Допускаются любые умеренные нагрузки в тренажерном зале под руководством персонального тренера.

Если исключить врожденные и инфекционные заболевания, которые могут спровоцировать развитие грыж и протрузий, то основными причинами возникновения этих заболеваний являются:

  • Сидячий образ жизни. Здесь будет уместно перефразировать выражение Б. Франклина: ключ, которым не пользуются, проржавел давно! Давайте двигаться и не ржаветь! В гонке современного мира мы привыкли смотреть на внешность, но главное всегда глубже – здоровье и красота начинаются изнутри! Не отходя от темы, скажу, что здоровая спина – залог здоровья всего организма! Прежде всего, осанка, правильное положение позвоночника, мышечный корсет. На начальном этапе занятий необходимо вернуть позвоночнику природное естественное положение, выработать привычку держать спину ровно, не прогибаться в поясничном отделе, не поднимать плечи – у каждого найдется что исправлять… В этом очень помогут такие классы, как пилатес, стретчинг, йога, wellness fit, аквааэробика, плавание.
  • Нарушения пищеварения являются также источником массы других заболеваний. Очень важно соблюдение питьевого режима! Для восстановления эластичности межпозвоночных дисков нужно пить не менее 1,л воды в день!
  • Повышенные нагрузки. Здесь хотелось бы отметить и правильную технику выполнения упражнений и собственно веса! Такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой, рывок, толчок, нужно научиться выполнять технически правильно, а потом только добавлять вес! Округляя спину при подъеме штанги, вы рискуете повредить позвоночник! Бросая резко штангу после взятия веса, также! Поворачивая голову в зеркало во время приседаний или становой тяги, рискуете шейным отделом! Такого рода упражнения всегда необходимо выполнять под четким руководством персонального тренера.

Подводя итоги, отмечу, что профилактика любых заболеваний обходится намного дешевле, чем их последующее лечение! Профилактика заболеваний позвоночника - это здоровый и активный образ жизни: адекватные физические нагрузки, правильная техника выполнения силовых упражнений, правильная осанка, предотвращение травм позвоночника, сбалансированное питание, поддержание нормального веса тела, сон на ортопедическом матрасе.

Желаем всем здоровья и ждем всех в наших фитнес-клубах!

Автор: Понеделко Анастасия - инструктор групповых программ фитнес-клуба AURA

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Грыжи и бодибилдинг: практическая сторона вопроса

Если болит спина, не стоит нагружать её слишком сильными и быстрыми тренировками. Мы продолжаем рассказывать о здоровье. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри. 12 февр. г. - Тренировки при грыже. Основные правила. Вот и случилось то, чего Вы ожидали меньше всего, а именно, врач диагностировал у Вас грыжу и строго - настрого запретил ходить в тренажерный зал и приводить себя во вкусную форму. Конечно, Вы его не послушали и продолжаете ходить.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
#1 06.01.2010 : 19:46 Исидор:
Среди сопутствующих патологий наиболее часто выявляются антеспондилолистез, ретроспондилолистез, ункоартроз.

#2 10.01.2010 : 04:54 Галина:
Описанный далее комплекс упражнений поможет устранить спазмы, укрепить позвоночник, уменьшить боль. 1 Лечь на жесткую поверхность, ноги и руки по швам. Медленно поднимать корпус, не отрывая от поверхности конечности. Таз поднимать на 8-15 см и удерживают 10 секунд.

#3 17.01.2010 : 22:52 Гостомысл:
Интенсивная физическая работа. Резкое поднятие большого веса без предварительного разогрева мышц. Нарушение баланса кальция и фосфора в тканях позвоночника. Нарушенный метаболизм в организме.

#4 22.01.2010 : 00:46 Эмма:
Боли в спине могут быть и сигналом о внутреннем заболевании.

#5 28.01.2010 : 20:45 nahocon82:
При острой стадии развития межпозвонковой грыжи все движения нужно свести к минимуму. Больному показан постельный режим на удобной широкой кровати с ортопедическим матрасом.