После операции позвоночника грыжи какие упражнения надо делать

Видеоролик: После операции на позвоночнике - можно ли заниматься физкультурой?

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Выполнение упражнений лечебной физкультуры обязательно для всех больных перенесших оперативное вмешательство на позвоночнике. Важно иммобилизировать оперированный участок позвоночника. Поэтому упражнения направлены на развитие подвижности в других частях тела. Операцию проводят часто после длительного лечения, иногда состояние больного до операции не позволяло двигаться, и он был вынужден много времени проводить лежа. У некоторых больных отмечаются щелканье в суставах и снижение амплитуды движений.

Обязательно нужно придерживаться главных принципов выполнения упражнений – регулярность и постепенность. Заниматься желательно каждый день, начинать с повторений, каждый день, увеличивая и дойти до раз. После каждого упражнения возвращаемся в исходное положение. Контролируем свое самочувствие – нельзя делать упражнения через боль. Исключаем прогибы назад, резкие повороты корпуса, наклоны в сторону, чистые висы. Не стоит забывать о правильном дыхании: вдох через нос, выдох ртом (губы трубочкой), при этом выдох в два раза длиннее, чем вдох.

 

УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОГО МЕСЯЦА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ:

Первый месяц после операции упражнения выполняем в положении лежа. Они не вызывают болезненных ощущений в спине, может наблюдаться небольшие боли в ноге, особенно в тазобедренном суставе. Все упражнения делаем без резких движений с некоторым напряжением.

 

Исходное положение лежа на спине:

1. Занимаем исходное положение (ИП) руки вдоль туловища:

  • сжимаем ладони в кулак, одновременно тянем стопы на себя и приподнимаем голову
  • возвращаемся в ИП.

2. Сгибаем ноги в коленях и широко расставляем:

  • правое колено пытаемся прижать к левой пятке, верхняя часть туловища остается на месте.
  • возвращаемся в ИП
  • повторяем то же с левым коленом.

Вначале могут возникнуть сложности с выполнением, сразу достать коленом пятку не получится, но со временем это будет легко сделать.

3. В ИП, руки разводим в стороны ладони вверх:

  • правой рукой тянемся к левой ладони, бедра не отрывам от постели.
  • возвращаемся в ИП
  • то же проделываем левой рукой.

4. Стопы вместе, ноги сгибаем в коленях, давим любой предмет между коленями (можно без предмета)

5. Занимаем ИП и давим руками кровать

6. Давим поочередно ногами кровать, одновременно тянем стопы на себя

7. Разводим руки в стороны:

  • делаем вдох и обнимаем  правую ногу, согнутую в колене, медленно тянем ее к приподнимаемой голове
  • возвращаемся в ИП и делаем выдох
  • то же делаем левой ногой

8. Ноги согнуть в коленях, широко расставить и стараемся руками достать колени, приподнимаем голову и плечевой пояс

  • возвращаемся в ИП
  • покачиваем коленями в стороны и снимаем нагрузку

9. В ИП соединяем ладони над грудью и давим

  • расслабляемся
  • при повторном выполнении можно изменять высоту положения ладоней

Пальцы захватываем крючком и растягиваем

Ноги немного врозь и поворачиваем в сторону и внутрь

Стопы тянем на себя – вдох

Ноги сгибаем в коленях, руки сгибаем в локтях:

  • приподнимаем таз – делаем вдох
  • опускаем - выдох

Ноги сгибаем в коленях, наклоняем колени вправо и одновременно поворачиваем голову влево

  • расслабляемся
  • то же в другую сторону

Выполняем упражнение велосипед, только поочередно правой и левой ногой.

 

Исходное положение лежа на боку

 

1. Ложимся на правый бок, корпус держим ровно, правую руку кладем под голову, левой упираемся перед собой в плоскость:

  • подтягиваем оба колена к животу – делаем выдох
  • выпрямляемся - делаем вдох

2. Лежа на правом боку, поднимаем левую ногу вверх – делаем вдох

3. В том же положении приподнимаем обе прямые ноги немного вверх

Выполняем те же упражнения на левом боку

 

Исходное положение лежа на животе

1. Руки под подбородок, локти в стороны:

  • выпрямляем ноги в коленях, стопами опираемся об поверхность, поднимаем колени вверх одновременно напрягаем ягодицы
  • возвращаемся в ИП

2. Протягиваем руки вперед, голова касается плоскости:

  • приподнимаем левую ногу, правую руку и  голову вверх
  • возвращаемся в ИП
  • проделываем то же другой рукой и ногой

3. Левое колено подтягиваем к левому локтю

  • возвращаемся в ИП
  • повторяем другой ногой и рукой

Упражнения напоминает движения по-пластунски, вначале амплитуда движений минимальная.

4. Ноги сгибаем в коленях и приподнимаем колено вверх, выпрямляем ногу и сгибаем, нога на весу

  • возвращаемся в ИП
  • повторяем тоже другой ногой.

5. Правая нога согнута в колене, поворачиваем голову через левое плечо

  • возвращаемся в ИП
  • то же с другой ногой

6. Разводим руки в стороны, голову опускаем на плоскость:

  • приподнимаем голову, руки и грудной отдел немного вверх
  • возвращаемся в ИП
  • в том же положении приподнимаем поочередно ноги вверх

 

Исходное положение стоя на четвереньках

1. Тянем правое колено к левой ладони

  • возвращаемся в ИП
  • то же другой ногой

2.  Понимаем на уровень туловища правую руку вперед и левую ногу назад, голова ровно

  • возвращаемся в ИП
  • то же проделываем другой рукой и ногой.

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОГО МЕСЯЦА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ:

В этом периоде можно выполнять упражнения первого месяца и добавлять упражнения с гимнастической палкой.

1. Ноги вместе, гимнастическую палку держим спереди, руки на ширине плеч, опущены вниз:

  • поднимаем палку вверх – делаем вдох
  • опускаем ее на плечи сзади, локти прижаты к себе – делаем выдох
  • опять поднимаем вверх - вдох
  • возвращаемся в ИП - выдох

2. Держим палку сзади, руки внизу на ширине плеч:

  • поднимаем палку к лопаткам - вдох
  • выпрямляем на этом уровне руки назад - выдох
  • вновь поднимаем вверх - вдох
  • возвращаемся в ИП – выдох

3. Ноги на ширине плеч, палку держим спереди, руки прямо, сводим кисти на уровне груди вместе:

  • вращаем палкой из стороны в строну – руки оставляем прямыми локоть заводим на локоть

4. Ноги на ширине плеч, гимнастическую палку берем за концы и ложем на плечи:

  • по спине опускаем палку вниз, пытаясь выпрямить руки
  • возвращаемся в ИП
  • вращаем палку влево и вправо вокруг шеи, при этом поясничный отдел почти не задействован, а грудной участвует максимально

6. Пятки сводим вместе, носки разводим, конец палки размещаем между пятками, другой конец держим руками:

  • делаем приседания, таз тянем назад, а вперед вытягиваем руки с палкой – выдох
  • возвращаемся в исходное положение

Упражнение выполняем осторожно, следим, чтобы не было  болезненных ощущений под коленями и в спине.

 

УПРАЖНЕНИЯ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ:

Добавляем упражнения с отягощением. Для этого потребуется резиновый бинт или гимнастические грузы. Можно комбинировать их с упражнениями других периодов, разделяя их во времени.

Лежа на спине:

1. Руки вперед перед грудью - растягиваем резиновый бинт

2. Ноги сгибаем в коленях, резиновый бинт на уровне колен:

3. Ноги прямо, бинт держим на уровне стоп:

  • поочередно отводим ноги в сторону
  • возвращаемся в ИП
  • поочередно поднимаем ноги вверх
  • возвращаемся в ИП

 

Лежа на боку:

Бинт на уровне стоп, поочередно поднимаем ноги вверх

 

Лежа на животе:

Предварительно нужно положить под живот валик

1. Руки вперед на ширине плеч прямые, бинт в руках:

  • растягиваем перед собой бинт, можно приподнимать немного вверх голову, руки, ноги .

2. Руки вытягиваем вперед прямые, на ширине плеч, резиновый бинт на уровне стоп:

  • по очереди отводим ноги в сторону
  • возвращаемся в ИП
  • по очереди поднимаем ноги вверх
  • возвращаемся в ИП

3. Правую руку заводим за голову, левую за спину:

  • растягиваем бинт за спиной
  • возвращаемся в ИП
  • заводим левую руку за голову, правую за спину и растягиваем бинт
  • возвращаемся в ИП

 

Стоя:

1. Поворачиваемся лицом к гимнастической стенке, крепим резиновый бинт к стенке и по очереди к каждой ноге:

  • отводим ровную ногу назад и растягиваем бинт
  • растягиваем бинт, отводя ногу назад и вверх, нога сгибается в коленном суставе

2. Поворачиваемся спиной к стенке, крепим резиновый бинт к стенке и по очереди к ноге:

  • растягиваем бинт, с помощью движений ровной ноги вперед
  • растягиваем бинт, движением ноги вверх и вперед, при этом сгибаем ногу в коленном суставе

3. Поворачиваемся боком к гимнастической стенке, крепим резиновый бинт к стенке и к ноге:

  • растягиваем бинт, отводя поочередно правую и левую ногу в сторону. 

 

Автор: Елена Васильева

 

Читайте также:

Вживление имплантанта в поясничный отдел

Полное замещение диска

 

 





Комментарии:




Опросы, голосования






 

Источник: grizha.dedsecret.ru

Важно иммобилизировать оперированный участок позвоночника. Поэтому упражнения направлены на развитие подвижности в других частях тела. Операцию проводят часто после длительного лечения, иногда состояние больного до операции не позволяло двигаться, и он был вынужден много времени. Перейти к разделу Комплек для реабилитации после операции - Комплекс реабилитации включает ряд основных мероприятий: медикаментозное лечение;; физиотерапия;; ЛФК;; механическое расслабление позвоночника;; лечение в санатории. После операции люди иногда жалуются на боли в спине.

Видеокурс

Боль в спине под лопатками причины

12 апр. г. - Упражнения после операции на позвоночнике поясничного отдела при грыже — необходимый реабилитационный комплекс физических затем вернуться в прежнюю позицию;; одновременно подтягивать к груди колени (это надо делать так, чтобы в ягодицах ощущалось напряжение);. Описание универсального комплекса упражнений для реабилитации после удаления грыжи позвоночника. Заниматься лечебной физкультурой разрешается далеко не сразу посе операции, а лишь спустя недель. Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, объективно оцените своё. После 6 месяцев пациентам рекомендуется продолжать занятия на реабилитационном оборудовании под контролем врача ЛФК или инструктора с целью профилактики рецидива грыжи межпозвонкового диска, для чего индивидуально подбирается комплекс упражнений для создания мышечного корсета. Упражнения при грыжах и протрузиях позвоночника (В. Максюта, М. Кокляев)


Видеокурс

Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)

12 апр. г. - Упражнения после операции на позвоночнике поясничного отдела при грыже — необходимый реабилитационный комплекс физических затем вернуться в прежнюю позицию;; одновременно подтягивать к груди колени (это надо делать так, чтобы в ягодицах ощущалось напряжение);. Реабилитация после операции грыжи позвоночника продолжается до нескольких месяцев и полное восстановление утраченных во время болезни функций зависит не только от грыж. Важно в этот период подобрать комплекс лечебных упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета. Еще по теме:

Заболевания

Операция по вырезанию межпозвоночной грыжи считается достаточно сложной, а после нее необходим полноценный период реабилитации длительностью до нескольких месяцев. В это время пациент должен тщательно выполнять наставления врача во избежание рецидива и ускорения восстановления полноценной подвижности.

Как протекает реабилитация?

Эффективный реабилитационный период после удаления межпозвоночной грыжи протекает в три этапа:

1. Ранний – длительность от недели до двух. Предназначен для устранения болезненности, терапевтической и психологической поддержки больного.

2. Поздний – длительность от двух недель до двух месяцев. Помогает полностью адаптироваться к нормальной жизни.

3. Отсроченный период – спустя два месяца после вмешательства хирурга. Продолжается до полного выздоровления и восстановления жизнедеятельности.

Во время реабилитации после операции по удалению межпозвоночной грыжи имеются определенные запреты в ранний период: нельзя долго сидеть и поднимать тяжести, выполнять резкие и кругообразные движения, выполнять физические упражнения без специального корсета и заниматься любым активным спортом.

Во время позднего восстановительного периода нельзя подолгу находиться в одном положении, долго ездить на машине, выполнять прыжки и поднимать грузы массой более кг.

Реабилитационный комплекс

Комплекс реабилитации включает ряд основных мероприятий:

  • медикаментозное лечение;
  • физиотерапия;
  • ЛФК;
  • механическое расслабление позвоночника;
  • лечение в санатории.

После операции люди иногда жалуются на боли в спине из-за воспаления спинного нерва, долго находившегося в сдавленном состоянии. Болезненность может быть обусловлена повреждением тканей и связок при операции. Врачи назначают противовоспалительные и болеутоляющие средства.

Что касается лечебной физкультуры, она является важнейшим этапом, без которого невозможно обойтись. Об этом мы более подробно расскажем в данном материале.

Лечебная гимнастика

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи требует особой внимательности от пациента.

Выделить можно такие упражнения:

1. Лягте на пол лицом вниз и подставьте ладони под грудь, а ноги разведите. Опираясь на носки и ладони, поднимите туловище, выгнув спину кверху. Голову при этом опустите, а таз поднимите выше головы. Зафиксируйте положение на несколько секунд и возвращайтесь в первоначальную позицию.

2. Исходная поза, как в предыдущем упражнении. Подняв таз и выгнув спину, поверните таз в определенную сторону, опуская бок максимально низко, а ноги не двигайте. Конечности должны оставаться прямыми.

3. Сядьте на пол и расставьте руки, опираясь на них и слегка согнув нижние конечности. Поднимите таз, распределив нагрузку на руки и ноги. Делайте все интенсивно до 20 повторений.

4. Лягте на спину и разведите руки, а ноги вытяните. Согните их в коленях и притяните к груди, обхватив кистями. Постарайтесь оттолкнуться от колен и бедра, продолжая держать нижние конечности руками. Зафиксируйте положение на 5 секунд.

Теперь вы знаете, как выполнять гимнастику после операции по удалению межпозвонковой грыжи, а видео поможет узнать больше о упражнениях. Новым направлением в ЛФК стала кинезиотерапия, заняться ей можно дополнительно и восстановиться с участием специалиста.

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи: видео

18 апреля

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Ранний восстановительный период

Описание универсального комплекса упражнений для реабилитации после удаления грыжи позвоночника. Заниматься лечебной физкультурой разрешается далеко не сразу посе операции, а лишь спустя недель. Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, объективно оцените своё. Перейти к разделу Комплек для реабилитации после операции - Комплекс реабилитации включает ряд основных мероприятий: медикаментозное лечение;; физиотерапия;; ЛФК;; механическое расслабление позвоночника;; лечение в санатории. После операции люди иногда жалуются на боли в спине.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 11.01.2010 : 05:56 devamarp:
Лекарственная блокада как метод терапии обладает определенными преимуществами. Быстродействие анальгезирующий эффект возникает буквально через несколько минут ; Минимальное попадание лекарства в общий кровоток уменьшение побочного действия на весь организм ; Возможность частого применения при необходимости.