Пилатес при грыже поясничного отдела позвоночника видео

Подробнее в видео Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника. Часть 1

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


При межпозвоночной грыже важнейшее условие – сохранять двигательную активность и заниматься спортом. Но силовая нагрузка на позвоночник не должна быть вертикальной. Вот почему при таких грыжах показан пилатес, предлагающий комплекс упражнений в положении лёжа. Именно такой вариант, когда позвоночник вытягивается и все мышечные группы нагружаются равномерно, идеален при позвоночной грыже. Цель методики состоит в укреплении спинных мышц, создающих поддерживающий силовой корсет.

Показания и противопоказания

Основное показание – наличие межпозвонковой грыжи. Пилатес не может навредить при таком диагнозе, если делать упор не на физические нагрузки, а на выравнивание тела, поддержание его в правильном положении, при котором нагрузки на позвоночник будут всегда равномерными. Показан пилатес как взрослым, так и детям. Главный принцип в том, что в ходе занятий нагружаются именно те мышцы, которые не задействуются в обычной жизни. Пилатес учит правильно распределять вес и нагрузку на позвоночник, что поможет, не усугубляя проблему, со временем избавить от болей.

Противопоказаний как таковых нет, но начинать занятия лучше с личным тренером. Он сможет наиболее грамотно подобрать упражнения, исходя из точного диагноза и параметров (возраста, веса, физической формы) пациента. Важно правильно поставить саму технику выполнения упражнений, исключая наличие сложных именно для данного пациента движений. Со временем, благодаря пилатесу, вокруг позвоночника будет сформирован сильный корсет, который придаст уверенности в движениях в условиях повседневной жизни.

Задачи и особенности пилатеса при грыжах

Грыжа межпозвоночного диска возникает меж позвонками, подвергаемыми долгое время излишней подвижности (гипермобильности). Пилатес в данном случае решает две основные задачи. Первая – это укрепление самых глубоких мышц спины для снижения гипермобильности и предотвращения прогрессирования заболевания. Вторая – это снятие мышечных спазмов, возникающих в остром периоде болезни, как защитная реакция организма. Такие спазмы по мере стихания болей не уходят сами по себе и приносят сильный вред, нарушая питание тканей и осанку.

Главное правило пилатеса при грыже межпозвонкового диска: упражнения не должны быть болезненны! Если во время выполнения упражнения возникает резкая боль, значит, необходимо уменьшать амплитуду движения до полного исчезновения боли, а также проверить, все ли выполняется правильно. Если упражнение вызывает дискомфорт по-прежнему, значит, выполнять его рано, или вообще не нужно (оно не подходит вам).

Комплекс лечебных упражнений

Упражнения при грыже в грудном отделе позвоночника:

  1. Исходное положение: на стуле сидя (стул должен быть с крепкой спинкой). Руки положить на затылок и аккуратно прогнуться назад, пока позвоночник не прижмётся к верхнему краю спинки. Затем выполнять наклоны вперёд и прогибы назад до касания спинки стула. Повторить 6 раз, делая вдох при прогибе назад и выдох при наклоне вперёд.
  2. Исходное положение: лёжа на ровном месте на спине. В области грудного отдела подложить под спину валик средней жёсткости. Лечь на валик, положив руки за голову. Прогнуться, приподняв верхнюю часть туловища. Прогиб назад сопровождать вдохом, а подъём туловища — выдохом. Упражнение повторять не менее 4 раз.
  3. Исходное положение: лёжа или сидя. Обернув полотенцем нижнюю часть грудины, взяться руками за его свободные концы. Глубоко вдохнуть, затем на выдохе сильно стянуть материю. Опять сделать вдох, ослабив полотенце. Упражнение повторить 10 раз.

Упражнения при грыже в поясничном отделе:

  1. Исходное положение: лёжа на полу, руки вытянуты вдоль туловища, немного согнуты ноги. Не задерживая дыхание, сильно напрячь мышцы живота (для контроля удобнее руку положить на живот). Выполнять упражнение раз.
  2. Исходное положение: лёжа, руки вдоль туловища, вытянуть ноги. Приподнять немного верхнюю часть туловища, ноги при этом удерживать на полу. Сохранять такое положение 10 секунд, медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 5 секунд. Упражнение повторять раз.
  3. Исходное положение: лёжа, ноги немного согнуты. Вытянуть правую руку вперёд, положив кисть на левое колено. Согнуть левую ногу, одновременно упираясь правой рукой в колено, не давая ноге приближаться к голове. Упражнение выполнять с усилием в течение секунд. Отдохнуть 15 секунд. Повторять упражнение 10 раз, затем сменить позу, чтобы левой рукой упираться в правое колено.
Источник: grizha.dedsecret.ru

Простой комплекс упражнений и при грыже позвоночника. 22 дек. г. - Содержание. Что нужно знать о пилатесе; Пилатес при поясничной грыже; Что дают занятия пилатесом; Показания и противопоказания к пилатесу; Видео о занятиях пилатесом при грыже позвоночника. Пилатес и грыжа в пояснице.

Видеокурс

Народные средства при остеохондрозе шейного отдела

Перейти к разделу Упражнения для лечения грыжи - стабилизацию и выравнивание позвоночника. Напряжение мышц происходит равномерно, что щадящее действует на межпозвонковые диски. Люди, освоившие технику пилатес при таком диагнозе, перестают испытывать сильнейшие боли и живут. 19 авг. г. - Особенности пилатеса при грыже поясничного отдела позвоночника, как правильно выполнять упражнения, советы врачей и специалистов. 22 дек. г. - Содержание. Что нужно знать о пилатесе; Пилатес при поясничной грыже; Что дают занятия пилатесом; Показания и противопоказания к пилатесу; Видео о занятиях пилатесом при грыже позвоночника. Пилатес и грыжа в пояснице. Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника.


Видеокурс

Особенности

Простой комплекс упражнений и при грыже позвоночника. Пилатес и йога для позвоночника при грыжах для лечения и профилактики можно ли заниматься йогой или пилатесом при грыже позвоночника поясничного отдела. Еще по теме:

Упражнения для спины

Грыжа поясничного или шейного отдела позвоночника – неутешительный диагноз, который означает, что больному придется в корне изменить привычный образ жизни. Лечение этой патологии предполагает не только медикаментозную терапию, но и занятие плаванием, йогой, лечебной физкультурой.

Снять спазмирование и устранить болевые синдромы можно при помощи лекарственных средств, используя бандаж или воротник шанца. Но чтобы вести полноценный образ жизни, нужно восстановить правильную осанку и укрепить мускулатуру в проблемной области поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника. А достигается это только путем выполнения специальных упражнений.

Различия пилатеса и йоги

Подвижность и гибкость деградированных позвонков и восстановление функционала позвоночника можно вернуть, используя лечебный комплекс специальных упражнений, который разработал Джозеф Пилатес. На чем основан метод, кому можно заниматься подобными упражнениями, можно ли совмещать тренировки с занятиями йогой?

В процессе развития и роста организма, вплоть до 20 лет, питание позвонков обеспечивается за счет кровеносной системы. Не зря анализ крови является главным показателем при диагностике любого заболевания. Однако впоследствии полезные вещества  доставляются к позвоночнику путем диффузии и питания из прилегающих тканей. При образовании грыжи питательный процесс нарушается, поскольку организм все силы отдает на локализацию и блокирование боли в проблемном отделе. При грыже шейного или грудного отдела происходит смещение и выпячивание дисков, и если патология прогрессирует, чтобы удержать правильную осанку и положение головы, человек вынужден использовать корсет или воротник шанца. Йога и пилатес в специально разработанных при грыжах комплексах ускорят выздоровление.

Методика Дж. Пилатеса основана на восстановлении правильного физиологического размещения позвоночных дисков, нормализуя питание и обеспечивая беспрепятственный доступ веществ к местам развития патологии. В отличие от занятий йогой, пилатес устраняет защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов. При регулярных занятиях можно достичь стабилизации двигательных процессов и возвращение координации движений, разгрузку поясничного отдела за счет сокращения и подтягивания мышц таза.

Также читают:

Назначение пилатеса – увеличить внутрибрюшное давление и путем сокращения мышц уменьшить нагрузку на поясничную область позвоночника. Этот лечебный комплекс, как и йога, показан пациентам, страдающих недугом, поскольку он полностью исключает силовые упражнения и вертикальную нагрузку на позвоночный столб. Поскольку пилатес проводится как комплексная терапия, то единственная категория пациентов, которым он противопоказан – это люди с острыми проявлениями патологии и болевыми синдромами.

С чего начать

Чтобы начать заниматься в группе пилатеса, проконсультируйтесь с лечащим врачом, обязательно пройти обследование и сдать анализ крови. Врач оценит состояние здоровья на основании результатов анализов и клинической картины и, в зависимости от локализации грыжи и степени тяжести заболевания, подберет необходимый комплекс. При грыже шейного отдела скорее будет рекомендована йога. Но чтобы достичь при занятиях максимального эффекта, нужно приобрести воротник шанца для фиксации проблемных позвонков и дисков. Воротник приобретается в специализированном магазине по рекомендации специалиста.

Сегодня почти в каждом тренажерном зале есть группы йоги или пилатеса. Опытный инструктор проследит за правильностью выполнения упражнений и откорректирует курс с учетом индивидуальной нагрузки. Если при выполнении упражнений вы чувствуете тяжесть в поясничном отделе позвоночника, болезненные ощущения или дискомфорт при движениях, обязательно скажите об этом инструктору. Возможно, в зале вам необходим воротник шанца или специальный поддерживающий корсет. Перед началом тренировки опытный инструктор наверняка попросит у вас разрешение на занятия от врача, основанное на данных рентгена и анализ крови.

На первой тренировке инструктор уделит вам максимум внимания, рассказав и дав прочувствовать каждое упражнение. Правильно подобранный комплекс пилатес обладает следующими эффектами:

  • Полное выпрямление позвоночника и восстановление осанки.
  • С течением времени укрепятся группы мышц и восстановится физиологическое состояние позвоночного столба в проблемной зоне.
  • Создание необходимого тонуса в группах мышц, не принимающих участие в пилатесе.
  • Плавное и равномерное распределение физической нагрузки на все области спины и поясницы.
  • Снятие болевого симптома, отечности, воспалительного процесса и излишнего давления с деградированных позвонков.
  • Активизация и восстановление обменных и питательных процессов и нормализация кровообращения позвоночника.

Пилатес и йога (комплекс асан) – это система лечебных упражнений, доступная для любой возрастной категории. Заниматься ими могут даже люди без специальной физической подготовки.

Рекомендации и противопоказания

Йога (асаны) и пилатес – два эффективных тренировочных комплекса для избавления от симптомов межпозвонковой грыжи и восстановления нормального питания деградирующих дисков.

При занятиях помните, что техника выполнения упражнений не навредит лишь в том случае, когда позвоночник удерживается в правильном положении. Для этого при грыже шейного отдела используется воротник шанца, а поясницу нельзя перегружать физическими нагрузками.

Йога по своему характеру – более лояльный и спокойный метод. Движения выполняются плавно и медленно, а во главу занятий ставится духовное восприятие человеком своего недуга.

На тренировках соблюдайте осторожность в следующих случаях:

  1. Если грыжа провоцирует обострение или защемление кровеносных сосудов и артерий.
  2. Если во время тренировки отмечается спазмирование мышц проблемной области и боль (даже если вы используете воротник шанца или бандаж).
  3. Если боль возникает после тренировки в одно и то же определенное время.

Перед посещением зала обязательно пройдите обследование – сдайте анализ крови, пройдите МРТ и посетите невролога. Обязательно получите устное или письменное разрешение лечащего врача и помните – успех принесут только регулярные занятия!

Наши читатели рекомендуют:

Пожалуйста оставьте комментарий!

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

5 авг. г. - Хорошо известна польза от занятий пилатесом при межпозвонковой грыже поясничного и шейного отдела. Основным преимуществом пилатеса при грыже поясничного отдела позвоночника является то, что при выполнении занятий не оказывается вертикальной и силовой нагрузки на. 16 янв. г. - Пилатес при позвоночной грыже имеет ряд преимуществ, так как не обеспечивает сильную нагрузку на позвоночник, а равномерно распределяет её на все группы мышц. Данный вид гимнастики состоит из Упражнения при грыже в грудном отделе позвоночника: Исходное положение: на.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 0
Нет комментариев пока...