Как плавать в бассейне при грыже позвоночника

Полезно видео: Плавание для позвоночника

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Почти все существующие водные процедуры полезны для организма и создают хороший общеукрепляющий эффект, положительно влияя на все системы и органы. При грыже позвоночника лечение плаванием применяют нечасто, хотя этот метод достаточно эффективен.

Польза плавания при грыже

При грыже шейного отдела позвоночника плавание является хорошей профилактикой заболевания. Проведенные исследования доказали, что человек со средней массой тела весит в воде примерно три килограмма. Это способствует снятию нагрузки с позвоночника и расправлению межпозвоночных дисков при грыже. При плавании рост человека постепенно увеличивается – на ,5 см за сеанс.

Вообще при грыже позвоночника плавание обеспечивает комплекс профилактических и полезных свойств:

  • развивает спинные мышцы;
  • снимает напряженность;
  • расслабляет мышечные ткани;
  • активизирует все суставы;
  • нормализует вещественный обмен.

Все это улучшает функциональность позвоночных дисков и укрепляет их структуру. Также как и занятия йогой при грыже позвоночника, плавание является отличным способом лечения при межпозвоночной грыже, но имеются определенные противопоказания.

Когда нельзя плавать при грыже?

При грыже позвоночника лечение плаванием нужно начинать с консультации с врачом, который должен подобрать комплекс эффективных упражнений. Людям с этим заболеванием противопоказаны обычные виды плавания, так как они создают высокие нагрузки, опасные для позвоночника.

Необходимо разработать программу упражнений, а также разрешается плавать на спине и выполнять разные движения для вытягивания позвоночника.

К противопоказаниям также относят острые боли в спине, онемение конечностей и мышечные спазмы.

Эффективные упражнения в бассейне при грыже

Помимо плавания при грыже, врач может порекомендовать дополнительные упражнения при грыже позвоночника в бассейне, которые дают неплохие результаты, но их важно выполнять с правильной техникой. Приведем наиболее распространенные из них.

Ходьба в воде

Находясь в бассейне, необходимо ходить, высоко поднимая колени. Желательно выполнять упражнение на глубине примерно по грудь. Дополнительно выполняйте верхними конечностями движения вперед-назад, как при ходьбе на лыжах. Продолжительность выполнения упражнения – пять минут.

Приседания

Это упражнение при грыже позвоночника в бассейне удобнее делать возле поручней, держась за них руками и выполняя глубокие приседания. Поочередно смещайте давление на каждую ногу. Делайте все плавно и медленно, а всего нужно сделать повторений.

Повороты

Стоя в бассейне по грудь, выполняйте повороты туловищем вокруг оси поочередно в каждую сторону. Всего нужно сделать 16 повторений.

Скольжение

Ногами оттолкнитесь от бортика бассейна и вытянитесь в горизонтальной плоскости. Руки вытяните вперед, голову опустите в воду и смотрите вниз. Ноги должны быть распрямлены и соединены. Надо постараться расслабить все тело. Всего следует сделать четыре повторения.

Перечисленные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника и плавание в легком режиме предназначены для новичков. Постепенно можно вводить более сложные упражнения, но заниматься рекомендуется под присмотром инструктора.

29 ноября

Источник: grizha.dedsecret.ru

20 июн. г. - Многие из тех, у кого обнаружили протрузию межпозвоночной хрящевой ткани и разъяснили, что это начальная форма межпозвоночной грыжи, начинают избегать физических нагрузок, боясь еще больше повредить позвоночник. Но как правильно двигаться, чтобы остановить разрушение. Плавание при грыже поясничного отдела поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы.

Видеокурс

Если ноет шея что делать

При грыже шейного отдела позвоночника плавание является хорошей профилактикой заболевания. Помимо плавания при грыже, врач может порекомендовать дополнительные упражнения при грыже позвоночника в бассейне, которые дают неплохие результаты, но их важно выполнять с правильной. 13 авг. г. - Особенности положительного воздействия плавания при грыже поясничного отдела позвоночника, как это правильно делать – советы специалистов. Помимо этого, плаванье в бассейне влияет на кровеносную систему, что существенно улучшает питание в воспаленных тканях. Плавание при грыже поясничного отдела поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы. Плавание при грыже шейного отдела позвоночника


Видеокурс

Какие упражнения являются эффективными в бассейне?

Грыжа диска без операции! Заказать курс: grizha.dedsecret.ru Какими способами плавать эффективнее всего? Как. Плавание при грыже поясничного отдела поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы. Еще по теме:

Плавание при грыже позвоночника: механизм действия

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить обменные процессы и кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы – вода берет на себя часть нагрузки, и не дает делать резких движений.

Содержание статьи

Польза плавания

Лечебное плавание при грыже позвоночника, как утверждают специалисты по реабилитации, снимает нагрузку с поясницы, плавно тренирует мышцы спины. Последнее особенно важно, чтобы не допустить рецидива заболевания. С одной стороны, мускулатура получает необходимую для роста нагрузку, с другой, эта нагрузка распространяется по всему организму и не травмирует уже поврежденную грыжей поясницу.

При поясничной грыже занятия в бассейне помогают медленно, но верно справиться с той болью, которая мучает в результате спазмирования мышц.

Улучшается кровообращение в пораженной области, уходит воспалительный процесс. Хрящевые клетки нормализуют свои обменные процессы и начинают восстанавливаться. Сильнее действуют лекарственные средства. Выполняется плавная, но эффективная растяжка поясничного отдела позвоночника. Увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на травмированные межпозвонковые диски поясничного отдела. Улучшаются метаболические процессы и кровообращение в пораженной хрящей ткани.

Еще один важный эффект от занятий в воде – релаксация. Ведь пациенты с поясничной грыжей позвоночника часто испытывают боли во время движений, не могут нормально наслаждаться жизнью. Чтобы поднять эмоциональный фон и появился настрой бороться с болезнью, поможет плавание.

Как плавать при грыже

Как и любые упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела, плавание имеет ряд ограничений и рекомендаций:

  • Нельзя плавать, если обострились боли. В этой ситуации даже такие плавные движения могут повредить позвоночные диски и нервы, принести больному вред. Начинать физические упражнения, в том числе плавание можно только после долгой ремиссии, с разрешения невролога и под присмотром инструктора;
  • Нужно корректно подобрать объем и вид нагрузки. Обычное спортивное плавание дает избыточную нагрузку на позвоночник. Плавательный комплекс должен разработать инструктор вместе с лечащим врачом. Нужно учесть, насколько сильная грыжа, как быстро развивается, какие еще болезни наблюдаются в организме;
  • Эффективнее всего нагружают позвоночник в бассейне при грыже стили кроль и плавание на спине. Именно эти стили тренируют мышцы поясницы, но не оказывают давления на межпозвоночные диски;
  • Больной должен прислушиваться к своему организму, отказаться от движений, вызывающих дискомфорт. Если начался болевой приступ во время плавания, нужно сразу же прекратить сеанс;
  • Во многих санаториях имеется особая система, имитирующая водоворот. Такой водный массаж хорошо влияет на мускулатуру, расслабляет и одновременно тонизирует ее;
  • Водный массаж благотворно влияет на легкие, сердце, нервы и мускулатуру. Почитайте отзывы о бассейне, который собираетесь посетить, и выберите наиболее укомплектованный различными процедурами.

Обратите внимание также на следующие моменты:

  • Необходимо заниматься регулярно, минимум дважды в неделю, лучше – трижды. Один сеанс продолжается около часа;
  • Во время первых занятий предпочтительна будет теплая, в районе тридцати градусов, вода. Но потом нужно понизить температуру до Снижать ее уровень нужно медленно, чтобы не раздражать и без того измученный поясничной грыжей организм;
  • Чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, нужно правильно дышать во время плавания. Глубоко вдыхаем, быстро выдыхаем.

Стиль плавания

Одна из предпосылок грыжи поясничного или крестцового отдела – остеохондроз. Этот патологический процесс наблюдается у большинства пациентов, подверженных поясничной грыже. Исходя из особенностей остеохондроза и других патологических процессов нужно подобрать плавательный стиль:

  • Если изгиб хребта в районе грудины сплюснут, нужно постоянно плавать на спине. В этом положении она возвращает себе физиологические изгибы. Если с такой патологией плавать на животе, состояние может только ухудшиться;
  • Если спина слишком прогнута назад, плавание на спине наоборот противопоказано. Ведь оно нагружает мускулатуру плечевого пояса, и в результате спина еще сильнее округляется. Поэтому плаваем только на груди;
  • Когда наблюдается слабый иммунитет, или пациент в годах и у него ослабли мышцы, нельзя допускать движений с большой амплитудой, как в кроле.

Программа упражнений

Если таких патологий не наблюдается, пациенту с грыжей поясничного отдела назначается общий плавательный комплекс:

  1. Берем доску для плавания, комфортно расположившись в воде, ногами повторяем стиль дельфин, дистанция м;
  2. Ложимся на спину, одновременно двигаем руками на дистанцию м;
  3. Не меняя положения, начинаем двигать руками по очереди на дистанцию м;
  4. Проплываем кролем расстояние в м;
  5. Перед тем, как закончить сеанс, переходим на спокойный брасс и проплываем м.

Советуем прочитать: может ли грыжа позвоночника пройти сама или уменьшиться?

Можно выполнять следующие движения ЛФК:

  1. Наклоняем корпус поочередно в стороны;
  2. Плавно поворачиваем телом;
  3. По очереди тянем ноги к животу, согнув их в коленном суставе.

В воде можно не только плавать, но и выполнять упражнения в бассейне. Это удобно, потому что в бассейне при поясничной грыже трудно травмировать спину – вода держит часть нагрузки, резкие движения исключены.

comments powered by HyperComments
Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Методы излечения больных водой

30 мая г. - Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника оказывает равномерное воздействие на весь позвоночный столб больного, укрепляет Если такого оборудования не имеется, то больной проходит релаксацию после упражнений и плавания в бассейне в специальной ванне. 13 авг. г. - Особенности положительного воздействия плавания при грыже поясничного отдела позвоночника, как это правильно делать – советы специалистов. Помимо этого, плаванье в бассейне влияет на кровеносную систему, что существенно улучшает питание в воспаленных тканях.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 23.06.2010 : 05:36 Эвелина:
О курсе Особенности. Если вы давно мечтаете избавиться от межпозвоночнои грыжи, но вам все время что-то мешает, то даите мне 3 часа и 56 минут и я шаг за шагом покажу вам как за 5 месяцев восстановить позвоночник с внутреннеи межпозвоночнои грыжеи, размером 1,4 сантиметра, без операции.