Грыжи позвоночника ходьба вред или польза

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Что делать, если спина болит, а жить как «доктор прописал» нет ни времени, ни желания? Искать «золотую середину» - образ жизни, «устраивающий» больную спину. О своих поисках компромисса рассказывает социолог Дина Томбу.

Спина у меня болела давно, но однажды боль стала нестерпимой. «Межпозвоночная грыжа, - констатировал врач и добавил: «Результат сидячего образа жизни и таскания тяжелых сумок». По его словам, в лечении грыжи позвоночника есть два метода. Хирургический - эту злосчастную грыжу просто вырезать. Медикаментозный - делать лечебную гимнастику, а в период обострения боли в спине снимать мазями и уколами.

Операцию я решила не делать. Годом раньше ее перенес муж, однако спина у него болеть не перестала, так как возникли грыжи в других отделах позвоночника. Медикаментозное лечение принесло мне временное облегчение. Я аккуратно ходила в поликлинику на курс лечебной гимнастики. По окончании мне вручили распечатку с комплексом упражнений для самостоятельных занятий. Но дома занятия не пошли. Обычная логика - боли вроде бы ушли и тебе уже кажется, что ты здоров. А потом спина опять начинает болеть.

Я стала искать альтернативы этим двум методам. Мне посоветовали народного целителя. Тот же самый результат – на некоторое время боли в спине ушли, потом вернулись снова. Однако я запомнила слова целителя: «Болезнь позвоночника – это не простуда. Не меняя образа жизни, вылечить ее невозможно».
Однажды кто-то из знакомых упомянул о центре доктора Бубновского и о его методе лечения, в основе которого – воздействие на глубокие мышцы позвоночника с помощью определенных упражнений на специально разработанных тренажерах. Суть в том, что занятия, с одной стороны, снимают нагрузку с позвоночника, а с другой, активируют микроциркуляцию его глубоких мышц. В итоге, боль и спазмы уходят.

Мы с мужем поехали в Центр и купили себе курс. Каждому из нас «прописали» программу с индивидуальной нагрузкой - в зависимости от диагноза, состояния заболевания и уровня физической подготовки. В тот момент у меня было очередное обострение грыжи диска, но, начав заниматься, я довольно быстро почувствовала облегчение. У меня не только перестала болеть спина, но улучшилось и общее самочувствие. Я стала лучше спать, так как с больной спиной я могла спать только на животе, скрючившись.

Благодаря занятиям, я похудела на семь килограммов. У меня изменилась походка, я перестала сутулиться. Я стала более выносливой и подтянутой. «Отлично выглядишь»,- говорили мне друзья. Еще бы, ведь на выполнение дневной нормы занятий – назначенного числа упражнений на нужных тренажерах – у меня уходило около трех часов. По совету специалистов Центра, для получения реального эффекта я занималась почти каждый день. Иногда, если оставались силы, я ходила на дополнительные занятия – по дыхательной или лечебной гимнастике. Все-таки для неспортивного «белого воротничка» два-три часа занятий – это большая нагрузка. А еще время на дорогу – с учетом этого на посещение Центра в Сокольниках я тратила в среднем около пяти часов.

Первым не выдержал муж. На занятия он мог ездить только после работы - по пробкам в час пик. Он сильно уставал, и недели через три сорвался. Благодаря гибкому графику работы и машине, я продержалась дольше. Каждый раз, выходя из Центра после занятий, я чувствовала себя прекрасно. Но дорога по пробкам из Сокольников на Юго-Запад отравляла жизнь. В общем, через три месяца я поняла, что устала тратить свою жизнь на занятия и ходить перестала. Сработала та же самая логика: спина болела, был стимул ездить. Когда боль ушла, вернулась лень. И как всегда - через какое-то время проблемы с грыжей вернулись, ведь я по-прежнему вела сидячий образ жизни.

Как-то я заметила, что когда живу у родителей за городом, спина болит меньше. Почему, задумалась я. В той местности нет общественного транспорта, поэтому все ходят пешком. Кроме того, рядом лес, море – гулять очень приятно. Поэтому там я тоже много хожу. Само собой из памяти выплыли когда-то прочитанные факты о пользе ходьбы, например, что получасовые прогулки пять раз в неделю продлевают жизнь в среднем на два года, и что, по мнению японцев, для хорошего самочувствия до глубокой старости нужно проходить семь километров в день. И однажды я абсолютно четко осознала: чем больше ходишь, тем меньше болит спина.

 Ходьба мне подходила, тем более что тогда на занятия в фитнес-клубе не было ни денег, ни времени. Поскольку в нашем микрорайоне Москвы парка рядом нет, я стала придумывать дела, которые можно делать пешком. Например, по дороге домой с работы нужно заехать в магазин канцтоваров. Раньше я просто заезжала по пути и покупала. Теперь - сначала я ставлю машину на стоянку у дома, а потом пешком иду и делаю покупки. Точно также я хожу и по другим делам – в сбербанк, на почту, за хлебом. А потом пешком поднимаюсь домой на девятый этаж.

Или взять дорогу на работу – на машине я доезжаю лишь до ближайшей станции метро и оставляю ее там. А потом спускаюсь пешком по эскалатору, поднимаюсь наверх – в общем, активно добираюсь до нужной станции. Затем от метро иду пешком до работы. И даже летом, когда пробок в Москве почти нет, я оставляю машину у метро.

Летом на даче я уговариваю семейство не толкаться на участке, а, например, сходить на пикник. Во время путешествий мы никогда не берем «трипов» – везде мы ходим пешком. В небольших городах это несложно. Ведь до любого места можно дойти за полчаса. По московским меркам это не расстояние. В последний раз были в Париже, который трудно назвать маленьким. Я настояла, чтобы мы осматривали город пешком, и в очередной раз убедилась, что автобусную экскурсию с пешим осмотром просто не сравнить.

В таком режиме я живу уже два года. Сколько километров я прохожу в день? По-разному: иногда два километра – до курсов английского и обратно. Самое большое – пять-шесть километров, от дома до ближайшего  кинотеатра и обратно. Но это бывает не так часто. Опытным путем я установила: чтобы у меня спина не болела, нужно ходить час в день - 30 минут туда и 30 минут обратно.

Можно ли за час получить такой же результат другим способом? Наверное, можно, например, на коврике дома сделать специальные упражнения для спины. Но это, как говорится, на любителя. Лично для меня часовая прогулка – это наиболее приятный и эффективный способ избавиться от болей в спине. И теперь я точно знаю: все проблемы с грыжей - от наших безволия и лени.

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.



Метки статьи: личная история, личный опыт, боль, позвоночник, спина

Источник: grizha.dedsecret.ru

В результате, вместо пользы, скандинавская ходьба с палками принесет вред организму. Что касается шейного остеохондроза, грыжи в позвоночнике, остеопороза, ишемической болезни сердца, такие состояния не являются противопоказаниями для скандинавской ходьбы с палками. Во время. Оздоровительная ходьба для позвоночника. Оздоровительный эффект двигательной нагрузки при болях в спине и заболеваниях позвоночника.

Видеокурс

Жжение в грудной клетке и спине

21 сент. г. - О своем опыте лечения и профилактики грыжи позвоночника на страницах журнала «ЗдравКом» рассказывает социолог Дина Томбу. Само собой из памяти выплыли когда-то прочитанные факты о пользе ходьбы, например, что получасовые прогулки пять раз в неделю продлевают жизнь. 25 нояб. г. - Польза кардиотренажеров для позвоночника Проблемы с позвоночником не позволяют людям вести полноценную жизнь. Иногда боли в спине бывают настолько сильными, что человек не в состоянии даже справиться с обычной работой. Практически всегда проблемы с позвоночником. Мнение специалистов, можно ли бегать при грыже поясничного отдела позвоночника, неоднозначно. А стоит ли При грыже позвоночника на ранней стадии полезно много ходить, но ходьба должна включать некую экипировку. Сейчас речь Так что бег при грыже пользы принесет меньше, чем вреда.

Видеокурс

Используйте при беге корсет

В результате, вместо пользы, скандинавская ходьба с палками принесет вред организму. Что касается шейного остеохондроза, грыжи в позвоночнике, остеопороза, ишемической болезни сердца, такие состояния не являются противопоказаниями для скандинавской ходьбы с палками. Во время. 4 июл. г. - Скандинавская ходьба - отличный способ улучшить состояние человека, страдающего от межпозвоночной грыжи. Польза скандинавской ходьбы при межпозвоночной грыже. Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при грыже позвоночника, зависит от состояния пациента. Еще по теме:

Как правильно бегать при грыже позвоночника?

Тем, кому тяжело даются утренние пробежки, можно заняться скандинавской ходьбой с палками. Данное упражнение известно еще с х годов и было впервые применено в Финляндии. Выполнять его можно в любое время года. Летом лыжники поддерживали таким способом форму. Польза скандинавской ходьбы с палками очевидна, поскольку в ней принимают участие почти все группы мышц. Упражнение поддерживает организм в тонусе, а людям с лишним весом помогает похудеть и стать стройнее.

Основные правила скандинавской ходьбы

Чтобы скандинавская ходьба с палками оказалась эффективной, необходимо выполнять упражнение правильно. Обучение желательно проводить на ровной поверхности, чтобы легче освоить технику.

Во время скандинавской ходьбы с палками необходимо размещать руки вдоль корпуса. Это поможет не использовать палки в качестве опоры, а волочить их по земле.

Как и при выполнении любого физического упражнения, при скандинавской ходьбе с палками необходимо постепенно увеличивать нагрузку, делая шаг шире. При каждом шаге рука поднимается приблизительно до уровня грудной клетки, а потом опускается вниз и упирается в землю палкой. Руки не должны находиться далеко от туловища.

На заметку! Главная особенность скандинавской ходьбы с палками заключается в выполнении обычных человеческих движений. Правда, делать их нужно немного ритмичнее.

Техника выполнения

Техника упражнения не слишком отличается от обычной ходьбы. При вынесении правой ноги вперед одновременно идет следом противоположная рука. Несмотря на простоту техники выполнения, новички допускают определенные ошибки.

Основные принципы скандинавской ходьбы с палками заключаются в следующем:

  • Все движения выполняются на «мягких» ногах – колени немного согнуты, не напряжены.
  • Корпус немного наклонен вперед – достаточно наклониться под углом около 8 градусов, это поможет избежать нагрузки на поясницу.
  • Палки установлены под острым углом, на прямой с опорной ногой.
  • Во время движения осуществляется перекат на носок с пятки, делать это нужно плавно, без скачков.
  • Рука двигается от плеча, но не от локтя.
  • Напряжение кисти осуществляется исключительно при упоре на палку, при переносе веса на противоположную сторону, рука расслабляется.

Важно! Если не придерживаться правильной техники скандинавской ходьбы с палками, упражнение не будет эффективным и даже может привести к травматизму.

Техника скандинавской ходьбы с палками представлена на следующих видео.

Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей не отличаются от общих, но предварительно стоит изучить пользу и вред такого упражнения, чтобы избежать побочных эффектов. Дело в том, что этот вид спорта имеет противопоказания, которые распространяются на определенные заболевания, часто встречающиеся у людей преклонного возраста.

Польза скандинавской ходьбы с палками

Методика скандинавской ходьбы с палками с каждым годом набирает популярность среди молодых и пожилых людей. Поэтому уже никто не удивляется, когда видит небольшую группу пенсионеров, которые отталкиваются от земли лыжными палками, ритмично двигаясь вперед. Этот модный вид спорта не просто помогает избавиться от нескольких лишних килограммов, но и укрепляет здоровье. Упражнение не требует предварительной подготовки и доступно для начинающих. Заниматься можно круглогодично: хоть зимой, хоть летом.

Польза скандинавской ходьбы с палками состоит в следующем:

  • укрепляет позвоночник и мышцы спины, исправляет осанку;
  • укрепляет ноги;
  • удерживает в тонусе большую часть мышц тела без приложения существенных усилий со стороны человека;
  • восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы;
  • снижает вес за счет сжигания жировых отложений;
  • способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение, избавляют от депрессии, помогают справляться со стрессом;
  • улучшает кровообращение;
  • насыщает ткани кислородом;
  • нормализует обмен веществ.

С помощью простых, казалось бы, упражнений, можно снизить уровень холестерина в крови, восстановить артериальное давление. Регулярные прогулки с палками дают возможность укрепить иммунитет, что обеспечивает защиту организму от вирусов и бактерий.

Кроме того, ежедневные занятия помогают быстрее восстановиться после травм и операций, проведенных на опорно-двигательном аппарате. Очевидна и польза для укрепления костей. Поскольку возрастные изменения способствуют утрате кальция, существенно возрастает риск переломов и развития остеопороза. Поэтому скандинавская ходьба с палками приносит пользу для пожилых людей, но перед выполнением упражнения следует ознакомиться с противопоказаниями.

В целом, скандинавская борьба помогает восстановить работу всех систем в организме.

На заметку! Во время ходьбы с палками удается сжечь в 2 раза больше калорий, чем при обыкновенной прогулке. За 30 минут можно избавиться от ккал.

Учитывая пользу скандинавской ходьбы с палками, этот вид спорта является идеальным для людей с недостатком времени. Затратив всего несколько минут в день, можно похудеть.

Вред скандинавской ходьбы с палками

Поскольку прогулки на свежем воздухе приносят исключительно пользу для организма человека, скандинавская ходьба с палками имеет множество неоспоримых преимуществ. Однако некоторые ограничения для занятий таким видом спорта все-таки существуют. Вред скандинавской ходьбы с палками возможен при простудных заболеваниях, поскольку в результате охлаждения организма состояние может ухудшиться. К тому же, всем известно, что при вирусных и других видах болезни лучше находиться в постели.

Людям с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы, при беременности, травмах конечностей, болях в суставах лучше отказаться от данного вида спорта.

На заметку! Если во время ходьбы с палками возникает боль и дискомфорт в суставах или мышцах, желательно прекратить занятия и обратиться с жалобами к врачу, чтобы определить причину такого состояния.

Противопоказания для пожилых людей

Поскольку в преклонном возрасте часто возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердцем, сосудами и работой других органов, противопоказания скандинавской ходьбы с палками в основном касаются пожилых людей.

Противопоказания скандинавской ходьбы с палками касаются следующих состояний:

  • Бактериальные или вирусные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой и другими характерными симптомами. Ошибочно предполагать, что после обычной прогулки на свежем воздухе ничего не случится, нагрузка отрицательно скажется на ослабленном организме, состояние может ухудшиться.
  • Недавно перенесенные операции, особенно на органах опорно-двигательной системы. Любые перенапряжения после хирургических вмешательств запрещены, организму необходимо время, чтобы восстановиться, в противном случае возможны нежелательные проявления.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Несомненно, скандинавская ходьба с палками благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, но это касается здорового организма, при нарушениях в работе сердца желательно воздержаться от занятий.
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При сколиозе, остеохондрозе (кроме шейного) и других заболеваниях позвоночника, связок и суставов тренировки следует прекратить, поскольку дополнительная физическая нагрузка скажется отрицательно и приведет к болям.
  • Травмы конечностей, плечевого сустава. На время лечения следует отказаться от ходьбы с палками, а после терапии стоит проконсультироваться с врачом о возможности начать занятия.

Игнорировать данные противопоказания не рекомендуется, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В результате, вместо пользы, скандинавская ходьба с палками принесет вред организму.

Что касается шейного остеохондроза, грыжи в позвоночнике, остеопороза, ишемической болезни сердца, такие состояния не являются противопоказаниями для скандинавской ходьбы с палками.

Во время беременности заниматься разрешается, но следует контролировать собственные ощущения. Если чувствуется дискомфорт, головокружения и другие тревожные состояния, тренировку необходимо прекратить.

На заметку! Особое внимание необходимо уделить выбору палок для ходьбы. Для этого следует ориентироваться на собственный рост. Слишком низкие либо высокие палки отрицательно скажутся на здоровье. Новичкам лучше посоветоваться со специалистами, которые помогут правильно подобрать спортивный атрибут.

Обычно ходьбе с палками противопоставляют бег. Считается, что в первом случае участвуют все группы мышц, а при беге их задействовано меньше. На самом деле, это не совсем так. Во время бега, как и при ходьбе, в движении принимают участие почти все мышцы. Разница заключается в нагрузке на сердце. При ходьбе кардионагрузка значительно меньше, чем при беге. Да и при больных суставах и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом лучше заняться скандинавской ходьбой с палками, чем бегом либо велоспортом.

Источник &#; azbukadiet

Источник: grizha.dedsecret.ru?p=

Видеокурс

Еще по теме:

Физическая нагрузка для пациентов с грыжей поясничного отдела

Мнение специалистов, можно ли бегать при грыже поясничного отдела позвоночника, неоднозначно. А стоит ли При грыже позвоночника на ранней стадии полезно много ходить, но ходьба должна включать некую экипировку. Сейчас речь Так что бег при грыже пользы принесет меньше, чем вреда. 25 нояб. г. - Польза кардиотренажеров для позвоночника Проблемы с позвоночником не позволяют людям вести полноценную жизнь. Иногда боли в спине бывают настолько сильными, что человек не в состоянии даже справиться с обычной работой. Практически всегда проблемы с позвоночником.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 11.01.2010 : 03:18 Поликсена:
Пиявки при грыже шейного отдела. Одно из последствий грыжи отек нервного корешка. Снять его помогает лечение пиявками гирудотерапияферменты которых помогают ликвидировать воспалительные и спаечные процессы.