Лфк при протрузиях и грыжах позвоночника

Видеоролик: Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Содержание:

Своевременное лечение протрузии дисков поясницы помогает избавиться от множества проблем, включая образование межпозвонковой грыжи. Специалисты назначают медикаментозное лечение, которое дополняется физиотерапией, мануальной терапией, ЛФК, массажем и пр. Правильно подобранный комплекс лечения направлен на восстановление тонуса мышечного корсета, расслабление поясницы, устранение застойных явлений, восстановление кровообращения и обменных процессов.

Причины возникновения и симптоматика протрузии дисков поясницы

В первую очередь на возникновение патологии влияет чрезмерная нагрузка на поясницу. Именно поэтому выпячивания чаще появляются у людей с тяжелой физической работой или у профессиональных спортсменов. Избежать протрузии можно, если применять специальный фиксирующий корсет, поддерживающий самую уязвимую область позвоночника. После детального исследования заболевания, ученые выделили целый список факторов риска:

  • Наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
  • Длительная статистическая нагрузка (например, сидячая работа).
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Плохое питание.
  • Недостаточная поддержка спины (проблемы с мышечным корсетом).
  • Избыточный вес.
  • Воспалительный процесс, сопровождающийся ревматическими заболеваниями.
  • Пожилой возраст.
  • Недостаточное количество минеральных компонентов и витаминов в костной ткани.
  • Нарушение питания в любом отделе позвоночника.
  • Сбои в метаболизме и пр.

В 85% случаев симптоматика заболевания связана с защемлением нервных окончаний, тогда как остальные 15% &#; проходят латентно. Протрузия без симптомов определяется в основном случайно, когда идет диагностика других болезней. К характерным симптомам относят:

  1. Периодическую или регулярную люмбалгию, которая усиливается при наклонах, поворотах и при физической нагрузке.
  2. «Прострелы» или люмбаго, которые заставляют больного застыть в одном положении. Такое состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Все попытки выровнять спину сопровождаются невыносимой болью.
  3. Боль, отдающая в нижние конечности.
  4. При сдавливании нервных отростков возможны проблемы с органами малого таза.
  5. При выпячивании вперед от позвоночника, наблюдаются болевые ощущения во время пальпации.
  6. Онемение и покалывание в ступнях и пальцах ног.
  7. Ослабление мышечного корсета и пр.

Вся симптоматика связана с защемлением нервов, поэтому может свидетельствовать и о других заболеваниях позвоночника. Подтвердить диагноз помогают диагностические исследования (рентген, МРТ, компьютерная томография). (См. также: лечение протрузии дисков поясничного отдела позвоночника).

Правила выполнения ЛФК при протрузии дисков поясницы

Физические упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника следует выполнять с учетом следующих советов:

  1. Все упражнения должны выполняться с легкостью, без особого напряжения. В противном случае могут пострадать диски, которые регенерируются в данный момент.
  2. На первых занятиях нужно «прощупывать» каждое движение, делая все плавно и осторожно. Уже на второй неделе допускается увеличение количества упражнений.
  3. Если действие вызывает боль, то его нужно прекратить и обратится к врачу. Возможно, оно не подходит для конкретного человека или заболевание перешло в другую стадию. Специалист сделает равноправную замену и проведет необходимое обследование.
  4. После восстановления от лечения обострения следует делать упражнения на специальном матрасе в лежачем положении. В идеале за занятием должен следить тренер или реабилитолог.
  5. Одежду для занятий нужно подбирать просторную, дышащую и прикрывающую поясницу.
  6. Первые пробы проводятся на организме без влияния обезболивающих препаратов.
  7. Комплекс можно разделить на несколько подходов.
  8. Не нужно ждать моментального эффекта. Первый результат будет заметен только после нескольких месяцев регулярных тренировок.
  9. Важно следить за дыханием и не допускать его сбоя.
  10. Занимаясь ЛФК не стоит преследовать несколько целей одновременно (подкачать пресс, похудеть и пр.).
  11. Перед занятием в домашних условиях рекомендуется принять теплую ванну.
  12. Во время занятий не рекомендуется пить воду.

Соблюдая все эти правила можно прекратить развитие болезни и избавиться от нежелательных последствий. (См. также: симптомы протрузии дисков поясничного отдела позвоночника).

Комплексы упражнений, которые используются при протрузии поясничных дисков

ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника должна стать основой каждого дня. Первое время организму будет сложно подстроиться под выполнение, но уже через две недели весь комплекс будет выполняться с легкостью. Индивидуальный подбор движений гарантирует безопасность, поэтому следует выполнять только то, что прописал врач. Чаще всего назначаются следующие упражнения:

  1. Ходьба «на четвереньках». Это самое простое упражнение, помогающее позвоночнику самостоятельно вернуться в правильное положение. Для этого нужно прогнуть спину и походить по комнате минут.
  2. «Лодочка». Лежа на животе нужно тянуться прямыми руками и ногами вверх. Амплитуда прогиба будет постепенно увеличиваться. В напряженном состоянии нужно побыть от 30 секунд до 1 минуты, после чего вернуться в исходное положение. Количество повторов – 5 раз.
  3. «Ленивый» пресс. Лежа на спине с прямыми ногами нужно максимально напрячь пресс на несколько секунд, а затем расслабить. Следует контролировать вдох и выдох. Количество подходов – раз.
  4. «Ножницы». Лежа на спине разводить ровные ноги в стороны, а затем скрещивать их. Количество повторений – раз.
  5. Наклоны. Наклоняться нужно лежа на спине, при этом таз и ноги не должны двигаться. Движение выполняется плавно, до максимально возможного положения. В каждую сторону следует сделать по 10 наклонов.
  6. «Дуга». Лежа на спине приподнимать таз так, чтобы ноги и плечи оставались на полу. В максимальной по высоте точке задержаться на секунд и вернуться в исходное положение. Повторять до усталости.
  7. «Препятствие». В позе «на четвереньках» следует ползать по комнате, прогибаясь под воображаемым барьером. Достаточно минут.
  8. «Отталкивание». Одна нога сгибается в коленном суставе и присоединяется максимально близко к животу. Противоположной к ноге рукой нужно делать отталкивающие движения, при этом ногу держать в том же положении. На каждую сторону выполняется по 5 подходов продолжительностью по секунд.

Лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела позвоночника может выполняться и в специальных учреждениях, оборудованных специфическими тренажерами. Там специалисты подбирают подходящий комплекс и следят за его выполнением. В таких местах есть и другие услуги, которые полезны при этой патологии:

  • Массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Мануальная терапия;
  • Гирудотерапия и пр.

Прежде чем выбрать что-то из предложенных вариантов важно проконсультироваться с врачом, который детально изучил анамнез, данные диагностики и специфику протекания болезни.

Большой популярностью пользуются бассейны с услугами аквааэробики. В воде невозможно сделать резкие движения и навредить пояснице, поэтому любой комплекс выполняется правильно. Плаванье тоже полезно при протрузии, так как в воде минимизируется нагрузка на поясницу и межпозвоночные диски не напрягаются. Такие упражнения легко заменяют обычный тренировочный комплекс.

Помимо ЛФК поставить на место диски поможет вытяжение позвоночника. Такая процедура выполняется реабилитологом в бассейне (мокрое вытяжение) или в кабинете на специальном столе (сухое вытяжение). Правильная процедура расслабляет мышечный корсет и увеличивает расстояние между позвонками. За счет этого нормализуется кровообращение, улучшается скорость и качество обменных процессов в проблемной области, снимается напряжение и болевой синдром. (См. также: гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника).

Если консервативное лечение не дало заметных результатов через полгода, то следует обратиться к хирургу, который оценит состояние и назначит хирургическое вмешательство. Многие врачи стараются всеми возможными способами избавить пациента от операции, так как чаще всего процедура приводит к образованию межпозвоночной грыжи. Но если медлить с оперативным лечением, то прогрессирование протрузии может привести к параличу.

Павел Алексеев

Источник: grizha.dedsecret.ru

12 мар. г. - Её применение возможно в условиях стационара и дома. Обязательным требованием при этом является одобрение комплекса упражнений лечащим врачом или специалистом по ЛФК. В таком случае можно добиться успешного устранения протрузий в разных отделах позвоночника. Среди причин поясничной протрузии надо выделить остеохондроз, который возникает в результате возрастных изменений. Кроме этого, причинами данного заболевания могут быть травмы и инфекционные процессы костной и суставной системы в зоне поясницы, а также искривления позвоночника.

Видеокурс

Методы лечения межпозвонковой грыжи

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника (поясничного и шейного отдела): видео упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Среди причин поясничной протрузии надо выделить остеохондроз, который возникает в результате возрастных изменений. Кроме этого, причинами данного заболевания могут быть травмы и инфекционные процессы костной и суставной системы в зоне поясницы, а также искривления позвоночника. зарядка при протрузии поясничного отдела Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника видео Какие упражнения выручат при победить протрузию. Грыжи и протрузии. Упражнения В.И.Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника.


Видеокурс

ЛФК - Гимнастика при протрузии

12 мар. г. - Её применение возможно в условиях стационара и дома. Обязательным требованием при этом является одобрение комплекса упражнений лечащим врачом или специалистом по ЛФК. В таком случае можно добиться успешного устранения протрузий в разных отделах позвоночника. Чтобы боль перестала беспокоить, и возможно было вести комфортную жизнь, необходимо ежедневно делать комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика в самый разгар заболевания, когда боль очень резкая, направлена по большей части на расслабление. Еще по теме:

Гимнастика для укрепления мышц и связок

Практически при всех заболеваниях позвоночника пациентам рекомендуют выполнять специальные физические упражнения. Обычно это ЛФК или лечебная гимнастика при грыже позвоночника, при радикулите и т.д.

Гимнастика &#; ваш верный помощник при лечении грыжи позвоночника

Причиной почти всех проблем работы суставов (и позвоночника, в том числе) является их плохое кровоснабжение и питание в сочетании с чрезмерными нагрузками. Причиной может служить гиподинамия, тяжелый физический труд или слишком активные занятия спортом. Но причиной большинства проблем все же является малоподвижный и «сидячий» образ жизни – в этом случае мышцы постепенно слабеют и теряют способность выполнять свои непосредственные задачи, в том числе – поддерживать позвоночник. В итоге он получает слишком большую нагрузку, что и становится основной причиной подавляющего большинства болезней позвоночника.

Именно поэтому, независимо от прочих назначений и предписаний (массажи, медикаменты, в крайнем случае – оперативное вмешательство) всем больным предписывается лечебная гимнастика при грыже позвоночника или любых других проблемах такого рода.

Какова основная задача такой гимнастики? Как мы уже сказали, основной проблемой почти всегда является ослабление мышечного корсета позвоночника, что приводит к таким заболеваниям, как грыжа поясничного отдела позвоночника. Гимнастика в этом случае направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет позвоночника, привести его в нормальное состояние.

Например, одним из самых распространенных заболеваний сейчас является грыжа межпозвоночного диска. Гимнастика при таком заболевании предполагает выполнение легких упражнений на сгибание-разгибание, а также вытяжение позвоночника. При этом все упражнения выполняются в медленном темпе. Такая гимнастика даст возможность «разогреть» мышцы и улучшить питание суставов.

Особняком стоит такая неприятная болезнь, как грыжа шейного отдела позвоночника. Гимнастика необходима и в этом случае, она является достаточно действенным средством при лечении болезни на ранней стадии. Но шейный отдел – гораздо более капризный, здесь не всегда удается решить все проблемы с помощью исключительно ЛФК.

Вообще же каждому пациенту прописывается свой, исключительно индивидуальный комплекс упражнений. Он подбирается и формируется таким образом, чтобы воздействовать на проблемный участок мышечного корсета и позвоночника. При этом очень важно, что физические упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта, поскольку в таком случае они могут принести реальный вред и без того поврежденному позвоночнику.

Как вы уже поняли, это достаточно индивидуальная вещь – гимнастика при грыже позвоночника. Видео, на котором показаны основные упражнения, вы можете увидеть ниже, но прежде, чем начать выполнять эти упражнения – обязательно посоветуйтесь с врачом!

Мы же приведем вам пример, что представляет собой наиболее распространенная гимнастика при грыже диска позвоночника.

Какие упражнения нужно выполнять?

  1. Плавание. Это очень полезный, практически необходимый элемент гимнастики. В воде положение позвоночника всегда остается правильным, уменьшается компрессия. При этом плавание позволяет задействовать все группы мышц, прекрасно тренируя мышечный корсет. Так что плавайте чаще, отдавая предпочтение плаванию на спине или кролем.
  2. Поставьте табуретку, на нее положите подушку. Ложитесь животом на подушку так, чтобы перегиб туловища находился именно в проблемном районе. Расслабьтесь и спокойно дышите верхней частью груди. Таким образом вы растягиваете позвоночник и мышцы корсета.
  3. Обойдите комнату на четвереньках по периметру. При этом внимательно следите за тем, чтобы спина была выпрямлена, а руки были прямыми.
  4. Лежа на полу, на боку (сначала на правом, потом на левом) перекручивайте туловище тазом вперед, а грудью назад. Под проблемную область положите валик (это упражнение рекомендуется не при всех заболеваниях)
  5. В положении лежа на спине нужно подтягивать к себе носки ног, касаясь груди. Это упражнение направлено на растягивание мышц корсета позвоночника.

Гимнастика для укрепления мышц и связок

  1. Стоя на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку. Положение нужно фиксировать на несколько секунд.
  2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Нужно приподнимать и фиксировать на несколько секунд тазовую область тела.
  3. Упражнение, известное многим как «лодочка». Лежа на животе нужно стараться одновременно максимально высоко приподнять верхнюю и нижнюю часть тела, оставаясь животом на полу. Физически упражнение довольно сложное, но оно хорошо тренирует мышечный корсет позвоночника.

Выполняя эти упражнения, не забывайте старую шутку, которая гласит, что лечебной физкультурой нужно заниматься столько же времени, сколько вы потратили на приобретение межпозвоночной грыжи.

Кроме собственно ЛФК могут также быть полезными некоторые упражнения из йоги и других спортивных комплексов. Но к таким вещам нужно относиться с осторожностью и заниматься ими только по рекомендации врача. Нельзя давать мышцам и позвоночнику слишком большую нагрузку и слишком сильно его растягивать, иначе вы рискуете получить вместо лечебного эффекта прогрессию заболевания.

Кроме того, очень полезным после ЛФК будет массаж. Впрочем, в подавляющем большинстве случаев массажи входят в комплекс лечения, определенный врачом.

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

В чем польза лечебной физкультуры

Если болезнь диагностировать вовремя, то даже ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника даст отличные результаты. Профессор Сергей Она значительно улучшает состояние больных, которым поставили диагноз грыжа Шморля, протрузия дисков позвоночника. В чем же польза ЛФК? пояснично-крестцовый радикулит (при протрузии поясничного отдела позвоночника) - скованность, чувство жжения - слабость в мышцах - чувсвто покалывания или онемения в руках и ногах. Надо отметить, что протрузия и грыжа межпозвонкового диска представляют собой две стадии одного.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 08.01.2010 : 04:08 Тамара:
Добавить комментарий Отменить ответ.