Лфк при грыже позвоночника поясничного крестцового отдела позвоночника

Полезно видео: Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Когда у человека диагностирована грыжа поясничного отдела позвоночника, то необходимо комплексное лечение, включающее не только прием специальных препаратов, но и лечебную физкультуру, что является неотъемлемой частью эффективной терапии. Таким образом, применение ЛФК может предотвратить необходимость оперативного лечения, снизить риск осложнения и избавить от периодов обострения. Благодаря специальным лечебным упражнениям можно снять нагрузку со спины, купировать боли в области позвоночника и вернуть утраченную гибкость, что ухудшала подвижность.

Поэтому, если человека тревожит грыжа позвоночного отдела, то очень важно регулярно выполнять правильные упражнения. Существует несколько комплексных тренировок, что выполняются в периоды обострения и ремиссии, что помогут восстановить нормальную жизнедеятельность при данном диагнозе (о них можно узнать далее в статье).

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание материала

Упражнения для периода обострения

Если межпозвоночная грыжа обострилась, а самочувствие больного ухудшилось, то рекомендуется обратиться к ЛФК. Притом, необходимо обратить внимание, что в период обострения недуга выполняется только ограниченное количество упражнений. Данные упражнения предусматривают лежачее на спине положение, поскольку позвоночник в таком положении полностью разгружен, при этом снижается давление внутри дисков.

Внимание! Если наблюдается обострение межпозвоночной грыжи, то запрещено выполнять ротационные и кифозирующие упражнения. То есть те, что предусматривают сгибания или повороты позвоночника, поскольку высока вероятность смещения диска.

Приступая к выполнению упражнений необходимо запомнить, что все манипуляции повторяются от пяти до пятнадцати раз. После каждого подхода обязателен отдых (глубокое дыхание в лежачем положении ровно на спине).

Грыжа межпозвонкового диска

Исходное положение телаКраткое описание действий

Человек лежит на спинеНа протяжении пяти секунд нужно тянуть носки нижних конечностей от себя, затем на протяжении следующих пяти секунд к себе

Человек лежит на спинеПациент остается лежать на спине, но при этом левая нога приподнимается на 20 сантиметров над уровнем пола и удерживается около десяти секунд, после чего ноги меняются

Человек лежит на спинеНоги сгибаются в коленях, а затем пятки подводятся максимально к ягодицам (обратите внимание, что стопы отрывать от пола нельзя). После чего также медленно конечности разгибаются и возвращаются в исходное положение

Человек остается лежать на спине, но уже с согнутыми в коленях конечностями и с прижатыми к ягодицам пятками, как это описывалось в предыдущем упражненииВыполняя это упражнение допускается помощь руками, поэтому можно немного обхватить коленку руками. Получается, что правая нога в согнутом виде подтягивается к груди, затем полностью возвращается в исходное положение. При этом обязательно держать ровно спину, и максимально прижимать ее к полу. Аналогичные действия проводятся с левой ногой

Внимание! Каждый раз при подборе комплекса упражнений необходимо консультироваться с лечащим врачом во избежание усугубления клинической картины.

Упражнения для поясничного отдела

Тренировки в период ремиссии

Если межпозвоночная грыжа находится вне обострения, то к упражнениям в лежачей позе можно добавить манипуляции на четвереньках. Данный комплекс упражнений направлен на растяжение позвоночника путем разгибаний и сгибаний, а также поворотов. Все манипуляции выполняются от пяти до пятнадцати раз.

Осторожно! Вышеуказанные движения противопоказаны при обострении, а в данном случае должны выполняться плавно и медленно.

В каком исходном положении находится пациентКраткое описание выполнения упражнения

Человек лежит ровно на спинеНеобходимо приподнять ноги, согнуть их в коленях и представить езду на велосипеде, таким образом, получится виртуальное прокручивание педалей

Человек остается лежать на спине, но уже с согнутыми в коленях конечностями и с прижатыми к ягодицам пятками (такая поза была при упражнении на обострение грыжи)Отличается упражнение тем, что руками обхватывается не одна нога, а обе (за коленки) и тянется к груди, при этом подбородком нужно пытаться дотянуться до коленей. В итоге получается, что пациент сворачивается в клубочек лежа на спине. В таком положении следует зафиксировать тело на пять минут. По истечению времени медленно возвращаться в исходное положение

Пациент становится на четверенькиУпражнение проводится в комплексе с дыханием. Необходимо стоя на четвереньках максимально сгибать и прогибать позвоночник. При прогибе следует нужно немного запрокидывать голову

Пациент становится на четверенькиЧеловек вытягивает вперед левую руку и подымает правую ногу – в таком положении пытается удержаться на протяжении десяти секунд, а после проделывает аналогичные действия с другими конечностями

Пациент становится на четверенькиЧеловек остается стоять на четвереньках, но при этом наклоняет таз вправо и садиться, затем влево и снова садиться. Упражнение выполняется до пяти раз на каждую сторону

Пациент становится на четверенькиГолова наклоняется максимально вниз и к ней тянется правое колено, сменяется нога и теперь левое колено тянется к голове. Выполняется по восемь секунд на каждую ногу

Пациент становится на четверенькиЧеловек остается стоять в исходном положении, отводит таз максимально назад и пытается сесть на пятки, затем возвращается на исходную. Повторить десять таких манипуляций

Рекомендуется пересмотреть несколько видеоуроков, где наглядно показаны эффективные упражнения для поясничного отдела при межпозвоночной грыже.

Видео &#; Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Видео &#; Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Видео &#; Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника

Основные правила тренировок

  1. Все упражнения должны проходить или под наблюдением тренера по ЛФК, или по его согласованию. Также перед выполнением ЛФК нужно предварительно получить консультацию у ортопеда и невролога, которые должны быть ознакомлены с анамнезом больного. Непосредственно у тренера необходимо уточнить все запрещенные упражнения и попросить проверить правильность выполнения всех назначенных манипуляций. Не исключается, что при межпозвоночной грыже в определенном случае может быть противопоказана ЛФК.
  2. Все нагрузки на позвоночник должны увеличиваться постепенно, то есть должна пропорционально увеличиваться и длительность занятия, и его сложность. Категорически противопоказаны при межпозвоночной грыже упражнения, что состоят из интенсивных нагрузок.
  3. Начинать ЛФК следует из самых элементарных упражнений по пять минут и с каждым занятием увеличивать время на одну минуту.
  4. Очень важно, чтобы действия были без резких движений, ведь таким образом можно значительно усугубить состояние.
  5. Комплекс ЛФК должен включать в себя манипуляции для разных отделов спины (общеукрепляющего характера) и упражнение, направленные на лечебную терапию поясничного отдела. Вследствие чего можно сделать нагрузку не только укрепляющей, но и цельной.
  6. Все тренировки должны выполняться без усилий и с легкостью. Если болевые ощущения в спине начинают только усиливаться, то нужно срочно отказаться от занятий. Также упражнение не должны провоцировать возникновение болевого синдрома. Если боли в спине присутствуют, то нагрузки должны быть минимальными.

Комплекс упражнений при боли в пояснице

Рекомендуется! Каждый раз консультироваться с ведущим инструктором ЛФК и наблюдать у ортопеда изменения (регресс или прогресс заболевания).

Почему упражнения лечебные необходимы при межпозвоночной грыже?

Для ускорения выздоровления требуется активное кровоснабжение тканей позвоночника, которое улучшается под воздействием нагрузки. Помимо того укрепляется мышечный корсет и минимизируется нагрузка на область поясничного отдела.

Патологические процессы в позвоночнике происходят вследствие нарушения обменных процессов, поэтому физические упражнения просто необходимы, если у пациента диагностирована межпозвоночная грыжа. Мышцы начинают атрофироваться при недостаточном двигательном процессе, исходя из чего, недуг начнет только прогрессировать.

Позвоночнику требуется сильный мышечный корсет, чтобы удерживать его, если мышцы атрофированы, то такая способность отсутствует и диски подвергаются деформированию, что значительно усугубляет клиническую картину. Ослабленный мышечный корсет не способен удерживать правильное положение позвоночника, поэтому с дисками происходят патологические процессы. Следовательно, все нагрузки лягут на костную ткань, а также хрящевую ткань.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Что категорически запрещено?

Необходимо обратить внимание на ряд ограничений при межпозвоночной грыже. В первую очередь, начало занятий ЛФК должно быть только во время ремиссии. Первое время пациент должен выполнять все упражнения под руководством тренера. Поскольку межпозвоночная грыжа – патологическое поражение, при котором любое движение сопровождается тяжкими осложнениями.

При неосторожном резком повороте может произойти даже незначительное смещение диска, что в результате окажет давление на нервные окончания с последующим повреждением спинного мозга. И так, человеку с диагнозом межпозвоночная грыжа поясничного отдела запрещено:

  1. Упражнения должны выполняться с легкостью, поэтому какая-либо боль или трудность должна отсутствовать.
  2. Начальные этапы ЛФК исключают скручивания.
  3. Запрещается прыгать или воздействовать на область поясничного отдела.
  4. Никаких резких движений.
  5. Начинать следует с минимальных нагрузок, поскольку усиленные нагрузки могут привести к вовсе противоположным результатам.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!


Источник: grizha.dedsecret.ru

Перейти к разделу Особенности лечебной физкультуры при грыже - Упражнения при ишиасе - лечебная физкультура Существует множество причин, по которым в пояснично-крестцовом отделе позвоночника может образовываться грыжа. Наиболее часто заболеванию подвержены люди с  ‎Классические упражнения · ‎Упражнения — скручивания. Лечебная физкультура при пояснично-крестцовых болях направлена на нормализацию тонуса мышц спины, увеличение подвижности позвоночника и создание естественного стабилизатора в виде так называемого “мышечного корсета”. Портал о позвоночнике и его лечении. Все о боли в спине. Справка.

Видеокурс

Онемение и покалывание руки

Перейти к разделу Упражнения для вытяжения позвоночника - Спина прогибается вниз и удерживается в таком положении до 10 секунд, после чего выпрямить спину и повторить упражнение. ЛФК включает упражнения на все группы мышц спины, потому при грыже пояснично-крестцового отдела не. Лечебная физкультура при пояснично-крестцовых болях направлена на нормализацию тонуса мышц спины, увеличение подвижности позвоночника и создание естественного стабилизатора в виде так называемого “мышечного корсета”. Портал о позвоночнике и его лечении. Все о боли в спине. Справка. 16 февр. г. - Гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника. Узнайте что такое грыжа пояснично-крестцового отдела и чем она опасна. Почему гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела считается эффективным методом лечение. Комплекс лечебных упражнений для. Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника.


Видеокурс

Симптомы и лечение позвоночной грыжи

лфк для пояснично крестцового отдела позвоночника Больше полезной информации на канале – grizha.dedsecret.ru 30 мая г. - При этом важно ограничить сложные физические нагрузки, которые дают нагрузку на спину и конкретно поясницу. При грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника назначается лечебная гимнастика или ЛФК - лечебная физическая культура. Она помогает восстановить подвижность. Еще по теме:

Комплекс из 5 упражнений для поясничной грыжи

Пояснично-крестцовая грыжа – сложное патологическое поражение, что трудно поддается лечению. Больной все время чувствует дискомфорт – неприятные ощущения при длительном нахождении в сидячем положении, при физических нагрузках, повороты и наклоны болезненны. Для борьбы с грыжей пояснично-крестцового отдела существует множество методик, но, каждая из них может иметь, как свои преимущества, так и противопоказания. Самой эффективной признано считать лечебную гимнастику, что не имеет практически никаких ограничений.

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Содержание материала

Немного о заболевании

Чтобы понять, как противодействовать недугу, следует разобраться в его клинической картине. При повышении давления в межпозвонковых дисках начинает развиваться дегенеративный процесс, что приводит к образованию грыжи. Пульпозное ядро выпячивается, вследствие чего происходит сдавливание дисков. Стоит отметить, что пояснично-крестцовая грыжа – это одна из самых тяжких форм остеохондроза, которая сложно поддается терапии. Первопричины развития данной грыжи просты – это превалирующий сидячий образ жизни, регулярное поднятие тяжестей, ожирение, травмы.

Симптоматика межпозвонковой грыжи поясничного отдела

СимптомКраткая характеристика

Боль ноющего характераБолезненность является временной и может давать о себе знать при резких поворотах или наклонах, при длительном нахождении в сидячем положении, при поднятии тяжестей. Устранить ее можно с помощью приема обезболивающего препарата. При отсутствии правильной терапии боль может приобрести постоянный характер

Мышечная слабостьПояснично-крестцовая грыжа опасна тем, что может проявляться в ослабевании мышц, поэтому для больных характерна шаркающая походка

Онемение конечностейЕсли не воздействовать на заболевание, то патология активно развивается и размеры грыжи быстро увеличиваются. Таким образом, грыжа начинает действовать на нервные корешки, что приводит к парестезии. Онемение может наблюдаться в области спины, ног, и даже паха. Дополнительно больной может почувствовать покалывание по кожному покрову

Дисфункция внутренних органов, что располагаются в области тазаВследствие постоянного давления на нервные корешки, у пациентов нередко наблюдались самопроизвольные опорожнения

Образование грыжи

Внимание! Не рекомендуется запускать грыжу пояснично-крестцового отдела, поскольку болезненность может быть настолько сильной, что человеку будет очень трудно передвигаться. Постоянные прострелы будут требовать только лежачего положения. Если своевременно не начать лечение, то межпозвонковая грыжа может привести к инвалидности, поскольку происходит патологическое поражение тазобедренных суставов.

Как помогает гимнастика?

Разобравшись с тем, насколько опасна пояснично-крестцовая грыжа, следует подобрать правильные лечебные упражнение, которые принесут результат. ЛФК при межпозвоночной грыже применяется для:

  • укрепления мышечного корсета;
  • устранения возникающих спазмов;
  • расслабления мышц;
  • улучшения процесса кровообращения;
  • стимуляции процесса подпитки клеток позвоночника;
  • стабилизации обменных процессов;
  • снижения уровня боли;
  • разгрузки позвоночника.

МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника

Если начать применять лечебную гимнастику на ранней стадии заболевания, то можно предотвратить разрастание грыжи и не допустить осложнений, а главное, регулярное применение ЛФК избавляет от необходимости оперативного лечения.

Выбор упражнений должен происходить только с лечащим врачом, поскольку лечебная гимнастика может не только вылечить, но и нанести вред, если выполнение будет происходить не надлежащем путем. К примеру, скручивание и резкие повороты могут сместить диска и значительно ухудшить клиническую картину, заставить недуг прогрессировать.

Правильная техника выполнения гимнастических упражнений

Категорически запрещено выполнять какие-либо упражнения, когда межпозвоночная грыжа находится в острой форме, ведь воспалительные реакции таким образом можно только усилить. На этой стадии заболевания важнее всего устранить воспалительный процесс, и только после этого приступать к гимнастике.

Схематичное изображение грыжи межпозвоночного диска

Лечебная гимнастика должна проходить в пределах установленных правил:

  1. Каждый раз, выполняя упражнение следует обращать внимание на любые изменения ощущений в организме. То есть, когда возникают болезненные ощущения, то следует срочно прекратить выполнение данного упражнения.
  2. Начало некоторых упражнений может характеризоваться дискомфортными, но не болезненными ощущениями – это со временем пройдет. Если последующие разы при выполнении упражнений дискомфорт сохраняется, то необходимо проконсультироваться со специалистом.
  3. Не рекомендовано в первые месяцы применения гимнастики выполнять скручивания, поскольку они могут только навредить.
  4. Гимнастические занятия для достижения эффекта требуется выполнять ежедневно по несколько раз в день. Только таким образом, можно быстро и безболезненно укрепить мышцы спины и снять неприятные дискомфортные ощущения.
  5. Длительность ежедневной тренировки должна быть не менее двадцати минут.
  6. Главное правило при лечении грыжи гимнастикой – никаких резких движений. Упражнение должно выполняться только медленно и плавно, чтобы позвоночник не перегружался.
  7. Нельзя быстро увеличивать нагрузки во время тренировок. Начало тренировок должно быть из нескольких, но не длительных тренировок. Затем с каждым разом больному нужно будет повышать нагрузку, и увеличивать длительность занятия.

О том, как оздоровить пояснично-крестцовый отдел позвоночника, можно узнать, пересмотрев видеоролик.

Видео &#; Оздоровление и восстановление функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Комплекс упражнений

Если у пациента диагностирована грыжа пояснично-крестцового отдела, то рекомендуется выполнять тренировки расслабляющего характера (с них нужно начинать гимнастику). Для этого потребуется подушка и стул. Больной ложится животом на стул, нижние конечности остаются согнутыми в коленях (мышцы должны быть полностью расслабленными). Подушка в данном случае необходима, чтобы стул не давил в живот. В данном положении необходимо провести не менее трех-пяти минут.

Стандартные упражнения, укрепляющие мышцы спины и улучшающие функциональность позвоночника

Упражнение 1

Больной лежит на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а руки находится вдоль тела. Мышцы живота максимально напрягаются, и проводится дыхательная гимнастика (на восемь &#; вдох, на четыре &#; выдох). Предусматривает двенадцать подходов.

Упражнение 2

Больной остается лежать на полу, но ноги уже не в согнутом виде, а вытянуты. Затем следует приподнять корпус, но ноги при этом не оторвать от пола. В такой позе необходимо задерживаться на протяжении десяти секунд. После чего плавно вернуться в прежнее положение на спину. Отдых длиться не более пятнадцати секунд, после чего снова повторяется поза. Требуется пятнадцать подходов.

Упражнение 3

Больной остается в прежнем положении, но ноги немного сгибает. Делаются перекрестные движения. То есть, левая рука кладется на правую ногу и, наоборот. Данное упражнение выполняется таким образом, чтобы рука оказывала сопротивление колену, которое тянется к голове. Такие манипуляции на каждую ногу проделывать по десять секунд. После этого больной возвращается в исходное положение и отдыхает пятнадцать секунд. Предусмотрено от пяти до десяти повторений.

Рекомендации! После того, как были выполнены упражнения, мышцам требуется расслабление. Для этого потребуется полежать на спине в расслабленном виде на протяжении десяти минут.

Об универсальных упражнениях при диагнозе грыжа поясничного отдела можно узнать здесь:

Видео &#; Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника

Дополнительный комплекс упражнений

Положение «на спине»Положение «на животе»Положение «на боку»

Больной находится в лежачем положении на полу с прямыми ногами. Руки должны быть раскинуты в стороны. Затем руками проделываются перекрестные движения наподобие «ножниц».

10 подходов
Больной ложится на живот, раскидывает ноги и руки в стороны, и начинает максимально возможно вытягивать их на протяжении пятнадцати секунд.

10 подходов
Находясь на левом боку с вытянутыми ногами, необходимо согнуть ногу, что находится сверху в колено и подтянуть к груди. Нужно выполнить таких десять повторений. После чего плавно перевернуться на правый бок и повторить те же действия.

5 подходов
Больной остается в вышеупомянутом положении, но теперь левая рука тянется к правой таким образом, чтобы туловище не поворачивалось, а таз не отрывался от пола. Затем аналогичные действия проделываются с правой рукой, что тянется к левой.

10 подходов
Необходимо проделать упражнение только с задействованием ног. Для этого, не отрывая конечности от пола, они разводятся максимально в стороны, а затем сводятся вместе. Таких должно быть десять повторений в одном подходе.

5 подходов
Находясь в лежачем положении на боку нужно попытаться сделать описывающие круговые движения (десять раз).

5 подходов
Больной лежит на спине, но уже с согнутыми ногами. Теперь упражнение предусматривает сгибание ног внутрь, чтобы колено могло коснуться щиколотки, но при этом ни вторая нога, ни туловище не движутся. Очень важно, чтобы не возникало никаких болевых ощущений в области поясницы, если дискомфорт просматривается, то лучше прекратить выполнение упражнения.

10 подходов
Необходимо отжиматься от пола по десять раз. Очень важно, чтобы поясница и спина при этом оставались ровными.

5 подходов
Больной лежит на левом боку и поднимает верхнюю руку и ногу вверх. Затем проделывает те же действия, но уже на другом боку. Один подход состоит из пятнадцати движений.

5 подходов

Это важно! Комплекс упражнений нельзя подбирать самостоятельно, все лечебные действия должны согласовываться с лечащим врачом.

Тренировкиа для мышц спины

Возможные ограничения

Если у больного диагностирована грыжа пояснично-крестцового отдела, то ему категорически запрещено:

  • поднимать тяжести, что больше трех-пяти килограмм. Если необходимо поднять груз с пола, то очень важно держать спину ровно;
  • нужно отказать от гиперактивного образа жизни, то есть никаких подвижных видов спорта и, даже плаванья. Все движения должны быть плавными;
  • не должно быть никаких усиленных физических нагрузок.

В комплексе с лечебной гимнастикой можно применять нетрадиционную медицину для лечения межпозвоночной грыжи, но все методы должны быть одобрены врачом.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!


Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Особенности лечебной физкультуры при грыже

16 февр. г. - Гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника. Узнайте что такое грыжа пояснично-крестцового отдела и чем она опасна. Почему гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела считается эффективным методом лечение. Комплекс лечебных упражнений для. Упражнения при межпозвонковой грыже - поясничный отдел Для получения консультаций обращайтесь grizha.dedsecret.ru
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
#1 14.01.2010 : 08:27 saenouzenla:
Народная медицина. Осуществлять лечебные процедуры народными средствами в домашних условиях очень рискованно. Желательно следовать тем рекомендациям, которые дает лечащий врач.