Калланетика и грыжа позвоночника

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Наработались за день? Носили тяжёлые сумки? Или провели весь день с лопатой в руках? В результате чего появились жалобы на боли в спине? От неприятностей в спине можно избавиться всего за 15 минут. И в этом Вам поможет комплекс упражнений, который называется калланетика.

85 % населения рано или поздно страдает от боли в спине. Боль приводит к не очень хорошим последствиям: может развиться остеохондроз, межпозвоночная грыжа и так далее.

Причиной того что болит спина является то, что люди не занимаются физкультурой, не тренируются, не делают упражнений каждый день.

Что есть калланетика?

Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, разработанных американкой Каллан Пинкней, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Секрет эффективности калланетики в том, что за 1 час занятий данный комплекс упражнений наделяет организм нагрузкой, эквивалентной 7-ми часам шейпинга классического или м часам аэробики.

Калланетика – это наименее травмоопасный комплекс, потому что движений в нём практически нет.

Чем хороша калланетика?

Калланетика подходит для всех людей, в том числе ленивых людей, и тех людей, у которых есть заболевания сердечно - сосудистой системы.

Упражнения из этого комплекса не требуют особых усилий, выполняются с очень-очень маленькой амплитудой и просты в исполнении.

Медики утверждают, что эти упражнения не только способствуют гибкости суставов и мышц, но и имеют оздоровительное влияние на весь организм.

А что касается болевых ощущений в спине, так после длительных занятий исчезает не только боль в спине, но и остеохондроз.

4 спасительных упражнения.

Все упражнения выполняются лёжа на животе. Дыхание и сердцебиение при выполнении всех упражнений спокойное и естественное. Даже если при выполнении будет чувствоваться нарастающая, пекущая боль, то знайте, что боль в мышцах – это хорошо. Значит они – есть, и Вы их чувствуете!

Упражнение №1.

Итак, лёжа на животе, вытяните две руки вперёд, ноги расставьте на ширине плеч. Одновременно поднимайте правую руку и левую ногу. На протяжении минуты пружиньте одновременно и руку, и ногу раз т. У Вас должны получиться маленькие – маленьких движения, махи.

Когда поднимаете руку вверх, нога тоже идёт вверх, колено при этом ровное.

Начинать заниматься калланетикой можно с ти мелких пружинок и постепенно доходя до ти.

После чего, поменяйте руку и ногу. Теперь Вы делаете пружинки левой рукой и правой ногой.

В данном упражнении работают мышцы по диагонали.

В каждом теле есть дисбаланс, именно это явление и вызывает боли в спине, потому что происходит перекос мышц. Когда Вы будете выполнять данное упражнение, то заметите, что одной рукой делать лучше и легче, чем второй. Это значит, что у Вас есть дисбаланс. Поэтому собой заниматься нужно постоянно.

Упражнение №2.

Поза всё та же - лёжа на спине. Руки кладите перед собой одна на другую так, чтобы можно было положить на них голову. Ножки расставьте немного шире, поднимите их и соедините носочки вместе, дотроньтесь только большими пальчиками.

60 раз попытайтесь пружинящими движениями поднять колени повыше, при этом верхняя часть Вашего туловища неподвижно лежит на полу. Подбородок примостите на свои руки, пружиньте только нижнюю часть туловища. Коленки на пол старайтесь не опускать.

В данном упражнении работает нижняя часть поясницы и ягодицы. Таким образом, Вы лечите свою спинку и получаете одновременно красивые ягодицы!

Запомните, чем сложнее выполняется любое упражнение, тем лучше и быстрее будет результат.

После каждого упражнения следует оттянуться назад на 10 секунд, чтобы расслабились мышцы спины. В любом виде спорта есть нагрузка, и есть расслабление.

Упражнение №3.

Это упражнение напоминает всем известную «Звезду». Лёжа на животе, руки расставьте широко, ноги пошире, и поднимайте верхнюю часть туловища наверх. Фиксируете спину и делаете пружинки руками, при этом смотрите в пол.

Приподняться над полом нужно как можно выше, чтобы грудь не касалась пола, и стараетесь махать руками.

Выполняя данное упражнение, Вы почувствуете мышцы между лопатками. Они и там есть!

Дыхание при этом естественное и очень спокойное!

Упражнение №4.

А это упражнение называется «кошечка». Выполняя кошечку, мышцы будут не только гибкими, но и сильными.

Становитесь на коленки, округлите спинку, подбородок прижмите к груди. Затем прогибаетесь в спине, смотрите в потолок и тянете «свой хвостик» вверх. А потом снова округлитесь. Движения должны быть плавными.

За минуту можно сделать 10 раз.

Эффект чувствуется уже поле первого занятия. Появляется гибкость, хочется расправить свои крылышки, подтянуть живот и выпрямить спину.

Заметьте, без боли!

Казалось бы, такая мелочь, а столько удовольствия! Главное – регулярно заниматься, и боли в спине, как не бывало.

Источник: grizha.dedsecret.ru

19 авг. г. - Особенности пилатеса при грыже поясничного отдела позвоночника, как правильно выполнять упражнения, советы врачей и специалистов. Но у нее недавно обнаружили межпозвонковую грыжу, и вот теперь меня съедают сомнения, а можно ли ей? Упражнения она не делает, только а чем ей еще заниматься можно? пилатес, калланетика? как я понимаю, аэробикой и Я после операции по удалению грыжи позвоночника. Прошло 4 месяца.

Видеокурс

От компьютера болит шея

Но у нее недавно обнаружили межпозвонковую грыжу, и вот теперь меня съедают сомнения, а можно ли ей? Упражнения она не делает, только а чем ей еще заниматься можно? пилатес, калланетика? как я понимаю, аэробикой и Я после операции по удалению грыжи позвоночника. Прошло 4 месяца. 12 февр. г. - Поэтому главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а также упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно. Анита Луценко поможет избавиться от боли в спине после дачных работ. «Все буде добре» - развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы.

Видеокурс

Совместима ли калланетика с позвоночной грыжей

12 февр. г. - Поэтому главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а также упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно. 18 нояб. г. - Но вот беда, ориентируясь на популярность в широких слоях населения данная гимнастика не является предпочтительной для лиц столкнувшихся с серьезными проблемами в спине, тем более страдающих от грыжи в поясничном отделе позвоночника. Не смотря на то что гимнастика. Еще по теме:

Чем хороша калланетика?

История создания гимнастики калланетика с самого начала вселяет надежду что это то самое что нужно для больной спины, ведь Кэллан Пинкни вернувшись из путешествий по миру искала упражнения именно для больных коленей и спины. При этом она ставила задачу не навредить своему телу.

Калланетика &#; гимнастика названная в честь автора (Каллан Пинкни), в основе статические упражнения направленные на растяжение и сокращение мышц. Включает упражнения для мышц всего тела: ног, ягодиц, брюшного пресса, спины, рук, плеч. Движения и дыхательные  принципы позаимствованы из восточных гимнастик.

Заявленные преимущества калланетики:

  1. Высокие энергозатраты. Во много раз эффективнее чем аэробика и шейпинг. А значит возможность похудеть.
  2. Нормализация обмена веществ.
  3. Улучшение осанки.
  4. Укрепление мышц.

Уже после этого перечисления возникает ощущение что основное предназначение этой гимнастики &#; поддержание формы у здоровых людей. Окунувшись в историю жизни автора я нахожу только лишь подтверждения этому.

Каллан Пинкни имея бунтарский характер в 22 года собирает чемодан и подается в путешествие. До своего возвращения в Америку она путешествовала 11 лет. Побывала во многих странах Европы, в Южной  и центральной Африке, Японии и Индии. Путешествуя, чаще всего зарабатывала низкоквалифицированным трудом, тем не менее еще и работала в рекламном агентстве. Ограничения вызванные образом жизни оказали неблагорворное влияние на здоровье Каллан, ко всему прочему она переболела дизентерией.

Вернувшись домой автор калланетики пытается найти решение возникших проблем со здоровьем. Но находит и источник средств для существования &#; преподавание своей методики. По одной из легенд озарение о методике исцеления пришло ей во сне, который напомнил ей детские занятия балетом. Про балетную практику Каллан Пинкни упоминания встречаются часто. Где то её даже называют балериной, а ведь балетом она занималась в детстве.

Еще одним из интересных фактов о творческой натуре Каллан Пинкни, является история изменения её имени на основе расчетов нумерологии. Так что название методики не заслуга имени данного автору родителями.

Со временем популярность гимнастики растет и к автору приходит известность, толчком к чему становятся вышедшие в свет книги. И вот о ней уже пишут глянцевые журналы, её обсуждают медики, диетологи и фитнес тренеры. Выходят видеокассеты с записями её тренировок.

Каланетика покоряет мир за счет эффекта снижения веса, подтяжки мышц и уменьшения объема в проблемных зонах. Кроме того считается что она благотворно влияет на обменные процессы и иммунитет. Действительно у этой гимнастики есть всё для того чтобы стать популярной, в обществе страдающем от гиподинамии и избыточного веса.

Но вот беда, ориентируясь на популярность в широких слоях населения данная гимнастика не является предпочтительной для лиц столкнувшихся с серьезными проблемами в спине, тем более страдающих от грыжи в поясничном отделе позвоночника. Не смотря на то что гимнастика медленная и спокойная, в ней присутствует большое количество наклонов. А наклоны, по моему убеждению, являются крайне вредными для людей с грыжей в пояснице.

Таким образом я не рекомендую Вам практиковать данную гимнастику в случае если вы имеете грыжу межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника. Если же боли в спине вызваны исключительно спазмом мышц и Ваши цели совпадают с заявленными результатами от практики каланетики &#; можете попробовать.

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Грыжа позвоночника-какой фитнес?

1 июл. г. - Калланетика является комплексной системой упражнений, влияющих на равномерное развитие мышц. Именно из-за особого ритма и направленности упражнений калланетика прекрасно подходит тем, у кого существуют болезни позвоночника и опорно Паховая грыжа у грудничка. Анита Луценко поможет избавиться от боли в спине после дачных работ. «Все буде добре» - развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
#1 11.01.2010 : 20:10 uccritacan75:
В этом месте располагается нервный корешок, при сдавлении которого возникает не только резкая боль в пояснице, но также онемение нижних конечностей, болевой синдром, усиливающийся при чихании и кашле.

#2 17.01.2010 : 02:40 arreti:
Упражнения, укрепляющие мышцы живота.

#3 24.01.2010 : 07:10 Аделаида:
Вы перепробовали все возможные средства, но боль никак не отступает и мешает жить вам полноценной жизнью. Видимо да, раз вы читаете эти строки, а не играете с вашими детьми и внуками. Хватит подстраиваться под боль в спине и суставах, настоятельно рекомендуем прочитать статью доктора Дикуля как можно избавиться от остеохондроза и болей в спине.

#4 27.01.2010 : 00:23 Ефросинья:
И задержите, в верхнем положении, на 10-15 секунд. Со временем постарайтесь увеличивать расстояние и время. Упражнение 2.

#5 03.02.2010 : 18:50 Александр:
Лечь на пол на живот, ладони под плечами. Аккуратно приподнять верхнюю часть торса, задержаться на 15 секунд, после чего опуститься.