Растяжка спины при грыже позвоночника

Смотрите видео Упражнение при ущемлении грыж. Растяжка позвоночника при грыжах в период обострения.

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Позвоночник человека состоит из костного образования – позвонков, хрящевого образования — межпозвоночные диски, мышц и связок, крепящихся к позвонкам и поддерживающих их правильное взаиморасположение. При некоторых факторах в позвоночной системе происходит выпячивание фиброзного кольца за пределы пластин вплоть до выпадения в пространство спинномозгового канала, и данное образование носит название грыжа межпозвоночного диска. Разделяют три основных вида данного заболевания: грыжа поясничного отдела, грыжа грудного отдела и грыжа шейного отдела позвоночника — лечение которых заключается в применение консервативных методов.

Гимнастика при грыже позвоночника

Прежде чем приступить к выполнению упражнений по устранению грыжи позвоночника, необходимо придерживаться следующих советов:

  1. комплекс упражнений должен быть оговорен со специалистом кабинета ЛФК;
  2. теоретическая подготовка заболевания;
  3. основное правило – упражнение не должно причинять боль!

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника решает такие основные задачи данного заболевания, как:

  • укрепление корсета мышц спины;
  • нормализация мышечной системы различных групп;
  • растяжение пораженных мышц;
  • вытяжение позвоночного столба – увеличение межпозвоночного расстояния.

Растяжка позвоночника позволяет увеличить мышечные волокна, в результате которой улучшается работоспособность кровеносной системы и нормализуется обмен веществ. Именно растяжка способна разгрузить позвоночник от неадекватных нагрузок, уменьшить мышечное напряжение и отек. Лечение заболеваний позвоночника особенно у пожилых людей является безопасным и наиболее результативным методом.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника требует ежедневного применения, желательно в вечернее время. Нагрузку на позвоночник следует постепенно увеличивать, это же и касается амплитуды, с которой вы производите упражнения.

Перед проведением комплекса упражнений попытайтесь максимально расслабить мышцы, а также не добивайтесь характерного хруста. Начинать выполнение упражнений надо сразу же после стихания болевого импульса. Стоит отметить, что с минимальной нагрузкой на позвоночный столб при грыже эффективно помогает плавание.

Общие рекомендации проведения упражнений

Повреждение позвоночника грыжей межпозвоночного диска развивается очень длительное время и является результатом многолетних, негативно влияющих факторов, происходящих в организме. В основном это дегенеративные процессы по причине неправильного обмена веществ, возрастных изменений и неадекватных физических нагрузок.

Вначале следует избавиться от главной симптоматики заболевания — боли, проще всего это достигается в положении лежа на спине, подложив что-нибудь под коленную область, чтобы стопы свободно свисали в воздухе.

Упражнения при грыже позвоночника должны проводиться при соблюдении основных правил:

  1. Внимательно следите за собственными ощущениями, так как грыжевое образование может иметь любое направление.
    • Если дискомфортные ощущения отсутствуют, то это упражнение вам подходит.
    • Если возникают даже еле ощутимые болевые ощущения, то к выполнению упражнений следует отнестись более аккуратно.
    • Если появляется резкая импульсивная боль при выполнении упражнений, то немедленно отложите выполнение на несколько недель, через некоторое время приступите заново.
  2. Гимнастика при грыже позвоночника не должна содержать элементы скручивания туловища.
  3. Избегайте резких двигательных элементов и ударных движений в область спины.
  4. По возможности делайте упражнения как можно чаще – до 5 раза в день.
  5. Комплекс упражнений разделяйте на три процедуры, выполняемые в разное время.

Рассмотрим комплекс упражнений, укрепляющих мышечную систему корсета спины и связки.

  1. Встаньте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу, зафиксируйте положение, через 5 секунд противоположные конечности.
  2. Примите положение на спине. Согните ноги в коленях. Приподнимите тазовую область и удерживайте несколько секунд, делая упор на плечевую область и стопы.
  3. Примите положение на животе. Руки под подбородок, на секунд поднимите голову, грудь, руки, как бы прогибаясь в пояснице. При этом нижняя часть тела (живот, ноги, таз) неподвижна на полу.
  4. В положение на животе. Вдох — руки держите прямо вдоль тела, голову и плечи тяните вперед к ногам, выдох – исходное положение.
  5. В положение, лежа на спине, выпрямитесь. При этом носки ног тянете к себе, а подбородок к груди.

Массаж при грыже позвоночника является отличным дополнением к основному лечению, который рекомендуют многие специалисты своим пациентам. Он способен устранить нарушение в позвоночной системе и вернуть полноценность опорно-двигательного аппарата.

Лечение грыжи позвоночника народными средствами также поможет избавить от болевых ощущений заболевание межпозвоночного диска, они могут содержать растирания, компрессы и смеси для приема внутрь. Однако применение любых методов по борьбе с выпячиванием в позвоночнике следует строго консультировать с вашим лечащим врачом.

Источник: grizha.dedsecret.ru

Гимнастика при грыже позвоночника, может уменшить симптоматику заболевания. Именно растяжка способна разгрузить позвоночник от неадекватных нагрузок, уменьшить мышечное напряжение и отек. Рассмотрим комплекс упражнений, укрепляющих мышечную систему корсета спины и связки. Оказывается, гимнастика при грыже позвоночника может помочь добиться стойкой ремиссии. Для этого нужно, прежде всего, подобрать правильные упражнения и находить время для регулярных занятий.

Видеокурс

Дискогенная люмбалгия что это такое

Болит поясница, низ спины, что делать?Как вправить поясницу. Растяжка для поясницы. - Duration: Виктор Николаевич , views · гимнастика при. Перейти к разделу Упражнения для растяжки позвоночника - Лягте на спину и согните ноги. Далее, приподнимите туловище, при этом удерживая стопы на полу. упражнения для поясничного отдела позвоночника. Оставайтесь в таком положении минут, потом вернитесь в исходное положение. растяжка позвоночника при грыже. Чтобы избавиться от неприятных проявлений грыжи, нужно растянуть спину. Увеличится пространство между позвонками, межпозвоночные диски освободятся от компрессии. К ним вернется нормальное питание и кровообращение. Зажим нервов и воспалительные. Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ


Видеокурс

Где и как делать упражнения

Владимир Молодов 76, views · Упражнения на турнике: можно или нельзя, полезно или вредно. Здоровье позвоночника. - Duration: ВИДЕО. Перейти к разделу Упражнения для растяжки позвоночника - Лягте на спину и согните ноги. Далее, приподнимите туловище, при этом удерживая стопы на полу. упражнения для поясничного отдела позвоночника. Оставайтесь в таком положении минут, потом вернитесь в исходное положение. Еще по теме:

Комплекс упражнений

Содержание

Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника обычно развивается у мужчин в самом расцвете сил. Эта болезнь приводит к резкому ограничению активности и трудоспособности, что требует немедленного начала лечения. С развитием медицины появились современные методы, позволяющие уже через неделю после операции чувствовать себя как раньше. Но такая оперативность помощи стала требовать более внимательного отношения к восстановлению пациента.

Если раньше больному можно было длительно находиться в постели, то сейчас восстановление начинается сразу после вмешательства. Вопросы укрепления мышц и связок остаются полностью на совести пациента – врач лишь обучает его комплексу упражнений. Какие же упражнения при грыже позвоночника являются самыми эффективными и безопасными? Ответ – все, разница заключается только в очерёдности их применения.

Лечебная физкультура служит идеальным методом восстановления мышц и сухожилий – в процессе тренировок больной сам начинает замечать прогресс. ЛФК при грыже позвоночника препятствует развитию ранних и поздних осложнений, так как предотвращает застойные явления в тканях спины. В последнее время набирает популярность разновидность гимнастики – йога, полезная пациентам любого возраста в качестве профилактики.

Как восстанавливаться после межпозвоночной грыжи?

Реабилитация после перенесённой грыжи должна обязательно включать комплекс методик, так как в этот период важна дозированная нагрузка. Первые упражнения пациент начинает выполнять уже в постели, чтобы подготовить мышцы позвоночного столба к нагрузке. Если рано давать спине осевую нагрузку (стоять, сидеть), то можно получить осложнения в виде рецидива грыжи. Поэтому врачи соблюдают следующий порядок в назначении лечебного комплекса:

  • Первые движения после операции больной начинает в постели – применяются методики напряжения различных групп мускулов. Если в этот период начать активные движения в суставах, то можно спровоцировать приступ острых болей.
  • Затем начинают постепенную растяжку мышц, которые находились в состоянии спазма. Такое состояние с них нужно быстрее снять, чтобы не допустить уменьшения объёма движений. Её выполняют с помощью специальных комплексов, включающих одновременную работу массажиста и специалиста по лечебной физкультуре.
  • Сразу из постели пациента переводят в стоячее положении – сидеть не рекомендуется в течение нескольких недель. С этого момента начинается лечебная гимнастика для позвоночника, позволяющая вернуть прежнюю силу мышцам спины.
  • Восстановительный комплекс продолжается не меньше года, вне зависимости от темпов выздоровления больного. Это позволяет не только устранить последствия межпозвоночной грыжи, но и замедлить прогрессирование остеохондроза.

Зарядка при грыже позвоночника хорошо адаптирует человека к повседневной активности, так как обеспечивает «разогревание» всех мышц и связок спины с самого утра.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника является самым удобным методом, поскольку не требует никаких финансовых затрат. Её успех зависит чисто от желания и силы воли пациента, так как комплекс упражнений нужно выполнять несколько раз в день:

  • Немногие больные выдерживают рекомендованный год тренировок, бросая их уже на первых месяцах.
  • Этому также способствуют «малые» операции, получившие широкое применение в современной нейрохирургии.
  • После такого вмешательства человек чувствует облегчение, едва отойдя от наркоза. Поэтому гимнастика при грыже позвоночника становится ему не нужна – зачем так долго делать эту зарядку, если всё равно спина не болит?
  • Но это легкомыслие при возвращении нагрузки приводит к плохим последствиям – рецидиву заболевания. Причём при повторном развитии «малой» операцией обойтись не получится – вмешательство выполняют через большой разрез.

Поэтому нужно безукоризненно соблюдать комплекс ЛФК, назначенный врачом, чтобы не навредить своему же здоровью.

Показания

Сразу после установления диагноза выполняется обследование, которое позволяет выбрать оптимальный метод лечения. Начинают гимнастику, когда устранены основные симптомы – боль и резкое ограничение движений. Поэтому упражнения при грыже позвоночника можно выполнять только в определённый период:


  1. Если дефект был небольших размеров, и удалось избежать операции, то лечебную физкультуру назначают сразу после снятия боли.
  2. Когда грыжа была выявлена случайно (во время профилактического осмотра), и не сопровождается симптомами – гимнастика служит основной профилактикой обострения.
  3. После проведения межпозвоночной блокады упражнения начинают через несколько дней, чтобы уменьшились отёк и воспаление в месте дефекта.
  4. Сроки начала гимнастики после операции выбирает лечащий врач – он оценивает состояние мышц и связок, а также готовность пациента к нагрузкам.

Показания являются общими и усреднёнными – в реальной практике существует индивидуальный подход к каждому пациенту.

Противопоказания

При некоторых состояниях упражнения при поясничной грыже позвоночника начинать не рекомендуется. В таких случаях покой становится лучше движения, так как предотвращается развитие осложнений. А иногда состояние пациента не позволяет начать ЛФК:

  • Осложнённая межпозвоночная грыжа является абсолютным отводом от упражнений. При таком осложнении развивается повреждение спинного мозга или крупных нервов, что требует времени для их заживления.
  • Если болезнь была вызвана воспалением тканей позвоночника – тогда на период заживления создаётся покой.
  • При тяжёлых болезнях сердца и сосудов (стенокардия, гипертония), для которых любая нагрузка в период стресса может стать пусковым фактором.

Но даже при таких состояниях находится выход – гимнастику начинают чуть позже или облегчают весь комплекс.

Комплекс упражнений

Для профилактики обострений используются любые комплексы, что позволяет человеку выбрать наиболее подходящий метод. А вот последовательность в назначении ЛФК хорошо прослеживается при хирургическом лечении, когда больной проходит все этапы физкультуры:

  • Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника после операции начинают с изометрических нагрузок в постели. Такой подход не допустит развития боли, которая может вызвать отвращение к процедуре у пациента. Используют напряжение мышц ног и плечевого пояса в лежачем положении, исключая движения в суставах.
  • Большое внимание уделяют мышцам живота, которые обеспечивают разгрузку позвоночного столба. Их начинают тренировать также в положении лёжа, что исключает любую подвижность спины.
  • Затем пациента «поднимают на ноги», что также служит этапом тренировки – спина вновь получает осевую нагрузку. Стоя продолжают аналогичные нагрузки: сначала напряжение мышц без движений, а затем можно приступать к плавным сгибаниям и разгибаниям.
  • Если больной хорошо переносит нагрузку, то начинают упражнения с сопротивлением. Для этого используют различные по жёсткости жгуты и небольшие гантели.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника не завершается после выписки – больной должен активно соблюдать рекомендации дома.

Йога при межпозвоночной грыже

Для домашних условий идеально подходит йога, которая «обучает» мышцы спины гибкости и выносливости. Её упражнения – асаны – всегда являются общеукрепляющими, так как заставляют работать мускулы всего туловища. Для этой гимнастики нет ограничений по возрасту или телосложению – её можно проводить в любых условиях (даже на работе). Пациент найдёт в ней индивидуальные и подходящие позы для растяжки мышц и связок.

Йога также «учит» больного правильному положению спины, что важно для профилактики остеохондроза. Если человек сможет контролировать осанку, то это позволит ему избежать неприятных ощущений. Йога выполняет растяжку связок позвоночника, что при регулярных тренировках возвращает нормальную гибкость и подвижность в спине.

Комплекс упражнений

Йога (в виде некоторых поз) запрещена при межпозвоночной грыже, так как обладает сдавливающим или скручивающим действием. Поэтому следует обратить внимание лишь на упражнения, растягивающие позвоночный столб:

  1. Первой всегда идёт релаксационная йога – эти асаны служат для расслабления мускулов позвоночника.
  2. Шавасана напоминает обычное лежание на спине (руки расположены вдоль туловища), но при этом пациент постепенно расслабляет все мышцы, начиная с ног. Последними нужно закрыть глаза, после чего делается глубокий выдох.
  3. Разновидности «позы лотоса» развивают выносливость позвоночника – во время них человек сидит с прямой спиной, скрестив ноги.
  4. Ваджрасана тренирует правильную осанку – нужно опуститься на колени, после чего скрестить ступни под ягодицами. Опираясь руками на колени, добиваются идеально прямой спины.
  5. Растягивающая йога показана, когда полностью устранён болевой синдром и минимален риск рецидива болезни.
  6. Эти упражнения у нас имеют свои аналоги – «мостик», «лягушка» или «лодочка».
  7. Уштрасана начинает растяжку из положения лёжа на животе – расположив руки перед собой, полностью расслабляются. Опираясь на ладони, начинают постепенно поднимать голову и разгибать спину.
  8. Это же упражнение можно начинать стоя на коленях – опираясь руками на голени, потихоньку разгибают спину.

Йога в сидячих или стоячих позах при грыже длительное время запрещается, чтобы не перегружать повреждённый межпозвоночный диск. Гимнастику следует выполнять в хорошо проветриваемом и тёплом помещении, так как в йоге большое значение имеет правильное дыхание. Под туловище подкладывается специальный плетёный коврик, который обладает поддерживающим эффектом, и сохраняет тепло тела.

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Упражнения на турнике

Перейти к разделу Гимнастические упражнения, которые необходимо выполнять при - Наилучшими упражнениями считаются на растяжку, так как они уменьшают болевые ощущения и способствуют расслаблению мышц и проблемных участков спины. Упражнения на растяжку позвоночника при. Перейти к разделу Упражнения для растяжки позвоночника - Лягте на спину и согните ноги. Далее, приподнимите туловище, при этом удерживая стопы на полу. упражнения для поясничного отдела позвоночника. Оставайтесь в таком положении минут, потом вернитесь в исходное положение.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
#1 15.01.2010 : 19:40 Клеопатра:
Упражнения при поясничной грыже позвоночника. В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска появляется именно в поясничном отделе. Комплекс упражнений, приведенный ниже, является стандартным, он ориентирован на людей, долгое время страдающих от грыжи межпозвоночного диска. Но следует учитывать, что лечение практически всегда индивидуальное, а значит, лечащий врач может порекомендовать дополнительные упражнения к этому комплексу.

#2 24.01.2010 : 02:53 Анфиса:
Современная оперативная помощь это эндоскопическое вмешательство при помощи микрохирургических инструментов, в ходе которого извлекается секвестр и стабилизируется межпозвоночный диск. Для такой операции не требуются большие разрезы, а ход операции хирург контролирует через экран монитора. Если позвонки подвижны то есть их можно сместить друг относительно друга проводят открытую операцию, в ходе которой не только убирают секвестр, но и укрепляют пластинами нестабильные позвонки.

#3 02.02.2010 : 09:28 crembilema:
В случае его развития обычно требуется повторная госпитализация. Если учесть, что при консервативной терапии некоторые пациенты госпитализируются по 3-4 раза в год на протяжении нескольких лет, повторная операция не кажется катастрофой. Риски, связанные с операцией. Воспалительные осложнения успешно профилактируются введением антибиотиков на короткий период до 3-х суток.

#4 03.02.2010 : 13:55 Ариадна:
Профилактика позвоночной грыжи заключается также в нормализации питания. Исключите из меню жирные продукты, кушайте дробными порциями. Обеспечьте еду оптимальным содержанием витаминов, микроэлементов, углеводов, белков и жиров.