Можно ли заниматься на эллипсоиде при грыже позвоночника

Видео: Лечение позвоночника при помощи доски Евминова

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс


Проблемы с позвоночником не позволяют людям вести полноценную жизнь. Иногда боли в спине бывают настолько сильными, что человек не в состоянии даже справиться с обычной работой. Практически всегда проблемы с позвоночником понижают двигательную активность, а это влечет за собой серьезные последствия и сбои в организме.


Малоподвижный образ жизни приводит не только к прибавке в весе, но и к сердечно–сосудистым заболеваниям. Чтобы избежать этих проблем, необходимо не уменьшать свою двигательную активность даже при проблемах с позвоночником. В этом вам могут помочь кардиотренажеры. Кардиотренажеры подразделяются на: беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры, гребные тренажеры и степперы. Однако стоит отметить, что не все кардиотренажеры одинаково хорошо подходят для всех людей. Поэтому заранее необходимо проконсультироваться с врачом.

Беговые дорожки и их воздействие на позвоночник

Бег является одним из самых полезных упражнений. Он не только положительно воздействует на сердчено–сосудистую систему, но и позволяет скинуть лишние килограммы, а также привести в тонус разные группы мышц. Во время бега задействуются почти все группы мышц, в том числе и мышцы спины, которые принимают участие в поддержании позвоночника. Однако есть и другая сторона – для многих людей, который страдают от болей в спине, противопоказаны ударные нагрузки, которые возникают при беге. Поэтому специалисты не рекомендуют заниматься бегом тем людям, которые страдают от болей в спине, радикулитом, остеохондрозом и позвоночными грыжами.

Но не смотря на это, многие врачи допускают применение беговых дорожек таким людям для своей реабилитации. Подобное исключение делается по двум причинам. Во-первых, спокойный бег влияет положительно на состояние здоровья и позвоночника. Во-вторых, многие современные беговые дорожки имеют амортизационные свойства, благодаря которым ударная нагрузка на позвоночник значительно снижается. А если бежать в умеренном темпе, то эта нагрузка и вовсе нивелируется.

Поэтому, занятия на беговых дорожках допускаются, однако при строгом соблюдении некоторых правил:

  • дорожка должна быть электрической, так как в такой дорожке полотно запускается в движении с помощью электрического двигателя, а не с помощью ног бегущего человека – все это значительно снижает нагрузку на позвоночник;
  • бегать разрешается только на невысоких скоростях – многие беговые дорожки рассчитаны на скорость до 25 километров в час, однако чем выше скорость, тем больше ударная нагрузка;
  • полотно беговой дорожки должно обладать хорошими амортизационными качествами, в дешевых моделях такого нет;
  • ни в коем случае нельзя заниматься на беговой дорожке, которая стоит под наклоном, так как бег вниз или вверх значительно увеличивает нагрузку на позвоночник.
Альтернативные варианты занятий на беговых дорожках
  • Спортивная ходьба – может стать хорошей альтернативой бегу, если состояние больного совсем плохое. Такая ходьба снижает нагрузку на позвоночник.
  • Подводный бег – также неплохая альтернатива обычному бегу. В некоторых клиниках, которые специализируются на лечении болезней позвоночника, стоят специальные беговые дорожки под водой. Глубина воды такая, что часть тела находится под водой. Но для таких целей используются не электрические беговые дорожки, а механические. При таком виде бега нагрузка на позвоночник минимальная, а все преимущества бега при этом сохраняются.

Велотренажеры при болезнях позвоночника

Велотренажеры – это разновидность кардиотренажеров. На таких тренажерах можно заниматься практически всем людям, которые проходят реабилитацию после серьезных заболеваний позвоночника. Очень часто велотренажеры являются альтернативой беговой дорожки для тех людей, которым оздоровительный бег не подходит. К таким людям относятся те, которые имеют избыточный вес и сложные заболеваний позвоночника.

Велотренажеры имеют массу преимуществ. Во-первых, они полезны для каждого человека, даже для здорового – такой тренажер положительно влияет на работу сердечно–сосудистой системы, на работу мышц (укрепляет мышцы). Во-вторых, с помощью такого тренажера можно избавиться от нескольких лишних килограммов. В третьих, они недорогие, по сравнению с беговыми дорожками. Современные модели велотренажеров оснащены удобной панелью управления, на которой показываются все необходимые данные: время занятия, расстояние, которое вы проехали и скорость. Специальные датчики фиксируют ваш пульс, а это позволяет подобрать оптимальный уровень нагрузки.

Для людей с заболеваниями позвоночника разработаны специальные модели велотренажеров, которые оснащены удобным креслом, вместо стандартного сидения, благодаря этому снижается нагрузка на спину. На таких велотренажерах человек находится в полулежащем или горизонтальном положении, благодаря этому нет вредного влияния на позвоночник.

Степперы и орбитреки при заболеваниях спины

На современном рынке тренажеров появилось много разновидностей кардиотренажеров. Например, орбитреки и степперы. Такие тренажеры имеют множество преимуществ и они оказывают положительное влияние на состояние здоровья. Однако людям с заболеваниями спины необходимо с особой осторожностью использовать такие тренажеры. Ведь они подходят далеко не всем.

Для начала давайте разберемся в особенностях конструкций таких тренажеров, это поможет нам понять, как они воздействуют на позвоночник. Орбитреки сконструированы так, чтобы занятие было похоже на лыжную прогулку. При занятиях на данном тренажере задействуются руки и ноги. Разница между лыжами лишь в том, что движение ногами происходит по эллипсу. Такие движения оказывают меньшую нагрузку на колени. Поэтому, такие тренажеры лучше подходят людям с заболеваниями коленных суставов, чем велотренажеры или же беговые дорожки.

По воздействию на позвоночник орбитреки занимают промежуточное положение – они не дают на спину такую ударную нагрузку, как беговые дорожки, однако они воздействуют на позвоночник сильнее, чем велотренажеры.

Степперы, за счет своей конструкции имитируют восхождение по лестнице. Из всех кардиотренажеров этот вид тренажеров оказывает самое сильное воздействие на позвоночник. Поэтому многие врачи не рекомендуют заниматься на них людям с серьезными заболеваниями позвоночника.

Из вышесказанного стоит сделать вывод: на любом тренажере можно занимать только после предварительной консультации врача. После обследования врач назначит самый оптимальный для вас кардиотренажер, который не принесет вреда позвоночнику и поможет восстановиться после болезни.

Гребные тренажеры для позвоночника

Этот тренажер позволяет задействовать сразу несколько групп мышц. Он идеально подходит для тех людей, которые занимаются греблей, так как тренажер полностью имитирует этот вид спорта. Кроме того, этот тренажер не противопоказан для людей, у которых есть проблемы со спиной. Если правильно выполнять упражнения и основные усилия распределять между мышцами плечевого пояса и ягодичными мышцами, то мышцы спины будут играть вспомогательную роль.

Кроме того, занятия на таком тренажере помогут укрепить мышцы позвоночника, растянуть позвоночник и улучшить самочувствие. Многие модели тренажеров оснащены дисплеями, на которых показывается время, частота пульса и тому подобное. Однако, даже не смотря на массу преимуществ, такой тренажер придется по вкусу далеко не каждому человеку. Многим он надоедает уже через несколько минут занятий, так как движения однообразные.

Источник: grizha.dedsecret.ru

7 апр. г. - Можно посещать тренажерный зал при межпозвоночной грыже, как и до болезни. Но необходимо При грыже поясничного отдела позвоночника тренажеры – очень эффективное средство. Также полезны ЛФК Велотренажер подходит для пациентов, которым удобнее заниматься сидя. 25 нояб. г. - При таком виде бега нагрузка на позвоночник минимальная, а все преимущества бега при этом сохраняются. Велотренажеры при болезнях позвоночника. Велотренажеры – это разновидность кардиотренажеров. На таких тренажерах можно заниматься практически всем людям, которые.

Видеокурс

Мануальная терапия при грыже шейного отдела позвоночника

Если отсутствуют сопутствующие тяжелые заболевания, в период ремиссии можно посещать тренажерный зал при грыже поясничного отдела позвоночника. На протяжении занятий, длительностью 3 часа, активными действиями больные занимаются 60 минут под контролем опытного инструктора. 26 мая г. - К сожалению, записаться в бассейн нет возможности, поэтому задумал купить тренажер домой (как дополнение к ходьбе летом и как замена ходьбе зимой). От беговой дорожки отказался, т.к. ударная нагрузка (бегать пока опасаюсь, т.к. грыжа уж больно большая). Также отказался от. 29 мая г. - Описано, какие тренировки могут назначаться при межпозвоночной грыже, что важно соблюдать при занятиях на велотренажере, какие бывают тренажеры и чем полезно. Как похудеть с помощью эллиптического тренажера


Видеокурс

Какие тренажеры лучше использовать?

Доброго времени суток! Мне 25 лет, с 14 лет грыжа диска L5-S1. Помимо ЛФК около месяца назад начала заниматься на эллиптическом тренажере дома, хочется как при беге. Можно ли использовать конкретно эллиптический тренаж при грыже поясничного отдела? 24 ноя Данный метод отлично восстанавливает функции ОДА, предупреждает осложнения заболевания, его рецидивы, а также ускоряет выздоровление больного. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как. Еще по теме:

Какие тренажеры эффективны при грыже позвоночника?

Вы здесь: Статьи→ Методики тренировок → При заболеваниях

Упражнения при грыжах межпозвоночного диска

Медали
статьи:
статья в
ТОП
более
комментов
более тыс
просмотров
За что статьям даются медали:
Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП
2. У статьи более комментариев
3. У статьи более просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более комментариев
3. У статьи более просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 комментариев
3. У статьи более 1 просмотров

Автор:Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала | подробнее >>

В году закончил Кубанский Университет Физической Культуры. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России по версии AWPC. Несколько лет был инструктором в центре Бубновского.


Место в рейтинге авторов: 5    (стать автором)
Размещено:    Просмотров:

Все статьи этого автора >>

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей

Межпозвоночная грыжа - это деформация межпозвоночного диска с его выпячиванием более чем на 3 – 4 мм. Грыжи бывают нескольких видов. Фронтальные, латеральные, секвестированные, грыжи Шморля и (самые опасные) парамедиальные. Как мы уже говорили выше, наибольшую опасность для спортсмена и для человека, не занимающегося спортом, составляет парамедиальная грыжа, так как она направлена в сторону корешка спинного мозга и может его передавливать, что вызывает так называемый «корешковый синдром». Данное нарушение целостности межпозвоночных дисков может быть вызвано различными факторами: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ну и неграмотный тренинг.

Хочется отметить, что межпозвоночные диски, так же как и сами позвонки, не имеют нервных окончаний и рецепторов. Поэтому они не могут вызывать болевых ощущений. А боль, которую человек испытывает при этой патологии, чаще всего вызвана спазмом мышц стабилизаторов позвоночника (глубоких мышц спины). Например, таких, как короткий и длинный ротатор и многоотростчатая мышца. Данные мышцы входят в спазм по причине того, что в результате возникшего заболевания, происходит нарушение стабильности позвоночных сегментов. Вследствие чего мышцам приходится выполнять свою компенсаторную функцию в гораздо большей степени, чем обычно. Поэтому они устают и входят в состояние спазма.

В данном случае основная задача тренировки и лечения грыжи/протрузии заключается в том, чтобы вывести мышцу из спазма и натренировать ее для того, чтобы она справлялась с этой нагрузкой. Для этого может понадобиться до нескольких месяцев. В тренировку достаточно включить несколько различных упражнений, направленных на проблемную зону, с умеренными весами по 20 повторений по одному подходу. После занятия желательно выполнить растяжку на прорабатываемую часть тела.

Спектр упражнений при этой патологии зависит от множества факторов. Таких как возраст, пол, физическое развитие, психологические особенности личности пациента. Особенно трудно снять болевой синдром у тренированных людей, поскольку хорошо развитый мышечный корсет не позволяет добраться до глубоких мышц (триггерной зоны). Мы должны понимать, что упражнения с осевой нагрузкой могут стать усугубляющим фактором.

Поэтому главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а также упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно выполнять следующие упражнения:

  1. Упражнения на пресс (скручивания туловища, подъем ног). Рекомендуется выполнять с максимальной амплитудой, для лучшего растяжения мышц спины.
  2. Наклоны через козла (гиперэкстензии).
  3. Подтягивания широким и узким хватом.
  4. Тяги с верхнего блока за голову, к груди, узким хватом и тяги горизонтального блока. При тяге горизонтально блока можно использовать наклон вперед для лучшего растяжения мышц спины. Но наклон должен проводиться с прямой спиной и запрокинутой головой, что позволит лучше растянуть мышцы поясничного отдела.
  5. Жим штанги лежа лучше делать без моста, а также по возможности исключать в быту длительные статичные положения (сидение, стояние), так как статическая работа мышц спины провоцирует спазм.
  6. Упражнения на руки и плечи можно делать без ограничений, кроме упражнений с осевой нагрузкой (жимы штанги сидя и стоя и гантелями ).
  7. Такие упражнения, как шраги и махи гантелями в стороны лучше делать сидя с опорой на спину под углом 70 – 80 градусов.

Все силовые упражнения при грыже нужно выполнять с особой осторожностью, так как в некоторых случаях они могут привести к еще большему спазму.

На моей практике у многих действующих профессиональных спортсменов, у которых есть межпозвоночные грыжи, отсутствует болевой синдром по причине хорошо развитой мускулатуры. Это верно даже для ветеранов спорта. Если вы занимаетесь одним из силовых видов спорта, то занимайтесь им постоянно, без больших перерывов и грамотно, это поможет вам избежать проблем со здоровьем и будет способствовать (насколько это вообще возможно) лечению грыжи или протрузии.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

\    '; grizha.dedsecret.ruTo(0, 0);} function nopehat(){grizha.dedsecret.rumentById('st').innerHTML='';} Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Анна |

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Я очень энергичный человек. Ранее занималась танцами(народные эстрадные) достаточно спортивной подготовки в общем доя того чтобы заниматься в зале с тренером или без него, или ходить на групповые занятия. К меня двое детей( которые появились операционным путем-кесарево), У меня есть протрузии в поясничном и грудном отделах позвоночника. А так же как и у многих вегетососудистая дистания. И нще блаблабла но я занимаюсь три раза в неделю. Вес не падает, и я решила правильно питаться. Моя тренер добавила такие упражнения к правильному питанию под названием Бёрпи, но я когда стала их делать заметно заболело в спине. Можно ли делать такие упоажнения или их лучше заменить сразу другим видом упражнений?

ответить

ответить

Дмитрий |

Добрый день. занимаюсь железом с 15 лет. сейчас Нагрузки небольшие. Последнее время больше не приседал и не тянул, но в зал хожу регулярно. Последний год стал работать за компьютером. Стала ныть шея и между лопаток. Сделал МРТ. Обнаружили грыжи шейного отдела 2 и 4 мм. Бросать тренировки не хочу. Подскажите, что можно, а чего нельзя теперь? Можно ли жать лежа? Отжиматься на брусьях, подтягиваться на турнике. Как тренировать руки и спину? Заранее благодарен Вам за ответ! врачи конечно говорят, что про штангу надо забыть и в принципе ничего больше не поднимать. Согласиться с ними мне очень тяжело. Подскажите, пожалуйста. спасибо

ответить

ответить

Татьяна |

Добрый день! Мне 41год, подскажите, пожалуйста какие упражнения можно делать в спортзале после операции по удалению грыжи L5,S1, операция была 8 месяцев назад. Заранее спасибо!

ответить

ответить

Анастасия |

Наталья, добрый день,возможно ли с Вами пообщаться. Сегодня получила результаты МРТ грвжи и т.д. хожу в зал 4 месяца

ответить

ответить

Maga |

Здравствуйте у меня лордоз в поясничной части Хочу качать руки гантели турник а вот что делать при жиме лежа это не повредит ?

ответить

ответить

Константин |

Добрый вечер. Можно ли делать сгибание на бицепс на наклонной скамье и жим на наклонной скамье на верхнюю часть груди при грыже в пояснице? Спасибо

Константин |

и можно ли подтягиваться с весом на поясе на ремне?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

жим и бицепс делать можно. а вот с весом на пояснице нет.

Константин |

Есть ли варианты того, как можно подтягиваться с весом?

Константин |

К примеру на шею повесить блинчик)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

да, можно вешать на плечевой пояс, главное что позвоночник не растягивать весом.

Аида |

Наталия у меня тоже грыжи в шейном и поясничном отделе хотела узнвть у вас у какого врача тренера вы занимались

ответить

ответить

Наталия |

Добрый день. У меня грыжи шейного и поясничного отделов. Грудной не обследовала. Последнее время очень плохо себя чувствовала, отправили к нейрохирургу, а я пошла в пауэрлифтинг, троеборье. Последний год чувствую себя так, как не чувствовала уже лет 15, т.е. очень хорошо. Про спину забыла вообще. Тренер - спортивный врач. Становая - , присед , жим лежа - Мне - 48, рост - , вес -

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

Хороший результат.

Наталия |

Я забыла сказать ,что еще похудела на 15 кг. Но это - лирика. Вопрос в том, как это сочетается с мнением всех официальных (не спортивных)врачей о вреде занятий штангой при грыжах позвоночника. У моего тренера проходят реабилитацию такие же, как я, а то и хуже (после операций на позвоночнике, просидевшие по 3 года в инвалидных креслах в том числе). И все, замечу ВСЕ работают со штангой того или иного веса, в зависимости от физической формы. А как же опыт Дикуля? Неужели грамотный подход к тренировкам со штангой (не исключая ни становую, ни присед) - до сих пор считают крайне вредным для людей страдающих проблемами позвоночника? И как объяснить, что только серьезная (постепенная, конечно, учитывая, что я никогда не занималась спортом) нагрузка на позвоночник позволила мне "вспомнить молодость" и забыть про вечные головные боли, онемение конечностей, плохой сон и т.д. и т.п.?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

это всё индивидуально, каждому нужно подбирать, кому то штангу можно, кому то нет.

ответить

ответить

Саша |

Делаю отжимание и всё в порядке у меня протрузия смещение дисков остеохондроз скалиоз и ещё что-то уже не помню и на турниках делаю почти всё в тренажорке занимался но забросил от рукопашки после тренировок не приятные ощющение значит нельзя от бега не болит а вот от прыжков любых в длину или вверх пару дней болит поясница

ответить

ответить

Кира |

Как-то странно, при одинаковых диагнозах,например протрузии,одним вы разрешаете делать жим ногами,сведения-разведения ног,разгибания ног,а другим говорите забыть о ногах,разве что купить велотренажер

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

все люди разные, как обьясняют свою ситуацию, так и отвечаю. для всего остального есть врач.

Кира |

Одна девушка спросила какие упражнения можно делать при грыже для ног и ягодиц,вы сказали забыть и купить велотренажер.А другая описала свою грыжу более детально и вы разрешили жим ногами и тд.В итоге как правильно..и вот если у человека протрузии до 0,25 мм дорзал.диффуз.в пояснице,что можно делать для ног и ягодиц? Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

Кира, я еще раз пишу, форум это не больница, я могу посоветовать только, а не заняться вашим лечением, так что не нужно меня критиковать. Хотите получить индивидуальный план: Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи или бесплатный: Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

вы должны сами определять что вам можно а что нет. тут двоякая ситуация, так как одни делать определенные упражнения могут, другие нет. осевую нельзя никому, дальше уже по обстановке. можете пробовать делать жим ногами, мостик и махи ногой назад в наклоне, приседание плие без веса и зашагивания.

Кира |

Ясно.Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

Пожалуйста! обращайтесь.

Кира |

Еще момент,а такие упражнения как обратная гиперэкстензия и разведение ног в тренажере,что можете сказать по этому поводу..их можно ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

Да, эти упражнения можно.

ответить

ответить

Евгений |

Доброго времени суток, М, почти 30 лет, как хобби занимаюсь танцами, катаюсь на велосипеде и самокате. В результате похудел на 14 кг + прокачал ноги. Хотелось бы еще руки и живот чтобы выглядели получше (дальше худеть почти некуда, я при , уже вешу 82+кг) Можно ли качать пресс, например гармошкой и прочие упражнения дома? (помню врач на ЛФК вроде давал какие-то скручивания, где локтями до коленки надо дотянуться) и каким образом качать руки при межпозвоночной грыже поясничного отдела? Отжимания от пола обычные можно делать? где-то читал не рекомендуется, а тут про запрет не заметил. а на брусьях можно отжиматься?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

брусья, турник, отжимания, это можно. руки стоит качать в изоляции. на пресс можно делать подьем ног в упоре. а вообще, сколько людей столько и мнений, отталкивайтесь исходя из своей ситуации.

ответить

ответить

Павел |

Добрый день. прошу Вашей помощи и совета. Мне 37 лет.С детства имел проблемы с позвоночником, но какие и насколько серьезно не вдавался в детали.По этой причине не служил в армии.Доктор сказал после рентгена позвоночника(а изначально я пытался косить что в итоге оказалось лишним…)что у меня сломан позвонок и неправильно сросся, но на тот момент радости не было предела! проблемы продолжаются последние 3 года. Полный депресняк…Всю жизнь делал тяжелую или скажем занимался физической работой.Три года тому таскал на конвеере диски для машин, стал регулярно чувствовать боль в коленях и немного в пояснице, но самое мягко говоря неприятное-ужасную слабость в ногах и головокружение. Суть да дело мой доктор отправил на рентген поясницы и колен.Колени в порядке, а вот в пояснице спондилоартроз, через год когда убил желудок обезболивающими отправил меня на мрт пояснице — маленькая грыжа четвертого отдела, без указания размера…. в общем так-последние годы у меня проблема с трудоустройством, тяжелую работу делать возможности не представляется, варить даже стоя не могу долго,раньше такую работу даже любил.Последний год усиленно делал гимнастику и силовые упражнения= насмотрелся ютуба, предпочтения-колесо для боддибилдинга и эспандер, не скажу что постоянно , но после эспандера чувствовал головокружение и слабость в ногах. Накаться накачался , но толку мало. Теперь доктор говорит вместо спины нужно качать ноги, возможно так, но у меня есть стойкое ощущение что что то не так….сейчас прибавилась боль между лопатками, долго пройдусь — стоять долго не могу, постоянная слабость, не хватает воздуха-в шоке!!! страшно жить, стараюсь не думать что будет дальше. когда колон «дона» чувствовал лучше, сегодня попробую мукосат. У меня вопрос к неравнодушным- в чем ошибка моя. в чем возможно докторов, что делать дальше? В качестве постскриптума можно добавить что вешу 90 кг, и проживаю временно в Италии, возможно поэтому весьма сложно установить причину моей проблемы и если не исцеление, то хотя б облегчение состояния. Я благодарен за любую помощь! Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

какой у вас рост?

Павел |

, знаете Сергей, я уже думал про себя , может доктор ошибся и у меня еще и грыжа грудного отдела? в их компетенции я уже начал сомневатьсясоветуют весеть на турнике , я при своем весе все же подтягиваюсь до 8 раз и вишу, но после этого у меня сильно болят плечи еще заметил после эспандера, хоть я последнее время уже не ставлю 5 трубок. как бы советуют заниматься спортом, но мне почему то просто стало хуже. Никогда не считал себя глупым , как и сомневаюсь в своей гениальности ,но я просто не знаю уже что мне можно делать что нет. До этого еще и от пола отжимался прилично и планку делал, пока не прочел ваши советы, теперь думаю-а что мне вообще можно? у меня стойкое подозрение что я в чем то ошибаюсь и делаю не так. я живу сейчас в Италии, и отношение докторов здесь мне совсем не нравится

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

да, может быть и в грудном отделе. знаете, могу вам посоветовать сбросить вес, так вы снимите давление с позвоночника, потому что таскать свой вес, и вес посторонний, это не одно и тоже. вам нужно сбросить кг так точно.

Павел |

Спасибо Сергей! Будем стараться похудеть, мрт грудног отдела смогу сделать не раньше через 2 месяца. Рентген через месяц. Думаю тогда точно узнаю.Если я правильно понял и будет худший вариант-тоесть еще проблема и в грудном отделе , мне вообще с ней можно хотя б пользоваться турником? я еще думаю, возможно было ошибкой что я соскакиваю с турника да и запрыгиваю не правильно? наверное подобные рывки пользы не приносят

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

турником пользоваться можно, и будет тоже можно. да, слезать с турника нужно аккуратно

ответить

ответить

Илья |

Доброго времени суток. 31 год. В пояснице есть две протрузии: L циркулярно дорзальная протрузия до 2мм, с деформацией передней эпидуральной клетчатки, с сужением межпозвонковых отверстий на 1/3. L5-S1 циркулярно дорзальная равномерная протрузия до 2мм, в общем тоже, что и выше. заключение: мрт за умеренный остеохондроз поясничного отдела, с протрузиями L, L5-S1, до 2мм, антеролистез L5 позвонка на 5мм, нарушение статики в виде сглаживания поясничного лордоза. Можно ли отжимания, при них делать планку, вакуум. Или как лучше качать пресс и мышцы корп? Несколько дней проделал, появилась боль, не сильная. Пока не понял, то ли с непривычки, то ли из за протрузии.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

отжимания нельзя, планку тоже. вакуум можно. вы новичок в спорте?

Илья |

Можно сказать, что новичок. Город назад пошел в зал и за пару месяцев тренер меня до инфаркта довел, впарив пртеин, азот, креатин и не следив за нагрузкой. Пришел когда, начал заниматься с пустым грифом, через два месяца уже в вертикальном наклоне жал В итоге мотор и взбунтовался. Вот почти год прошел, было мало подвижности, поэтому основательно появился живот и бока, что невероятно просто раздражает. Купил эллипс домой недавно, потихоньку начал заниматься. Но живот то не уйдет, надо как то и пресс и внутренние мышцы качать. В принципе жена вчера массаж проделала, снова почти уже ничего не болит. Можете что нибудь порекомендовать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

Илья, то есть у вас еще кроме грыж и с сердцем проблемы? Мужское меню для похудения

Илья |

Сергей, грыж нет, по крайней мере в пояснице, только две протрузии. С сердцем тоже не понятно в итоге. Врачи вроде бы и хотели потом снять диагноз. Через пол года я делал экг и УЗИ сердца. Ущи абсолютно нормально. Экг тоже пришло в норму. Сдавал экг под физической нагрузкой, на велотренажере, все было в норме, только низкая толерантность к нагрузкам. Диета - это конечно. А как быть с внутренним прессом? И с позвоночным корсетом. Кто то говорит, что закачав его, может избавиться от многих проблем и советуют делать базу. Столько мнений, что аж запутался. В общем надо как то безопасно подтянуть живот и убрать бока, при этом не загнав себя опять в больничку, только уже с позвоночныиком. И благодарю вас за конструкции :)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

ну, пресс можно в принципе особо и не качать, делать только вакуум. пресс и так работает почти во всех упражнениях. сколько раз в неделю можете заниматься?

Илья |

В зал пока в виду некоторых причин ходить не могу. Могу только дома заниматься, в приципе хоть каждый день. Дома есть эллипс, есть турник с разными хватами, брусья с упором под поясницу, тренировочные жгут, скамья. Я читал ваши условия в контакте, добавился в друзья. Может там отдельно обсудим в лс?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

да, можете. пишите.

Илья |

я не могу вам писать, пока вы меня в друзья не добавите))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

ок

ответить

ответить

Алмас |

Добрый день, мне 32 года, рост , вес 70, после МРТ поставили заключение: остеохондроз, дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L4-L5 11мм. Протрузии дисков L3-L4, L4-L5, L5-S1. После снятия восполнения, невропатолог порекомендовал ЛФК, плавание, гимнастика для укрепления мышечного каркаса спины. Подскажите, пожалуйста, можно ли ходить в тренажерный зал с грыжей 11 мм. также на каких тренажерах можно укрепить мышечный каркас спины?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

можно. в статье всё указано что можно вам делать, но, кроме скручиваний, гаперэкстензии.

Алина |

Добрый день. В статье было указано, что можно упражнение Гиперэкстензия, исходя из вашего ответа - нельзя. А как тогда натренировать мышцы поясницы? Мне 23, вес 53, рост У меня также грыжа диска L4-L5 8 мм, протрузии дисков L3-L4, L4-L5, L5-S1. В области поясницы болевой синдром частый. Мышцы поясницы совершенно не тренированы.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

делайте обратную гиперэкстензию, обычную нельзя.

ответить

ответить

Анна |

Добрый день, мне 41 год у меня признаки остеохондроза, деформирующего спондилеза, спондилоартроза шейного отдела позвоночника. Протрузии дисков С3-С4,С4-С5,С6-С7. Грыжа диска С5-С6,3 месяца занималась в тренажерном зале, прошли боли, но вдруг началось обострение (боли в шее,сводит руку, покалывание) врач сказал, что полгода нельзя ходить в тренажерный зал, я боюсь если брошу спорт опять поправлюсь, как быть

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) |

я вам уже отвечал. если не будете переедать, то не поправитесь, главное диету соблюдайте, ну и пешие прогулки. а так врач правильно сказал, не нагружайте себя.

ответить

ответить

Бердибек |

Здравствуйте. У меня остеохандроз пояснично- крестцового отдело.мне всего лиш 20 лет. Какие упражнения нужно делать мне?. Я занимаюсь на турнике и брусьях и делаю упражнение лежа на ковре и.д. я хочу стат как все здоровые люди , хочу заниматься своими любимими занятями.если я накачаю глубокие мышцы спины, и потом я могу жить как нормальные люди?нужно ли накачать мышечный корсет?

ответить

ответить

Лариса |

Доброе время суток. В прошом году попала в аварию. Во время удара мпшины в "попу" нашего авто ударилась о кресло спиной. Поболело и перестало. Слабенько. Через два месяца после ношения 7 кг бронежилета и неудачного поворота на спине примерно 10 см ниже шейного позвонка вылезла шишка. Болела. Диск вправили. Но не носить броню вышоло только пять дней. Весной начал болеть шейный отдел и руки сводили судорги. Потом отпустило. Летом боли усилились. На мрт сказали что в шейном и поясничном отделе грыжи и протрузии. По одной в каждом. Иногда ужасно болит голова. Какие упражнения можно делать и можно ли отжиматься (иногда практически не ощущаю ног и рук)

ответить

ответить

Вячеслав |

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Полезные рекомендации и выбор вида спорта

12 февр. г. - Поэтому главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а также упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно. 7 апр. г. - Можно посещать тренажерный зал при межпозвоночной грыже, как и до болезни. Но необходимо При грыже поясничного отдела позвоночника тренажеры – очень эффективное средство. Также полезны ЛФК Велотренажер подходит для пациентов, которым удобнее заниматься сидя.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
#1 11.01.2010 : 06:51 Луиза:
Если упражнения выполняются в опасный для больного период, то результатом самолечения может стать атрофия мышц или паралич. Бубновский разрабатывал упражнения, с целью того, чтобы гимнастика повышала гибкость позвонков, восстанавливала все необходимые процессы, а также уменьшала развитие воспалительных процессов. Упражнения необходимо выполнять ежедневно и соблюдая все рекомендации.

#2 19.01.2010 : 21:20 Ираида:
По мнению докторов налицо эффект плацебо.

#3 20.01.2010 : 08:46 Дина:
О том же, как правильно ложиться, вставать, сидеть, поднимать груз, вы уже знаете, если внимательно прочли предыдущие главы. Период реабилитации пациентов, перенесших операцию по поводу межпозвоночной грыжи, занимает примерно 6 месяцев. Восстановительные мероприятия включает в себя применение лекарственных средств, физиотерапевтические процедуры, специальную лечебную гимнастику, механическую разгрузку позвоночного столба, мануальную терапию, иглотерапию, а также санаторно-курортное лечение.

#4 22.01.2010 : 08:32 Аким:
Лечение позвоночника и банные процедуры. Терапия межпозвоночного нарушения выбирается врачом в зависимости от индивидуальных особенностей, существующих в каждом отдельном случае.

#5 25.01.2010 : 17:24 caudrunon:
И это ещё не всё.