Можно ли при грыже позвоночника делать пресс

Видеокурс по восстановлению позвоночника "Дедушкин Секрет"

"Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Видеокурс



как качать пресс при межпозвонковых грыжах?


На страницу 1, 2  Следующий    
Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0
Нет
Следующая тема
Предыдущая тема

АвторСообщение
Pavelasd



    

Зарегистрирован: 07 Июл
Сообщения: 37




&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;!
&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;? &#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#; &#; &#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;,
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;? &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;?
&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;.

&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;.

&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;


  
desire82



    
Возраст: 35
Зарегистрирован: 17 Мар
Сообщения:


голосов: 5


Я думаю,что при грыжах вообще пресс качать не надо Мне врач помнится тоже плел про прес,который как подушка держит весь позвоночник.. Я думаю вам более опытные накидают ссылок что и как делать.

_________________
Everyone does it, but no one talks about it
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость
  
kuzya



    
Возраст: 31
Зарегистрирован: 15 Авг
Сообщения:


голосов: 10

  
Pavelasd



    

Зарегистрирован: 07 Июл
Сообщения: 37



  
kuzya



    
Возраст: 31
Зарегистрирован: 15 Авг
Сообщения:


голосов: 10


Vu forum chitali s goda, kakoy press- on spinu ne derzhit


  
Pavelasd



    

Зарегистрирован: 07 Июл
Сообщения: 37




немного да держит, да и мне его все равно качать нужно, так как выпячивает сильно пузо


  
kuzya



    
Возраст: 31
Зарегистрирован: 15 Авг
Сообщения:


голосов: 10


net slov, chitayte forum


  
Pavelasd



    

Зарегистрирован: 07 Июл
Сообщения: 37




читал уже. Плюс ещё и внутрибрюшное давление он улучшает


  
aesk



    

Зарегистрирован: 28 Дек
Сообщения:


голосов: 13


&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;. &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#; &#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;. &#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;. &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;, &#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;.


  
Павел67




    
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн
Сообщения:
Откуда: Рязань

голосов: 52


&#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;, &#;&#; &#;&#;&#;&#; &#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;
&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#;&#; &#;&#;&#;&#;


  
NeformAl



    
Возраст: 41
Зарегистрирован: 21 Апр
Сообщения:
Откуда: не резиновая

голосов: 8


если уж очень хочется, то лучше на римском стуле (горизонтально) лицом вверх ИП ниже уровня горизонта, окончание движения на уровне горизонта.
почему так. это не приводит к укорочению мышц пресса, в отличии от того, что вы описали. а их укорочение как раз и приведет к проблемам со спиной

п.с. но качать так желательно прокачав жопу )))) что бы держала она а не низ спины

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
  
aesk



    

Зарегистрирован: 28 Дек
Сообщения:


голосов: 13


NeformAl писал(а):
если уж очень хочется, то лучше на римском стуле (горизонтально) лицом вверх ИП ниже уровня горизонта, окончание движения на уровне горизонта.
почему так. это не приводит к укорочению мышц пресса, в отличии от того, что вы описали. а их укорочение как раз и приведет к проблемам со спиной

п.с. но качать так желательно прокачав жопу )))) что бы держала она а не низ спины


Ну это уже доска Евминова и ДедушкинСекрет получатся


  
Кирилл



    
Возраст: 30
Зарегистрирован: 23 Янв
Сообщения:




я тоже считаю не нужно качать его.

_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме
  
Павел67




    
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн
Сообщения:
Откуда: Рязань

голосов: 52


aesk писал(а):
Ну это уже доска Евминова и ДедушкинСекрет получатся

С какого бока, томне кажется ты пишешь, лишь бы ляпнуть чего, тебе дали чёткое описание, в корне отличающееся, а ты про какую то доску Евминова. Я допускаю что у людей может хромать логика, но не до такой же степени, или ты издеваешься?


  
SashaDefy



    
Возраст: 27
Зарегистрирован: 17 Фев
Сообщения:
Откуда: Украина



Лично я качал пресс после выявления грыжи и скручиваниями и подъемом грудного отдела и подьемами согнутых ног. Получалось что и поясничные мышцы прорабатывались и мышцы пресса, раньше довольно часто их прорабатывал, наработал технику, получалось отдельно концентрироваться именно на брюшных мышцах.
К вам, форумчанам, есть вопрос. Как по вашему следующее упражнение влияет на поясницу?  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  Начиная с При небольшой амплитуде чувствуется работы спинных мышц и очень классно напрягается пресс.
Где-то вычитывал что более безопасным упр. для пресса является подьем согнутых ног в висе на турнике, держа спину ровно.

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
  
На страницу 1, 2  Следующий    

Источник: grizha.dedsecret.ru

28 мар. г. - Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь. Я думаю,что при грыжах вообще пресс качать не надо Мне врач помнится тоже плел про прес,который как подушка держит весь позвоночник.. Я думаю вам более опытные накидают ссылок что и как делать.

Видеокурс

Какие препараты принимать при шейном остеохондрозе

28 мар. г. - Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь. Как правильно качать пресс не угробив позвоночник. Можно ли качать пресс при грыже позвоночника. Упражнения для пресса – быстрый способ натренировать мышцы живота и уменьшить его в объеме. Но не всем подходит такой вид нагрузки. Можно ли качать пресс при грыже позвоночника? Можно ли качать пресс при грыже позвоночника Начнем с того.

Видеокурс

Можно ли качать пресс при грыже позвоночника

28 мар. г. - Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь. Как правильно качать пресс не угробив позвоночник. Еще по теме:

Как качать пресс при грыже живота

Будьте здоровы, качки и фитоняши! Сегодня мы немного поговорим о том, как тренироваться в том случае, если у вас уже имеются проблемы со здоровьем.

Понятно, что далеко не каждый приходит в спортзал в идеальной физической форме. Кто-то, напротив, желает улучшить свое состояние с помощью упражнений. И в этом случае, как никогда важно соблюдать этот баланс: то есть заняться фигурой, не усугубить текущее положение и спланировать тренировку так, чтобы она пошла вам только на пользу.

В этот раз рассмотрим подробнее, как качать пресс при грыже, причем это будет и вариант с грыжей в районе межпозвонковых дисков, и с пупочной.

Общие советы для людей с грыжей

Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь позвоночник в целом.

Если у вас имеется подобный диагноз, то вы уже знаете, что в этом состоянии смещаются не только межпозвоночные диски, но и сами позвонки. Часть мышц будет пытаться стабилизировать это состояние, а другая часть привыкнет жить в новом положении.

К сожалению, не каждый инструктор в спортзале сможет дать адекватный совет относительно программы тренировки, поэтому поговорите со своим лечащим врачом, чтобы подобрать индивидуальную схему или хотя бы понимать, на какую область позвоночника нагрузки вам категорически нельзя использовать.

Какое бы упражнение на пресс вы не выбрали, основной принцип в том, что они не должны вызывать дискомфорт в спине. Все нагрузки идут по возрастающей.

Тренировочные занятия формируются в зависимости от стадии вашей болезни: острой, подострой или ремиссии.

Категорически запрещены для вас скручивания на пресс, подпрыгивания и очень резкие рывки, а также упражнения, в которых есть высокий риск получить дополнительную травму позвоночника, например, резко лечь на землю.

Что можно делать в остром периоде?

В это время вопрос: «Как качать пресс при грыже»? — вообще не актуален. Потому что единственное, что вам рекомендовано — это лежать либо на спине, либо на боку, согнув ноги в коленях. Чтобы зафиксировать поврежденный отдел позвоночника на него одевают специальный бандаж или воротник Шанца (в том случае если это шея).

Как я уже сказал: качать пресс категорически запрещено, однако можно сделать несколько упражнений.

  • Можно лечь на живот, подложить под него небольшой валик и полежать так 10 минут.
  • Теперь переворачивайтесь на спину и глубоко дышите, стараясь напрягать только мышцы живота.
  • После этого подвигайте ступнями вниз и вверх.
  • Согните колени, а руки пусть лежат вдоль тела. После этого начинайте на вдохе сжимать кулаки.

Чем можно заниматься в подострый период?

Этот отрезок времени характеризуется тем, что у вас уже нет болей. Однако это первые три недели после обострения, поэтому нужно быть очень осторожными. Как качать пресс при грыже позвоночника в этом случае? Здесь арсенал разрешённых нагрузок гораздо шире, но следует учитывать пораженную зону.

Если у вас грыжа шейного отдела, то живот не задействуется, делаем только некоторые посильные нагрузки.

  • Сидя за столом и поставив локти на его поверхность, потрясите кистями.
  • Остаетесь в этой позе, руки сцепляются в замок, а теперь медленно покрутите большими пальцами.
  • Садитесь с опущенными вдоль тела руками и начинаете очень медленно поднимать их вверх. Все прочие разрешенные упражнения будут примерно с таким же уровнем нагрузок.
    Чтобы проработать грудной отдел специальных упражнений не существует, есть только список допустимых.
  • Делайте, например, махи ногами либо прямыми, либо согнутыми. В этом случае у вас также будут задействованы и мышцы пресса.
  • Прорабатывается это мышечная группа и во время приседаний.
  • Хорошее упражнение для вас — велосипед или ножницы, когда вы лежите на спине, упираетесь в пол руками, а ногами совершаете характерные движения, имитирующие работу ножниц или кручение педалей.

Обратите внимание, что при любых нагрузках вам будет запрещено использовать отягощения. Во время ремиссии список подобных упражнений становится более расширенным.

Как качать пресс при грыже в пояснице? Начинаем с более простых и постепенно усложняем.

  • Сначала укладываемся на спину, под колени размещаем небольшой валик. Теперь нужно по очереди менять руку, которая находится сверху.
  • После этого потянитесь головой к груди, прижимая подбородок.
  • Уберите валик и начинайте скользить ногами по поверхности гимнастического коврика вверх и вниз: разгибая и сгибая их в коленях.
  • Держитесь за спинку устойчивого стула и делайте махи ногами: вверх и вниз, а также в стороны. Конечности выпрямлены.

Что можно делать на этапе восстановления?

Например, при проблемах в пояснице разрешено выполнять следующие занятия.

  1. Ложитесь на живот и поднимайте, а затем опускайте голову. После этого вытягиваете руки вперед и так же постепенно поднимаете ноги, затем плавно опускаете их на пол. Изгибаете туловище и задерживайтесь в этой позиции на несколько секунд.
  2. Встаньте на четвереньки и сделайте «кошечку», во время которой поясница выгибается дугой вверх и вниз.
  3. Лежите на спине, руками упираетесь в пол. Теперь таз должен уходить вверх, максимально отрываясь от пола. Плавно возвращаетесь назад.
  4. Лежите на полу, а руки скрещены на груди. Корпус уходит вверх, напрягаются мышцы живота. Ноги можно слегка согнуть в коленях.
  5. Исходная позиция неизменна, только теперь это будут очень осторожные подъемы со скручиванием в правую, а затем в левую сторону. Более широкий спектр упражнений, соответственно, существует и для шейного отдела, а также для грудного.

Естественно, как и при любых болезнях существует множество разногласий среди врачей относительно прокачки пресса у пациента с грыжей. В любом случае вам запрещено делать наклоны, сильно вращать туловищем и приседать. Кроме этого, вам придется изменить характер не только тренировок, но и нагрузок.

Основной задачей для вас все же должно стать укрепление мышц спины. Самый полезный тренировочный комплекс, который одобрит практически любой доктор — это растяжка.

  1. При стойкой ремиссии и разрешении врача можно делать как подъем, так и скручивание ног, лежа на спине. Амплитуда в этом случае может быть достаточной для того, чтобы хорошо прогреть мышцы.
  2. Используйте тренажер для гиперэкстензии и делайте в нем наклоны.
  3. Можно выполнять простые упражнения на турнике или брусьях. Что конкретно это может быть? Подтягивание коленей к груди.
    На усложнение — это «Уголок» или вытягивание прямых ног до положения в 90 градусов. Хорошую нагрузку получит пресс в том случае, если вы станете дотягиваться носками ног до перекладины. Одним из вариантов этого упражнения станет «Уголок» с разведением ног в стороны или дотягивание коленей до локтей.
  4. Можно работать даже с гантелями, но при одном условии: спина должна иметь хорошую опору, поэтому делайте упражнения на специальной скамье.
  5. При подъеме штанги лежа следите за тем, чтобы не прогибалась поясница.
  6. Руки, ноги и плечи тренируйте без дополнительных ограничений.

Как качать пресс при грыже живота

Все мы знаем, что грыжи могут появляться не только в районе межпозвонковых дисков. Кроме этого, существуют и пупочные грыжи.

Общие рекомендации говорят нам о том, что при такой патологии нагрузки на область живота категорически запрещаются. Отягощение увеличит внутрибрюшное давление и, соответственно, негативным образом повлияет на вашу грыжу. При самом неприятном раскладе вы получите ущемление.

Только при маленьких грыжах разрешены умеренные физические нагрузки, но обсуждать этот вопрос необходимо с вашим специалистом. Максимально допустимые упражнения в этом случае — это наклоны и повороты в сторону.

Знаю, что многим из вас этой информации недостаточно. Ведь хочется понять, как правильно спланировать свою программу тренировок, как выбрать план питания, чтобы сохранять мышцы и не заплывать жиром. Вопросов в этой области миллион, знаю по себе. Все, что касается тренировок пресса можно найти вот здесь:

На сегодня это все! Берегите себя, чтобы не сталкиваться впоследствии с различными проблемами и не искать альтернативные способы тренировок. Жду вас снова, чтобы рассказать кое-что интересное. Заходите в гости — будет познавательно.

Оцените этот пост, я старался ;)
(6 голосов, средний балл: 4,67 из 5)
Загрузка

Лучший способ выразить благодарность автору - поделиться с друзьями!

Источник: grizha.dedsecret.ru

Видеокурс

Еще по теме:

Упражнения для пресса

28 мар. г. - Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь. Доктора, скажите, пожалуйста, если не сложно, можно ли качать пресс по такому набору. Тут 8 упражнений. Какие (ое) из них нельзя при грыжах/протрузиях поясничного отдела? Надо сказать, что видимых ухудшений после этого комплекса не заметно. Но ведь многие вредные не сразу  Как качать пресс и убрать бока при.
Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
#1 21.01.2010 : 05:34 Сильвестр:
Возникновение покалывания, жара, сжатия, давления в области груди; постоянное иррадирование боли в различные, не связанные между собой локации, такие как лопатка, пах, правая рука, шея и спина в целом; создается ощущение, что сердце высочит из груди, что оно обливается кровью или начинает застывать; появляется ощущение внутреннего волнения, беспокойства, страха, нехватки воздуха.

#2 27.01.2010 : 08:20 lisecona78:
Разбираем детали каждого движения.