Одна нога стала тоньше другой причины
Лфк бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночника Главная» Грыжа» Упражнения. Эффективные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике. При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения: Сидя на стуле с прямой. Лечение грыжи шейного отдела в центре Доктора Бубновского проводится с помощью индивидуально подобранных упражнений. лечения позвоночника, чтобы, наконец, начать действительно эффективное и безопасное лечение грыжи шейного отдела упражнениями и гимнастикой – без операций и. Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночникаГрыжа позвоночника и ее виды

Задачи ЛФК
Лечебная гимнастика используется при многих болезнях, связанных с позвоночником. Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника дают хорошие результаты при заболевании. Они позволяют снять болезненность, дискомфорт, укрепить мышцы, устранить ущемление нервных окончаний, улучшить общее самочувствие больного. Благодаря регулярному выполнению гимнастики в сочетании с медикаментами и физиотерапевтическими методами удается предотвратить увеличение образований в диаметре и другие нежелательные осложнения патологии.
Содержание:
Задачи ЛФК
Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника подбираются индивидуально, имеют следующие цели:
- Повышение мышечного тонуса.
- Увеличение просвета между позвонками.
- Усиление кровотока и тока лимфы.
- Возвращение подвижности позвоночного столба.
- Снижение болевого синдрома и невралгических проявлений патологии.
- Устранение компрессии нервных корешков.
Упражнения выполняются с помощью движений руками или головой, при этом задействована область шеи и грудных мышц. Здесь используют наклоны, повороты, статические упражнения, рассчитанные на восстановление природной подвижности шеи. Гимнастика выполняется лежа, стоя, сидя на полу или стуле. Занятия на мягкой поверхности не допускаются.
Рекомендации по выполнению
Лечебная физическая культура (ЛФК) может принести при заболевании как пользу, так и вред. Для того, чтобы избежать нежелательных последствий, важно придерживаться следующих правил:
- ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника проводится ежедневно.
- Движения подбираются врачом, самостоятельно выбирать комплекс опасно.
- Нагрузки повышаются постепенно, первое занятие длится не более 3 – 5 минут.
- Каждое упражнение нужно повторять 6 – 8 раз.
- Гимнастику рекомендуется проводить на голодный желудок в утреннее время.
- При появлении дискомфорта во время выполнения упражнений, головокружений и других тревожных симптомов, занятия следует прекратить.
Избавиться от шейной грыжи, используя только лечебную физкультуру, нельзя, но регулярные занятия помогают значительно ускорить процесс выздоровления.
Противопоказания к проведению физкультуры
Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника показана не всем. Запрещено проводить физкультуру при наличии сильных болей, сразу после перенесения операций по иссечению грыж. Запретом к выполнению упражнений выступают многие сопутствующие заболевания у человека.
Общие противопоказания | Временные противопоказания |
---|---|
Сильные боли | Обострение хронических заболеваний |
Острое течение грыж | Повышение температуры |
Онкологические образования | Перенесение операции |
Гипертоническая болезнь | Травмы позвоночника |
Серьезные психические расстройства | Внутренние кровотечения |
Заболевания сердца и сосудов | Нарушение мозгового кровообращения |
Эпилепсия и слабоумие | |
Болезни дыхательной системы |
При наличии серьезных противопоказаний пациенту назначают альтернативную терапию в виде массажа или других методов лечения.
Лечебная гимнастика проводится после устранения острых симптомов заболевания. Если пациент ощущает острую боль, выполнение зарядки категорически запрещено, так как может свидетельствовать о поражении нерва. Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника может иметь следующую вариацию:
Упражнения при грыже в шейном отделе позвоночника
- Повороты головой влево, затем вправо.
- Из положения лежа, потянуться подбородком к груди, через 5 – 10 сек вернуться в исходное положение.
- Наклоны головой вперед, потом назад.
- Выполнить наклон тела вперед, шея расслаблена, руки опущены вниз, задержаться на пару секунд, поднять корпус.
- Отвести голову назад, потянуться затылком к спине. В такой позиции оставаться 10 – 15 сек, поднять голову.
- Лежа на боку, ноги согнуты, подтянуты к груди, руки упираются в пол. Потянуться ухом к плечу, задержаться на несколько секунд, положить голову на пол. Повторить для обеих сторон.
- Сидя, спина ровная, выполнить круговые движения головой, медленно перекатывая ее от правого к левому плечу.
- Положить правую ладонь на правый висок, при этом выполнить поворот головой, оказывая противодействие рукой. Это статическое упражнение, позволяющее укрепить шейные мышцы. Повторить упражнение в противоположную сторону.
После окончания зарядки лечь на пол, расслабиться. Это поможет снять мышечное напряжение, привести дыхание в норму.
Только регулярные и правильные занятия помогают достичь желаемого результата. Уже через несколько месяцев большинство пациентов отмечает значительное улучшение.
Гимнастика при обострении
Мнения врачей по поводу проведения ЛФК при обостренной грыже позвоночника расходятся. Одни утверждают, что проведение физкультуры крайне нежелательно, по мнению других, в период острого течения гимнастика может использоваться с определенными ограничениями. При этом комплекс выполняется в специальном воротнике корсете, предотвращающем смещение позвонков и сдавливание нервов:
- Выполнить несколько круговых движений плечами, сначала вперед, затем назад.
- Сидя на стуле, разведите ровные руки по бокам, медленно соедините ладони на уровне груди, снова разведите руки, вернитесь в исходное положение.
- Стоя, руки ровные, сделайте несколько махов руками вперед, назад, затем влево, вправо.
- Лягте на спину, руки вдоль туловища. Быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Повторять не менее сек.
Занятия при остром течении заболевания проводятся исключительно в условиях стационара под тщательным контролем медицинского персонала.
Занятия по Бубновскому
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Упражнения по методу Сергея Бубновского используются для устранения боли, скованности. Гимнастика эффективна при восстановлении после оперативного вмешательства, широко используется в период ремиссии. Каждое движение повторяется 6 – 8 раз.
Упражнения для шейного отдела по Бубновскому:
- Поочередные повороты головой вправо, затем влево.
- Опустить голову вперед, задержаться в этом положении, потом вытянуть шею вперед и вверх.
- Разместить правую руку на левом плече, левая рука располагается на колене, задержаться на 30 сек. Повторить упражнение с противоположной рукой.
- Отвести руки назад, соединить ладони за спиной, шея тянется вперед. В таком положении зафиксироваться на 30 сек, опустить руки.
- Выполнить поворот головой влево, затем вправо, руки при этом согнуты и соединены над головой.
- Потянуться подбородком вперед, располагая его параллельно полу, повернуть голову вправо, продолжая тянуться подбородком, затем влево, каждый раз фиксируясь на 30 сек.
Выполняя упражнения при шейной грыже, важно следить за ощущениями в шейном отделе позвоночника. Легкие тянущие ощущения, слабый болевой синдром – это норма. Такие проявления проходят при регулярном выполнении комплекса. Внимание стоит обратить на острую боль, головную боль, тошноту, головокружение. При их наличии нужно прекратить занятия, проконсультироваться со специалистом.
Комплекс Бубновского помогает лечить не только грыжи спины. Показана гимнастика при гипертонии, дистонии, мигренях, хронической усталости и других заболеваниях.
Использование силовых упражнений
Силовые упражнения помогают укрепить мышцы
Упражнения на силу используются в период ремиссии и для профилактики грыж в шейном отделе. Занятия проводятся после разрешения специалиста после обследования пациента и постановки диагноза:
- Подтягивание – помогает укрепить мышцы шеи и спины. Это благотворно сказывается на течении заболевания. Во время занятий усиливается кровообращение, ткани насыщаются кислородом, питательными веществами. Подтягивания полезны для дыхательной системы и общего укрепления организма.
- Использование гантелей – выполняется на полу. Для выполнения нужно лечь на спину, взять в руки гантели, руки прямые. Медленно поднимайте гантели, соединяя руки перед собой. Упражнение повторяют 5 – 10 раз.
- Отжимания – выполняются как от пола, так и от скамьи. Второй вариант более легкий. Отжимания укрепляют спинные, шейные мышцы, усиливают обменные и регенерационные процессы в поврежденных тканях.
Силовые упражнения подходят людям, имеющим спортивную подготовку. Неподготовленным пациентам рекомендуется выполнять их с осторожностью, ежедневно увеличивая нагрузку.
Зарядка по Дикулю
Валентин Дикуль разработал множество упражнений, помогающих при заболеваниях позвоночного столба. При грыже шейного отдела врач рекомендовал использовать следующие упражнения:
- Наклонить голову в одну, затем вторую сторону. Повторить упражнение не менее 10 раз.
- Проводится аналогично первому, только наклоны выполняются вперед, затем назад.
- Опрокинуть голову назад, потянуться подбородком вверх, остаться в таком положении на несколько секунд. Повторить не менее 10 повторов.
Лечение грыж в шейном отделе и устранение основных симптомов с помощью гимнастики это длительный и трудоемкий процесс. Соблюдая правила выполнения физкультуры можно облегчить состояние больного, сохранить период ремиссии на долгие годы.
Еще по теме:
Для восстановления используются такие мероприятия. Покой и постельный режим. Первый и самый важный этап для реабилитации, необходимый для начального восстановления позвоночного столба.
#2 12.01.2010 : 09:33 cioteresbua:
Лечебная гимнастика для позвоночника при правильном и систематическом выполнении способна избавить от недуга.
#3 20.01.2010 : 20:09 Октябрина:
И так, что же приготовили для нас народные методы лечения болей в пояснице. Лечение остеохондроза в домашних условиях. Лечение остеохондроза в домашних условиях. Лечение остеохондроза в домашних условиях это сложный процесс, при котором нужно терпение, напутственный совет врача и применение народных средств лечения.